又是一年最热时，对于孩子们来说，天气虽然热，但是也到了他们最喜欢的一段时间，因为到了暑假，孩子们可以撒欢玩了，很多孩子会玩得昼夜颠倒，白天睡到晌午，晚上玩到半夜，孩子年幼正是长个子的关键时期，睡不好觉对孩子影响很大，我们来看看有哪些危害，父母又该怎么做呢？
作息不好对孩子的危害：
1.影响孩子长个子
根据科学研究发现，不管对于植物还是人类，在生长期间，晚上是长个子的关键期，在晚上是要比白天长的要多，而孩子晚上熬夜，就会导致身体内分泌失调，这是不利于个子的长高的。小莉家有一对双胞胎，老大很是自律，睡觉时间正常，而老二总是熬夜打游戏，一个暑假下来，就看出老大比老二要高。
2.影响孩子身体健康
一天两天的熬夜也许看不出什么，但是如果孩子长时间熬夜，就会导致他们身体素质变差，身体机能也会出现一些毛病，这是不利于孩子的身体健康状况的。表姐家孩子，自从放假后就开始发疯的玩，表姐对其也没有严厉管教，谁知孩子一连多天熬夜，最后竟然晕倒了。
父母该怎么做：
1.给孩子制定作息时间
首先就要给孩子制定严格的作息时间，尤其是刚开始时，让孩子一定按时睡觉，过了几天之后孩子形成生物钟就能自己养成习惯，孩子的年龄不同，睡觉的时间也是不同，对于青少年儿童，要保障孩子睡眠在8小时以上，对于年龄越小的孩子要求睡得时间也越长，睡觉的时间段最好在21点左右，是对孩子的身体最好的时间。
2.提高孩子的睡眠质量
父母也要记得提高孩子的睡眠质量，在孩子睡前不要给孩子吃太多的食物，因为吃太多，孩子晚上运动量又小，会造成孩子噎食，不消化，孩子容易半夜难受；也不要让孩子喝太多的水，只要保证孩子不口渴就行，因为给孩子喝太多水会让孩子不停地起夜，这也影响孩子的睡眠；如果想要孩子睡得好，可以让孩子吃有利于睡眠的食物，另外也不要给孩子看太激烈的东西。总的来说，孩子有一个好的睡眠对于孩子来说是有利无害，而且父母要知道，孩子的生长只有一次，为了孩子好，还是要对孩子的睡眠有一个督促，以后孩子会感激你的。
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