u003Cpu003E每个孕妇孕后期都是在疼痛中度过的。不是耻骨痛，肋骨痛，就是腰酸背痛。整晚整晚的睡不着。每天都在掰着手指头过日子，希望宝宝快点发动。我相信每个孕妇都是这么想的吧？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E想要顺产可以做到下面几点哦！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E我头胎顺产说实话那真的就是糊里糊涂的就过去了，然后二胎的时候就觉得头胎那么顺利现在应该更没问题了。孕前期也确实没一点问题，但是在我31周+的时候检查发现，胎位突然变成臀位了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E臀位在生产的时候一般都是选择剖腹的。我自己特别害怕剖腹，所以就问大夫有没有办法转变胎位。大夫说可以多运动，还有一种转换胎位的操，但是这个操有危险，现在医院都不提倡。回家后我自己在网上搜索，跟着做了一周，做的很难受，胎位也没有转过来，为了安全就没有再继续做这个操。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E然后又开始每天在附近公园里转圈散步，基本保持每天3公里，没有敢走的太快。走了3个礼拜，再去医院检查的时候，b超显示的胎位是头位。我特别惊喜，再三地跟大夫确认这个事情。大夫给的答案很肯定，现在就是胎位正常的，总算是让我把心放下来，后来的生产过程也很顺利。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以，运动很关键，对控制体重，加快生产都是有帮助的。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E你好，非常高兴为你解答问题，想要顺产，一定要合理的控制孕妈和宝宝的体重，这就需要在孕期科学饮食适当运动，尤其是孕晚期，如果孕妈太胖宝宝过大都会给顺产带来困难。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E要控制体重首先要科学饮食，不能吃的太多，尤其是脂肪和淀粉或糖类食物，要少吃多餐，高蛋白低脂肪，还要多吃新鲜蔬菜和水果。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E除了注意吃的科学，还要适当运动，孕妈可以选择快走，快走是比较适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步距，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升孕妈妈腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于顺产分娩。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕妈妈可以从散步慢慢增加到快走，也不必过于勉强自己，走得比平日快些即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力允许可以增加到30分钟，只要感觉到心跳加速就行。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E在怀孕期间可以适当练习瑜伽，也能帮助缓解妈妈的孕期不适，调整心态，还能帮助顺产，产后恢复身型。 但是一定需要专业的老师指导。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E希望我的回答能够帮助到你！u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E孕晚期38周出现褐色分泌物是怎么回事u003Cu002Fpu003E-
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