乐乐
居住地：吉林
身 高：169厘米
年 龄：35岁
初始体重：123斤
目前体重：113斤
初始腰围（肚脐处）：80厘米
目前腰围（肚脐处）：71厘米
一、个人简介
之前跟很多人一样
年轻的我任性以为自己怎么吃都不会胖
直到后来体重一直飙升到了130斤
试过很多方法之后选中了运动
第一次管住嘴迈开腿时体重不仅到了55KG以下
还有让我拥了一直梦寐以求的马甲线
从那次训练以后我也喜欢上了运动
而且还考取了瑜伽导师的资格证
我也彻底改变了的饮食习惯
之后体重正常浮动了一两斤
但一直保持运动习惯，身材也保持得很好
可是再苗条的女人都要经历生孩子
生过宝宝的女人都知道身材完全会走样
孕早期我并没有大吃大喝，科学养胎
以为能够控制好体重，可是事与愿违
孕后期由于胎儿小羊水少等各种问题
每天逼着吃下很多东西整个孕期涨了50多斤
生完孩子出月子体重还高达150斤
成功到达了人生的体重高峰
而接下来就会迎接哺乳期，初期不能运动，加上需要喝汤汤水水，我本来就是易胖体质
所以，不堪回首啊，体重火速的增长
后来因为奶水较少，三个月后就自然断奶了
断奶之后，我迅速的开始控制饮食
在休完产假之后体重终于恢复到130斤
之后陆陆续续开始运动，体重也下降了
但是感觉身上的肉不紧致，还是很松弛
这个夏天我想集中运动一下
彻底恢复生孩子之前的状态
所以就选择了再训练
二、减肥理念
清淡饮食加每天的运动
也就是健康生活
会觉得受益匪浅
吃对于我来说比较简单
不能说百分之百做到，但也有百分之八十
平时可以吃海鲜、鱼、各种蔬菜、
蛋白、牛奶、粗粮等等种类很多，不会饿着
每天跟着教练给的食谱，照着吃就行
每周还有一天是开放日，完全能做到
三、重点想说说运动
说实话运动我执行得并没有以前那么好
因为上班、照顾孩子几乎占用了我所有时间
整个人忙得跟陀螺一样，没有时间去健身房
每天早上早起用40分钟到一个小时做塑形
如果还有时间的话就在小区里跑步
一周能跑两三次，其余时间有氧就来HIIT
生完宝宝以后，体重虽然是下来了
但是要命的就是肚子回不去以前的状态
整个人看起来比之前宽了，肉变得松弛
我的重点想瘦腰、瘦肚子
刚开始每天做50个卷腹，然后慢慢的增加
现在我每天可以做200-300个卷腹
再配合教练给的其他塑形计划，效果特别好
现在肚子上的赘肉完全没有了
还有一丝马甲线，根本看不出刚生完的宝妈
所以在此特别想鼓励生完孩子的女人
只要付出努力，身材完全可以恢复
而且能越来越好，还有可以超越孕前的自己
四、训练后的改变
整个人都精神了
每天过着自律的生活，心情也很愉快
陪伴宝宝的时候也从来没有发过脾气
觉得一切都刚刚好，这可能就跟心态有关吧
除了减肥，工作方面我也在不断地学习充电
生完宝以后，属于自己的时间越来越少
现在却发现能做的事情反而越来越多了
将来希望能做更多自己喜欢的事情
扮演好每一个角色，把生活过得更加充实
当然减肥是女人一生的事业
我特别喜欢那些有肌肉线的健美身材
练就一身肌肉也是我的长期目标
最后感谢我的家人对我长期的支持
感谢带给我自信，让我喜欢上运动
改变了我的生活方式，找回积极向上的自我
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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