婴幼儿需要补充DHA吗？

u003Cpu003E第一：可以尝试的试一下，但是也要坚持，需要在三岁以前补充适量的DHA&ARA,三岁以后补充意义不大。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二：选择正规厂家生产的产品或者药店购买的药品，价格在100元以下，太贵的话就不要试了，先补补自己的知识容量。DHA&ARA本来就很便宜，市面上动辄两三百、三四百的，劝你还是不要人傻钱多交学费，药店买的鱼肝油比那个厂家的质量都要安全。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三：分清购买的DHA&ARA是什么？是保健品还是营养品，或者说是食品。市面上的DHA&ARA太乱，品质含量差距太大，不要被种草。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四：不要神化DHA&ARA的功效，不要过分相信夸大宣传的产品，过分夸大宣传产品的厂家一般没有底线，只为出货，u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第五：智力和遗传的关系最大，剩下后天努力和改善的，属于心里自我安慰部分。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cpu003EDHA被称为“脑黄金”，对宝宝的发育非常有好处，包括：u003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E促进宝宝神经系统的发育u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E促进宝宝的视觉发育u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E提高宝宝的睡眠质量u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E调解宝宝的免疫功能u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003EDHA非常重要，但是每个年龄段的需求量是不一样的：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E【1】孕妈妈与母乳妈妈u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E联合国粮农组织（FAO）和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和母乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E【2】0-3岁婴幼儿u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E每日摄入100mg。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早产儿u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mgu002Fkg。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mgu002Fkg，出生体重不足1500g的，要≥18mgu002Fkg。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E【3】3岁以后u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E呃，就不需要额外补充了，因为宝宝大脑高速发展的时期已经过去了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA从哪里来：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E【1】食补u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一般人的话，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果宝宝是母乳喂养，哺乳妈妈的饮食符合上述的标准，基本就够了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果宝宝是奶粉喂养，那就看看奶粉的配方，看看DHA的比例，结合每天的奶量，算一下每天的摄入量，看看够不够。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E【2】药补u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果纯母乳妈妈比较挑食，或者宝宝添加辅食后不喜欢吃鱼，不喜欢吃蛋，那么就需要每天补充一定量的DHA了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E婴幼儿需要补充DHA。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003EDHA是什么？u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003EDHA，也叫u003Cspanu003E二十二碳六烯酸u003Cu002Fspanu003E，属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，对宝宝的身体非常重要。DHA分布在人体的各个器官组织间，比如大脑。u003Cspanu003EDHA能帮助宝宝大脑神经元和突触发育，是宝宝大脑发育过程中重要的营养物质。u003Cu002Fspanu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E这要从营养补充是必须还是可以说起。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E营养素的补充大多数人都有这个意识，却没有这个认识。什么时候该补充什么时候不该补充？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E人体有个生长到衰老的过程，身体中在不断的发生物理和化学变化。在各个阶段对营养素有着不同的需求变化。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E就幼儿时期来说，身体各个器官都处在一个发育变化的过程中，它需要大量的营养素的供给来提供细胞分裂正常变化组合的能量与安全保障。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E那么是否需要额外补充呢？这个就要看你的经济能力了，就像是你有辆车你是给它加满油跑还是加一半。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实在人体生长到衰老的这一个过程中，是一直需要营养素的额外补给的。因为你无法保证你的身体各项营养一直处在一个正常值或者说巅峰值，饮食的均衡很难做到外身体的创伤病变消耗都变化因素。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA参与身体多种酶的合成，所以在脑神经发育、视神经发育、抑制炎症、抗衰老等有突出表现。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如何选择补充的DHA是关键，DHA为甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，来源于蛋黄的DHA为卵磷脂型，其中最好的是天然的甘油型，深海鲑鱼油中的DHA含量高吸收率好，目前市面上很多DHA不是天然甘油型的，这点大家要注意了。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cspanu003E谢邀~在这里太平洋亲子网给大家强调：并不是所有孩子都需要额外补充DHA的！u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E不知道从什么时候开始，给孩子补充DHA就变成了一种潮流。不少家长都会在孩子出生后不久，就开始给宝宝吃DHA补充剂，其原因是：想让孩子更加聪明，避免输在起跑线上。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实，DHA最早发现于母乳，其本质是一种脂肪酸。在体内如果被利用作为大脑u002F视网膜u002F免疫细胞的细胞膜发育的话，就有很好的生理作用，但如果不被这些特殊器官所利用，它就只是在体内代谢产生能量而已。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E纯母乳喂养婴儿，无需补充DHA；现在很多婴儿配方粉中也含DHA，也无需额外补充。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cpu003E父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着「脑黄金」之称的DHA 就受到了父母的特别关注。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有人问：DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行？当然可以啦，如果你对宝宝的智力发育不是很在意的话，如果你不在意宝宝的神经元发育输在起跑线上的话，你可以考虑不给宝宝补充DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行？当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才有效果。有的人一次性囤好几盒放在家里，宝宝连吃三个月后，家长能明显的比较出补充前后的差别，有的人买一盒，吃完了，就追着育儿专家问为啥没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时期，再补充已经晚了！那么DHA到底是什么？吃配方奶粉，宝宝DHA就够了吗？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E对于每个父母来说，宝宝能够健康聪明是最大的心愿，所以从孕期到宝宝出生，妈妈们对于“吃了能聪明”的食物都十分关注，其中DHA相信各位宝妈们并不陌生，都说DHA是脑黄金，DHA真的有那么神奇吗？DHA补得越多宝宝就越聪明吗？如何正确补充DHA？一起来学习吧！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA是什么u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA（二十二碳六烯酸）属于多不饱和脂肪酸的一种，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对于大脑发育和视力发育都有很大的帮助，人体对于DHA的需求量不大，但自身无法合成需要从外界获取，因为肝脏需要将植物性的不饱和脂肪酸转换为DHA的能力并不好，所以需要外来的摄取帮助，如食物，营养补充剂当中。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝宝需要补DHA吗？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E胎儿阶段和婴儿阶段，宝宝的确需要DHA来帮助大脑和视网膜发育，但是所需要的用量也不大，而且决定宝宝的智商并不是吃DHA能决定的，还和遗传以及后天培养有关。而DHA属于不饱和脂肪酸的一种，过度补充反而会造成宝宝肥胖。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E什么情况需要补充DHAu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克u002F天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝宝：6个月前母乳喂养的宝宝不需要额外补充，配方奶喂养的宝宝可以根据配方奶中DHA的含量以及医生建议进行补充。对于DHA优先食补，如果对于相关的食物有抗拒性，摄入量少可以考虑选择补充剂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝宝正确补充DHA方法u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1. 食物选择u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA最早发现就是在母乳当中，所以母乳喂养的宝宝，就不需要额外补充，而妈妈们可以在饮食上多吃三文鱼、鲑鱼，青鱼，沙丁鱼等海鱼，虾、蟹等贝类以及海带、紫菜等海藻类，保证每日摄入DHA 200 mg，就能满足宝宝生长发育所需的DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E配方奶宝宝所喝的配方奶中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%，如果配方奶中的DHA含量不足，可以考虑额外补充DHA补充剂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早产的宝宝要根据医生的建议额外添加补充剂补充 DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E辅食阶段的宝宝，可以在食物上进行补充，保证奶量满足，可以吃个鸡蛋，一周有2次的海产品（海鱼，海藻类），帮助宝宝补充生长发育所需的DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2. 额外补充剂u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E虽然对于DHA优先选择食补，但如果不爱吃鱼，饮食上无法达到相关的摄入量，就要考虑额外补充了，不论是孕期，哺乳期或是宝宝额外补充。6个月至2岁的宝宝，每公斤体重可以添加10-12毫克，2岁以上孩子可以添加100-150毫克。常见的DHA补充剂有两种，一种是来自鱼油的DHA，另一种是来自于海藻萃取的DHA，对于宝宝来说，不含EPA的藻油更为适合，鱼油中含有 EPA，具有抑制凝血作用，而且EPA还会影响宝宝ARA的合成。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期，哺乳期，婴幼儿通过均衡饮食，适当补充DHA是没错的，但是想要通过多吃多补DHA来提高宝宝的智力，就别指望啦。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Ch1u003EDHA大解析，你的宝宝需要补充DHA吗？u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003EDHA是何方神圣?可以让宝宝变聪明?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E科学家研究认为人体必需脂肪酸有两大类，分别是u003Cstrongu003E亚油酸和α-亚麻酸u003Cu002Fstrongu003E，它们能在酶的作用下转化成花生四烯酸和二十二碳四烯酸，后者就是DHA，俗称u003Cstrongu003E“脑黄金”u003Cu002Fstrongu003E，u003Cstrongu003E一种多不饱和脂肪酸。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E而这些必需脂肪酸常常就是以某种分子形式“镶嵌”在脑细胞、脑组织和视网膜细胞中，当然就u003Cstrongu003E对大脑和视网膜发育起着非常重要的作用u003Cu002Fstrongu003E，当然就能让宝宝聪明啦!u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以DHA产自其“母体”u003Cstrongu003Eα-亚麻酸u003Cu002Fstrongu003E，如果我们能摄入其母体α-亚麻酸，只要转换功能正常，就能获得足够的DHA。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E早产儿以及1岁内婴儿转换能力有限，所以其配方中特别需要强化DHA。u003Cu002Fstrongu003E随着年龄增加，食物种类多样化，就不再需要其配方中强化DHA了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003E从哪些食物可以得到DHA及其“母体”?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E从上图可以看出，α-亚麻酸主要存在于鱼类及海生动物油脂，所以只要我们经常吃鱼类及海生动物就能获得足够DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E而亚油酸普遍存在于植物油中，如玉米油、豆油、葵花籽油，加辅食的宝宝后经常会通过摄入亚油酸从而获得足够花生四烯酸(ARA)，所以我们不会强调补充ARA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E没有加辅食的宝宝又怎么办呢?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E母乳中含有宝宝需要的DHA及其它身体必需脂肪酸，合格配方奶也含有规定的α-亚麻酸、亚油酸以及一定量DHA，这个量已经能满足宝宝的需要。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E特别要注意的是：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003E乳母需要经常吃鱼类尤其海鱼，可以补充一定量DHA；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早产儿，尤其不足40周胎龄早产儿如果食物来源不足100mgu002Fd，则需要额外补充一定量DHA。因为从食物可以得到部分DHA，即使补充也要补充低于推荐量的剂量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003E我们需要多少DHA?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E中国营养学会只制定了2个人群的DHA推荐量：u003Cstrongu003E0-3岁 100mgu002Fd，孕妇及哺乳期妇女200 mgu002Fd。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E中华医学会儿科学分会儿童保健学组集新生儿学组联合制定的早产儿喂养指南中提到：u003Cstrongu003E早产儿从出生到胎龄40周DHA推荐量是55-60mgu002Fkg.d。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EWHO对DHA的推荐量是：u003Cstrongu003E婴幼儿20mgu002Fkg.d，早产儿40mgu002Fkg.d，健康成年人是220mgu002Fd。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E可见，不同组织对DHA推荐量也是有差异的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E这些推荐量并不是需要额外补充的量，而是包括食物来源和补充剂来源的总和，也就是，食物来源不足，再额外补充达到推荐量，食物来源充足就不需要额外补充了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以，即使补充，不必天天补，注意剂量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003Eu003Cstrongu003EDHA补多了有害吗?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E既然中国营养学会制定不同营养素推荐量时既有推荐量(达到这个量基本上就不会缺乏)，也有最大量(超过这个量可能对身体有害，当然也可能无害，但是长期超过这个量将来某一天就会有害)，所以我们在补充某种营养素时就一定要坚持“缺好多补好多”的原则。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所谓不饱和就是“不稳定”的代名词，这种不稳定的分子容易氧化，产生对身体有害的过氧化物。所以，过多摄入这类不饱和脂肪酸对身体是有害的，而且，n-3系列多不饱和脂肪酸还能抑制免疫功能。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E综上所述，DHA是人体必需脂肪酸之一，因为其对大脑和视力发育非常重要从而获得大家特别关注。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA并不是越多越好，过量对身体是有害的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E正常饮食的正常人群不需要补充DHA，需要特别关注的人群是u003Cstrongu003E早产儿和孕妇以及哺乳期妈妈。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cstrongu003Eu003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E您好，很高兴回答您的问题！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E婴幼儿是需要补充DHA的，美国学者的实验研究发现，在出生后头四个月内补充了科学验证水平DHA的婴儿，在十八个月时，智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高七分，在四岁时，IQ也高七分。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E根据四岁时的IQ与十七岁时的IQ的高相关性，说明儿时智商高的孩子长大后很可能保持高智商的领先优势。也就是说长大后各方面的能力也可能很强，可见在婴儿期补充足量的DHA非常重要。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对于婴儿期的DHA补充，妈妈往往容易忽略，其实这需要特别重视，母乳中含有DHA，而牛奶中不含有。因此母乳喂养很重要，应该大力提倡，配方奶喂养时，适当补充DHA是有益的，因为婴儿体内自身合成DHA的能力很低，主要是从食物中补充。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果要补充DHA，建议给孩子补充藻油DHA，藻油DHA纯度更接近母乳，比鱼油的DHA纯度高四倍。无腥味，口感好，不含EPA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E希望我的回答对您有帮助，最后祝孩子健康快乐成长~u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E近年来，越来越多的妈妈担心没有给孩子补充DHA会不会影响智力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA为什么可以让宝宝变聪明？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E科学家研究认为人体必需脂肪酸有两大类，分别是亚油酸和α-亚麻酸，它们能在酶的作用下转化成花生四烯酸和二十二碳四烯酸，后者就是DHA，俗称“脑黄金”，一种多不饱和脂肪酸。而这些必需脂肪酸常常就是以某种分子形式“镶嵌”在脑细胞、脑组织和视网膜细胞中，当然就对大脑和视网膜发育起着非常重要的作用，当然就能让宝宝聪明啦！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以，DHA产自其“母体”α-亚麻酸，如果我们能摄入其母体α-亚麻酸，只要转换功能正常，就能获得足够的DHA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早产儿以及1岁内婴儿转换能力有限，所以其配方中特别需要强化DHA。随着年龄增加，食物种类多样化，就不再需要其配方中强化DHA了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E从哪些食物可以得到DHA及其“母体”？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E从图N可以看出，α-亚麻酸主要存在于鱼类及海生动物油脂，所以只要我们经常吃鱼类及海生动物就能获得足够DHA。而亚油酸普遍存在于植物油中，如玉米油、豆油、葵花籽油，加辅食的宝宝后经常会通过摄入亚油酸从而获得足够花生四烯酸（ARA），所以我们不会强调补充ARA。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E没有加辅食的宝宝又怎么办呢？母乳中含有宝宝需要的DHA及其它身体必需脂肪酸，合格配方奶也含有规定的α-亚麻酸、亚油酸以及一定量DHA，这个量已经能满足宝宝的需要。特别要注意的是：乳母需要经常吃鱼类尤其海鱼，可以补充一定量DHA；早产儿，尤其不足40周胎龄早产儿如果食物来源不足100mgu002Fd，则需要额外补充一定量DHA。因为从食物可以得到部分DHA，即使补充也要补充低于推荐量的剂量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我们需要多少DHA？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E中国营养学会只制定了2个人群的DHA推荐量：0-3岁100mgu002Fd，孕妇及哺乳期妇女200mgu002Fd。中华医学会儿科学分会儿童保健学组集新生儿学组联合制定的早产儿喂养指南中提到早产儿从出生到胎龄40周DHA推荐量是55-60mgu002Fkg.d。WHO对DHA的推荐量是：婴幼儿20mgu002Fkg.d，早产儿40mgu002Fkg.d，健康成年人是220mgu002Fd。可见，不同组织对DHA推荐量也是有差异的。这些推荐量并不是需要额外补充的量，而是包括食物来源和补充剂来源的总和，也就是，食物来源不足，再额外补充达到推荐量，食物来源充足就不需要额外补充了。所以，即使补充，不必天天补，注意剂量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003EDHA补多了有害吗？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E既然中国营养学会制定不同营养素推荐量时既有推荐量（达到这个量基本上就不会缺乏），也有最大量（超过这个量可能对身体有害，当然也可能无害，但是长期超过这个量将来某一天就会有害），所以我们在补充某种营养素时就一定要坚持“缺好多补好多”的原则。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所谓不饱和就是“不稳定”的代名词，这种不稳定的分子容易氧化，产生对身体有害的过氧化物。所以，过多摄入这类不饱和脂肪酸对身体是有害的，而且，n-3系列多不饱和脂肪酸还能抑制免疫功能。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E综上所述，DHA是人体必需脂肪酸之一，因为其对大脑和视力发育非常重要从而获得大家特别关注。DHA并不是越多越好，过量对身体是有害的。正常饮食的正常人群不需要补充DHA，需要特别关注的人群是早产儿和孕妇以及哺乳期妈妈。我是余主任，祝所有宝宝都活泼聪明。u003Cu002Fpu003E

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