早晨只用了一个鸡蛋加西蓝花,配上大虾一蒸,孩子说太好吃了

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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印象里小时候吃得最好吃的美食之一就是蒸蛋糕,那时候条件不太好,每隔几天,妈妈就给我们蒸4个鸡蛋的蛋糕,熟了以后,放上醋和香油,每个人一个小碗分开吃,那时候还泡着馒头吃,现在好像再也吃不到儿时的那种味道了。

最近伏天快过去了,不仅孩子没大有胃口,连大人也是,早餐一定要吃,而且要吃的有营养,想着把蛋白质和维生素融合在一起,做给孩子吃,于是,就做出来了这道美食。

西蓝花配鲜虾蒸蛋

食材:

西蓝花一盘、豆腐一块儿、大虾半斤、鸡蛋1个或者两个都是可以的

调味品:食盐3g、生抽10g、食用油5g

步骤:

1.首先清洗好食材,我们今天用大煎炒锅,中火预热,滴几滴油,转小火,放入蒜末爆香,然后放入西蓝花翻炒一下,放入豆腐和大虾。


2.最后呢,放入鸡蛋,直接打入鸡蛋,不要搅拌,出来就是晶莹剔透的鲜虾蒸蛋。

3.只需要5分钟,一道营养全面的主食做好了,孩子完全可以当主食,我们就放了少量的食盐,里面有大虾,含有蛋白质,有鸡蛋,还有豆腐和西蓝花。


蛋白质、维生素和钙全都包括了,再配上一杯蛋白质粉或者牛奶或者小米粥,一上午精力充沛,活力满满。

如果你也为孩子早餐吃饭苦恼,不妨试一下。


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