新妈妈在产后两三天必须排便，一旦产后超过3天没有排便，就需要告诉医生，医生会给予适当地处理。
在坐月子期间，宝妈也需要进行规律的排便，如果出现排便困难，是不可以使用大黄以及大黄为主的清热泻下药，最好的办法是多吃润肠通便的食物来缓解和改善便秘的困扰。
宝妈们如果遇到便秘的情况，推荐吃这3道月子餐，简单好吃，通肠道。
蜜汁山药条准备原材料：
山药50克，熟芝麻10克，蜂蜜、冰糖各适量。
制作方法：
1.先用温水泡好熟芝麻；山药洗净去皮，切成条。
2.山药条入开水锅焯1分钟左右，捞出码盘，并将泡好的芝麻均匀撒在码好的山药上。
3.砂锅中加水，放入冰糖，小火烧使冰糖完全溶化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可 。
功效：蜂蜜可以促进肠蠕动，芝麻可以润肠通便，这道月子餐可以有效地预防和缓解便秘。
蒜蓉茼蒿准备原材料：
茼蒿100克，蒜蓉、姜丝、盐、油各适量。
制作方法：
1.先将茼蒿洗净、切段。
2.锅中放油，待油锅烧热，放入蒜蓉爆香，放入茼蒿、盐、姜丝略炒即可。
功效：茼蒿中含膳食纤维较多，可助消化和降低胆固醇，新妈妈常食茼蒿对肺热、脾胃不和及排便非常有益。
冰糖五彩玉米羹准备原材料：
玉米粒100克，鸡蛋2个。豌豆30克，菠萝20克，枸杞子15克，冰糖、水淀粉各适量。
制作方法：
1.将玉米粒蒸熟，菠萝洗净，切丁；豌豆洗净。
2.锅中加入适量的水，放入菠萝丁、豌豆、枸杞子、玉米粒、冰糖，同煮5分钟，用水淀粉勾芡，使汁变浓。
3.将鸡蛋打碎，淋入锅内成蛋花，烧开后即可食用。
功效：玉米中含有丰富的营养元素和膳食纤维，可以帮助产后妈妈预防便秘、健脾开胃。
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