睡眠训练过程中，最恐怖的一句话就是：一夜回到解放前。
上周特别有意思，在1岁以内宝宝不能喝果汁的那篇文章里，好几位宝妈都留言问宝宝突然睡不好的问题，而且都集中在7-9个月，请问，你们是串通好了吗？哈哈。
每次被咨询睡眠问题，我都会很啰嗦：
宝宝多大？突然这样的吗？最近有出牙吗？开始学翻身了吗？有更换居住环境吗？改变看护人了吗？影响宝宝的睡眠因素太多了，睡眠训练绝不是两眼一闭那么简单，它会受到宝宝自身发育和外界环境因素的多重影响。
很多阶段性的睡眠倒退确实存在共性，但是具体到每一个宝宝，睡眠倒退的影响因素又会有很多。
所以，今天咱们主要聊一聊那些有规律可循的、大部分宝宝都会经历的因素。
睡眠倒退的原因：
出牙期
很多4-6个月的宝宝睡眠会无故倒退，很明显的一个原因就是出牙。
第一颗牙萌出的周期通常会较长，而且没什么明显的预兆，很多妈妈都是在宝宝牙齿冒尖之后才恍然大悟——哦，原来是因为长牙。
出牙带来的不适感可能会让宝宝频繁夜醒，也有可能会哭闹增加。
怎么破
及时观察宝宝的出牙信号：比如口水增多，用力啃咬玩具、吃奶咬乳头。
多给宝宝一些牙胶玩具缓解出牙期不适，夜醒接觉要多一些耐心，可以适当喂奶或者抱起帮助接觉。
大运动发展期
其中最明显的大概就是翻身期了，上文说到的留言中7-9月份的宝宝突然睡不好，很多都是因为翻身。
有些半夜突然学会第一次翻身，被自己吓醒了;有些翻过去翻不回来，把自己急醒了;有的翻得过程中遇到障碍物（比如枕头），怎么也翻越不过去，把自己气醒了;有的翻出去太远找不到妈妈，把自己惊醒了。另外，学步期的宝宝，睡到半夜突然鬼使神差的站起来，然后不知道该如何坐下的那种无所适从感，也足以让大人和孩子集体醒盹儿了。总之处于大运动发展期的宝宝，似乎每一夜都有非醒不可的理由，所以频繁夜醒和接觉困难简直是家常便饭！
怎么破
白天多释放洪荒之力；多让宝宝练习，尽快进入熟练状态，即便是夜半翻身也能应付自如之后，就不容易翻醒了。
另外，在一个睡眠周期即将结束、宝宝翻来覆去的时候，帮助宝宝复位，轻拍或者抱起安抚，帮助他进入下一轮周期。
猛长期
之前专门写过猛长期《猛长期——每个妈妈都应该知道的成长小秘密》（点击蓝色标题可直接查看），0-1岁内的宝宝，会不定期出现非常短时间内的身高、体重以及脑容量的快速增加，通常持续几天时间就停止。
在这几天里，有的宝宝甚至可以达到24小时身高就增长1cm的生长速度。
一般会出现在第7-10天、第3周、第6周、第3个月、第4个月、第6个月、第9个月。
1岁后，宝宝依然会在特定的时期经历新一轮的猛长。
当然时间并不绝对，猛长期出现时间有个体差异，一般整个过程会持续2-7天。
既然猛长，那么吃一定得跟上啊，所以宝宝吃奶就会变得频繁且无规律。
最直接的后果就是导致连续睡眠时长缩短，频繁夜醒，而且吃奶急、脾气暴躁。
怎么破
这个阶段妈妈们可能会很纠结，之前3/4小时一循环的吃睡玩节奏可能完全被打乱，宝宝坚持不到3小时就要吃，而且睡的时间也明显混乱。
但是，猛长期不要限制宝宝的进食时间和进食量，尽量按需喂养哦。
那么问题来了，怎么判断宝宝是不是真的饿，若因此养成混乱的作息习惯怎么办？
最简单的办法就是：看宝宝吃奶的状态。
如果迅速吃完能接着睡，没有对乳头过分迷恋，那基本就是饥饿夜醒。
如果吃了很久还是没有成功接觉，非吃不睡，那可能就是习惯性夜醒而非饥饿哦。
关于夜醒奶睡也写过小专题《唯独在这件事上，你不该空有一腔热血（科学奶睡）》（点击蓝色标题可以直接查看）
飞跃期
在宝宝出生后的前两年里，大脑发育会出现十次呈跳跃式发展的高峰期。
这十次飞跃周期分别大致在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。
飞跃期不同于猛长期，猛长期算是生理上的，而飞跃期则是大脑及心理层面的。
每经过一个飞跃期，宝宝便会发展出新的技能。
宝宝最直接的表现就是：哭闹和粘人，甚至食欲、睡眠不好、莫名烦躁和难以取悦。
飞跃就飞跃吧，宝宝为什么会烦躁呢？
因为在飞跃期每学会一项新技能，就意味着打破一项旧习惯，这中间的磨合看似简单实则艰难。
怎么破
读懂每一个飞跃期宝宝的“狂躁点”，对症下药，多一些尊重、多一些体谅，帮助他们度过这些“生命之初容易困惑的时期"。
如厕训练期
开始如厕训练之后的宝宝，尿尿这件小事也会导致睡眠倒退。
通常如厕训练初期只训练日间排便，白天是要求宝宝脱裤子去小便盆的，而夜间依然是允许他尿在尿不湿的。
然而，对于半夜睡迷糊的宝宝来讲，尿急的时候可能就会比较蒙，因为不知道自己该不该尿，或者该尿到哪儿？
怎么破
睡前让孩子去小便一次，然后告诉他，晚上可以尿在尿不湿，（如果已经开始夜间如厕训练也可以明确的告诉宝宝，想尿尿告诉妈妈）这样就省去了不必要的纠结。
另外如厕训练中的平常心要保持，不要因为尿裤子/尿床这件事，给宝宝太大压力，造成不必要的心理负担。
睡眠变奏期（并觉）
很多睡眠倒退，都是白天的小睡节奏需要改变的信号。比如：
4个月如果小睡总是醒，可能提示需要并为3觉；6-9个月很多宝宝开始3觉并2觉，黄昏觉消失的期间，硬让宝宝睡，他可能会抵抗，可能夜间的睡眠也会受到影响，表现为入睡变得困难，然后半夜会哭醒。1岁之后，2觉并1觉，也会出现同样的问题。怎么破
根据宝宝的睡眠情况及时调整作息，如果白天的某个小睡入睡特别困难，可以根据实际情况选择提前、拖延入睡或取消某个小睡。
关于白天的小睡也写过专题《白天睡的少，晚上才能睡得好？蒙谁呢！论白天小睡的正确打开方式》（点击蓝色标题可直接查看）
另外，分离焦虑期、环境突然变化、看护人突然改变等因素，都可能引起睡眠倒退。
其实列出这么多，也是为了让妈妈们宽心，睡眠是一个长久而艰难的训练，会出现无数次的倒退和反复，不要追求一步到位，更重要的是，不要因为倒退过分焦虑。
有的时候你排除了所有的原因，依然没有找到答案，也许他只是暂时需要多一些的安全感或拥抱。
只要之前的睡眠基础打得好，之后的纠正也到位，别担心这偶尔的“放纵”会惯坏孩子。
C妈说
睡过之后再倒退，比从来没好好睡过更让人生气有木有？
我觉得在这一点上，睡眠训练和如厕训练是一样一样滴。
开始CC每次倒退的时候，我都会格外的生气，脑子里全是“你明明已经可以做到了”的不理解。
好像是孩子故意折磨我们、惹我们生气一般。
娃一做错，咱一黑脸，娃更紧张，想睡的更睡不着了，不想尿裤子的尿的更多了。
其实很多时候，一个拥抱、一句安慰就能快速的平复问题，我们就是过不了自己那一关，较量着不肯让步，做不到设身处地的去体谅和原谅孩子，总觉得娃是故意的。却忘了，孩子睡不着的时候、尿裤子的时候他自己比谁都难受。
这些倒退的因素，说出来云淡风轻，但细想，哪一个对宝宝来说不是一个“大坎儿”？所以，对于成长中的那些倒退，多宽容一些，多担待一点吧。
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