怀孕之后常常觉得自己“变笨了”,前一秒还想着做一件事情，后一秒钟就想不起来了；手里拿着手机，却满屋子到处找手机；出门倒个垃圾也能把自己锁在门外......
到底是啥让咱从一个”机灵鬼“变成了”糊涂虫“？“一孕傻三年”这个魔咒真的逃不掉吗？
其实不仅是在中国，国外也有“孕傻”的类似说法，称作“baby brain”。
“孕傻”的“真凶”在这里
“杏仁核”作怪
“杏仁核”附着在大脑海马体末端，呈杏仁状，主要负责产生情绪、识别情绪和调节情绪。神经科学有研究发现，在生育数周或者数月后，妈妈们的杏仁核会变大，表现出来就是，妈妈们会变得更敏感。这种敏感会让妈妈更好地保护孩子，大脑这种情绪区域的变化，也被称为“母亲动机”。
与此同时，妈妈们焦虑的情绪也会增强，一方面，焦虑会在一定程度上导致记忆力下降；另一方面，会让妈妈们把一些普通的事情放大，认为自己“变傻”了。
激素作用
怀孕之后，孕妈妈的身体激素会产生变化，孕激素、雌激素、催产素等起伏波动，多个因素共同影响孕妇脑容量下降，这通常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。这就会导致孕妈们健忘，注意力难以集中，处理事情能力下降，甚至还会出现头晕现象。
睡眠
怀孕之后，身体的各种不舒适，导致很多孕妈的睡眠质量受到影响。生产之后，新妈妈们半夜还要给宝宝喂奶、换尿布,家务事也骤然增多，使新妈妈睡不了一个安稳觉，睡眠时间的减少，会让精神难以集中，头脑困乏，从而影响了记忆力。
全新的角色
“妈妈”这个角色可不是好当的，第一次当妈妈难免手忙脚乱。宝宝饿了、哭了、闹了、病了，吃什么穿什么玩什么……哪个不得是妈妈来操心？但一个人的精力是有限的，在这方面付出多了，在自个儿身上表现出来的就是注意力差，关注力低。这种“母性”会让宝宝成为一切活动的重心，妈妈的眼里只有宝宝，会无意识地忽略周围的事物。在与孩子无关的领域里，很容易产生认识偏差，“变傻”也就成了顺其自然的事。
新妈妈出现这种问题，可能和怀孕及产后的行为规律被打乱、认知资源被占用以及睡眠剥夺都有一定的关系，跟智力没有关系，并不是真的变傻了。
如何“回到过去”？
把需要做的事情写下来
好记性不如烂笔头，妈妈们可以把今天要做的事情做一个清单列表，做完一项打个勾，将要做的随时记录下来，这样就可以让自己有条不紊啦。
保持尽可能多的睡眠
睡眠对于缓解情绪、补充体力，以及暂时的记忆力减退有显著的效果。睡前听点轻音乐、用温水泡脚、适当运动都可以提高睡眠质量。白天宝宝睡觉的时候，妈妈可以陪着宝宝一起睡。如果没有大块的时间补充睡眠，那么三五分钟闭目养神也是很好的休息，精神和体力都会有明显的恢复感。
不苛求自己
对新妈妈来说，压力之大不必言说，怕孩子吃不饱、睡不好，更怕突如其来的生病，总之总会经历兵荒马乱的一段时间。在这段时间里，新妈妈不必苛求自己，养娃是几十年的事情，需要慢慢摸索，多一点从容，少一点不安。有什么问题多跟家人沟通，他们的陪伴理解可以帮助妈妈更快的走出“孕傻”。
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