（一个母亲的育儿状况，与环境有关，也与个人性格有关。如何不陷入育儿孤独，期待环境变化固然根本，然而常常来不及。我们要像鱼过水、如兽穿林，首先学会自救。）
都留文科大学特任教授石田胜纪在今年2月某会议期间，设问“什么让你烦恼上火”（何についてイライラしますか），对参加会议的436名母亲进行了问卷调查。因为允许复数回答，436人一共有724个回答，平均每人写了1.6个烦恼上火的理由。一般的问卷调查，被调查人都是任务心理，做完走人，但这次的问卷妈妈们却写了很多附加回答，不少备注栏填得满满的。
▼ “烦恼上火”的原因第一位果然是“育儿”。第二位则是“夫妻关系”。
▼ 为育儿烦恼上火方面有317条回答。
早上着急出门偏偏各种拖拉各种闹，各种失控不肯洗澡孩子做某件事不顺利着急，妈妈看着孩子着急自己跟着上火其中“反抗”、“不听大人话”这样的内容最多
▼ 为夫妻关系烦恼上火方面有197条回答。
需要他的时候不帮忙他自己说家里脏、乱，却不肯动手清扫不肯理解自己的心情坚持照他的意见做不肯妥协为没有附和他的价值观发火其中“丈夫强迫自己接受他的价值观”、“不肯一起承担家务分工”这样的内容最多。
▼ 为家务事烦恼上火方面有97条回答。
日复一日做同样的事，没完没了屋子里乱七八糟·一个人做全部的家务，心里想着必须做好却做不好攒了很多家务必须干收拾得好好的房间5分钟就乱糟糟一屋子讨厌做家务做饭功夫差其中“只有自己一个人在苦境中挣扎”、“同样的事情没完没了地重复”、“自己嫌弃自己不擅长家务”内容最多。
▼ 为工作烦恼上火方面有65条回答
上司施威（power harassment）、人际关系工作上的事情带入家庭，影响家庭生活中层管理人员夹在上级、下级间受夹板气做自己认为对的事情却因此受谴责无法跟上其他同事节奏完成工作其中“无法融入……圈子”、“上司施压”内容最多。
▼ 其他理由烦恼上火，有97条回答
身体状态不好，偏偏孩子们就在身边闹与父母同居，时不时发生矛盾自己的妈妈为某事磨磨唧唧，没决断看护老弱的父母，正因为是自己父母而跨不过的某些坎世界之大竟然没有一个倾听自己的人“父母相关问题”特别多。
“家务、育儿问题上无助”、“心情无人理解”、“做什么事都不顺利”，妈妈们的这些烦恼很普遍。
一位妈妈这样抱怨：
我家两个孩子都是小学生，每天他俩都让我烦躁上火，一天到晚用命令口吻跟孩子说话，根本没办法享受和孩子们聊天，结果自己都觉得厌恶自己。夫妻关系说不上良好，常常在孩子的问题上意见不一致。说是孩子的问题，其实就是父母的问题，我们都知道，但就是没有办法改变，每天都气闷得很。这个状态持续下去，对孩子们肯定没好处。不知该怎么办。
妈妈的烦恼中育儿烦恼最突出，但育儿问题不单纯，周遭有夫妻协调、与父母的关系等等问题围困，各种原因积累，小小的事情就能成为问题爆发的导火索。专家提议，解决眼前的育儿烦恼当然是中心问题，但先处理好妈妈与周围的关系才能缓解烦恼，改变自己比改变他人容易。但也不要逼迫自己短期内急速发生变化，慢慢地让自己情绪向上、舒适，周围的人自然而然能感受到这样的变化而发生变化。
从1500名妈妈面对面调查、1000名以上妈妈邮件问答得出的统计结果证实以下三种方法最有效。
改变环境改变措辞用句说话方式改变自己原有的看法其中改变环境可利用的因素有，
食物书人（向朋友倾诉、与好友朋友做喜欢的事情等）地方（去让自己情绪向上的地方）音乐香气专家说，孩子的问题多数时候是父母的问题；做父母的只有自己享受生活，才能影响并改变周围。我倒是从这份调查看到，天下乌鸦一般黑，哪里的妈妈一样烦恼，一样上火，孤单的不止自己。想办法分散出去吧，那些烦恼！
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撰稿：江洁
京 夜 聊 （jingyeliao）
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