中慧怀孕7个月了，现在睡觉感觉越来越难受了，每天夜里睡到半夜被宝宝踢醒，现在睡觉对于她来说简直就好像一场灾难。半夜醒过来后，在床上翻来覆去就是睡不着，只能认命似地瞪着双眼看着漆黑的夜，想着明天还得挺着大肚子上班，心里的焦虑又多了一层；有时只能平躺才能再次入睡。后来她把自己的苦况告诉了闺蜜，她闺蜜一听，只把“翻来覆去”、“平躺”这两件事放在的心上，然后跟中慧说孕妇经常翻身、平躺会压着宝宝的。中慧一听，本来紧绷的神经绷得更紧了，从此不敢随便翻身、平躺，失眠越来越严重了。
前天来我家做客，问我孕妈翻身、平躺睡是不是真的会压着宝宝，怎么睡觉才睡得香而且不会影响胎儿的正常发育。
我看着中慧深深的黑眼圈，“翻身不会压着宝宝，但孕中后期孕妇平躺睡对孕妈跟胎儿都不好。”
人们常说“水是生命之源”。这句话对胎儿也适用。羊水的存在为胎儿和子宫壁之间提供了一定的空间；羊水的存在可以让胎儿有足够的空间自由移动以此弯曲或伸展四肢、旋转身体。与此同时，羊水还可以促进肺部发育帮助胎儿逐渐建立呼吸系统，保护胎儿不受外界的冲击，比如孕妈不小心摔倒、翻身动作较为猛烈时起到一个缓冲的作用。
子宫就像一个水球一样，当孕妈翻身或者侧睡、平躺的时候，即使受到一定的压迫，充满羊水的子宫也只会向侧面扩散，不会压到宝宝。但是翻身孕妈要悠着点，动作要轻柔，不要猛地翻过去，这样有可能会伤着宝宝。
可能有人会问了，平躺会压着宝宝吗？之前就有不少孕妈反应，睡觉前是侧睡的，但睡着睡着醒来发现自己是平躺着的，担心对胎儿影响，其实子宫里有羊水与厚厚的皮下脂肪保护着，即使偶尔不小心平躺睡着了，一般没啥问题。
但如果孕中后期还一直平躺着睡的就要注意了，因为孕中后期肚子已经很大了，再平躺睡会加大腹部的压力，而且这样一来会压迫位于背部被称为“下腔静脉”的血管。当血管受压时，血液流动变差，导致血液无法及时回流到心脏，血压明显下降，孕妈就会出现恶心、胸闷，甚至呼吸粗重、呼吸困难等问题。如果长时间平躺着睡，甚至会影响供氧与营养输送，影响胎儿正常发育。
由于从后侧观察下腔静脉位于脊柱的右侧，因此孕妇最好采取左侧卧的睡姿，并将毛巾放在右侧的腰部将骨盆略微向左侧倾斜，避免右后背压迫子宫。当然，如果你感觉左侧卧睡不着，只能右侧卧才能睡得着也能右侧卧，但不要一整晚保持一个睡姿以免大腿部发麻，影响血液流动。
总而言之，孕妈翻身动作轻柔不就压着宝宝，不小心平躺了对胎儿影响不大，长时间平躺会影响血流因而影响胎儿成长。睡姿最好是左侧卧，右侧卧次之，但最好不要平躺，千万别趴睡！
"美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。
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