你说当个妈容易吗？要么是奶多到乳腺炎，发烧，有人说堵奶比乳腺炎还痛。要么就是娃吃不饱时饿得哇哇大哭时，自己看着也想跟着哭，母乳不足是很多母乳妈妈心中永远的痛。
而母乳不足有真的有假的，真的母乳不足大多体现在孩子吃着吃着不怎么长个子，身长体重不达标，而且好像吃完了还想吃的样子，哭闹。这时候妈妈要引起注意
而母乳不足也有假的母乳不足，明明孩子生长发育正常，吃玩睡都好，但是只是偶尔喝奶时还会发下脾气，奶奶就开始说了：是不是奶不够啊，你看邻居家的孩子和我们家皓皓一样大，人家那胳膊那腿比我们的大上2号。母乳不足的大帽子生生扣了下来。
到底我是不是母乳不足呢？我们从以下四个维度可以看出母乳妈妈到底是真的母乳不足还是假的。
1、 心情好不好
心情好很重要，不论大人孩子吃不饱都没有好心情。
孩子喝完奶之后好像得到了全世界，那说明很满足啊。我们说民以食为天，对于小婴儿来说喝奶就真的是天大的事情，每天都长身体都需要奶来满足呢。
所以心情好大多情况下说明奶是足的。
2、小便情况
母乳中80%是水分，这些水分喝进去之外会变成尿液排出来，所以喝多拉多，拉多说明喝得够了。新生儿吃得少，尿也少，而一般吃饱的婴幼儿的尿量是500毫升左右。
因为尿不湿是高分子树脂，吸水量是它自身重量的几百到上千倍，菁妈做过实验一片尿不湿倒200毫升的水吸收完全没有问题。
一般我们日常一片尿不湿如果不大便的话大概装个80毫升的尿就要换了，也就是一天24小时6片以上的尿不湿，而且每片尿一湿有一定的重量，摸着至少有一小半是有尿的。
如果大半天可以不用换一个尿不湿的那么可能孩子摄入的母乳不足。
3、大便情况
一般孩子在没有攒肚子之前母乳喂养的大便是2-4次会比较正常的。
当然有些孩子到了3个月左右需要的营养多了，而吸收率高了可能会三四天才拉一次大便，只要孩子精神好，睡觉好，加上胃口好，体重长一般问题不大。
而如果孩子大便次数少，一天不到一次，加上经常拉绿便，那可能就是母乳摄入不足，导致大便少甚至是饥饿性的绿便。
4、以每周宝宝体重为参考
以周体重增长来看：
新生儿：第一周体重不长可能还会有点下降，主要是生理性的体重下降，而第二周开始一般体重的增长在350克左右，满月就长了1000-1500克。
如果周体重增长少于200克，说明可能母乳不足。
1-3个月正常来说体重的增长每周是250克左右，如果周体重增长少于150克，说明营养不足，也就是母母乳不足以满足宝宝生长发育的需要。
3~6个月：正常的宝宝体重增长大概是每周150克左右，如果宝宝体重增长每周少于100克说明母乳不足。
6~9个月宝宝加辅食了，但还是以奶为主，如果宝宝体重周增长少于70克说明宝宝获取的能量是不足的。母乳可能是不够的。
我们的母乳主要的作用是把宝宝奶大，如果宝宝都喝得心情好，二便足，体重够，而别人还在一边说你母乳不足可以甩一句话过去：又不是你喝的，你怎么知道我的母乳足不足？
如果以上四个维度没达到，菁妈建议不要急着加奶粉，可以想办法提升我们奶水的量，各种妈妈在追奶路上可能也经过了很多坎坷，有些成功了有些失败了，如果你还是追奶的路上，那么菁妈总结了几个坑给你，看完之后不要再坑自己了。
催奶的4个坑，母乳妈妈不要再坑自己和坑娃1.、喝油腻的油汤
那就是在坑自己的身材，这样喝下去常常就是广东人说的：肥妈不肥仔的汤。
脂肪是不催乳的，只催肥肉，而且是催到妈妈身上的，一旦这些油汤上的脂肪贴到妈妈的脸上，身上，大腿上那就是牛皮糖一样，弄都弄不下来了。
而且还是部分的脂肪通过胃肠的消化来到乳汁，本来奶水就不太多的，一下子大量的脂肪冲到不多的奶水中，无形中奶水中脂肪比例增多。结果可就不太美妙了：要么就太浓堵在里面造成乳腺炎，要么就是被宝宝使尽吃奶力吸出来了，结果呢宝宝喝了这口高脂肪油开始洗肠子了，可能还会引起腹泻。
2、穿山甲催奶
穿山甲鳞片就是我们的指甲，主要是角蛋白，拿来催乳，小心乳没有催出来，把病毒或者是在寄生虫吃到肚子去了。
而且在中国属于国家二级保护动物,禁止捕杀和食用,非法捕杀、走私或贩卖。所以要想一想买得到吗？
3、月子酒米酒
我们有不少地方坐月子有喝米酒的习惯，说酒精很淡的了，但是事实上一般这些月子酒的酒精浓度都有5-20度左右。
菁妈让一个喝月子酒的妈妈做过实验，喝月子酒和喝水后奶一样都会增长。而且发现开水喝之后奶阵好像更强一些。喝酒好像奶是多了，但是不太明显。
其实喝月子酒可以催乳，不是因为月子酒而是因为水。白开水一样可以做得到。月子酒中的酒精可能会抑制了泌乳素的分泌，反而导致奶量下降。
酒精还有一个特点，到了妈妈体内血液和乳汁中的酒精浓度是一样的，轻轻松松进入通过乳汁进行宝宝体内。
一般来说妈妈需要2-3小时清除一杯150毫升的11度的葡萄酒，当然和妈妈的体重有一定的关系，而宝宝却需要6-9小时清除完。
菁妈一个朋友说她自己的儿子就是有月子里，她吃了月子酒煮的鸡，之后马上哺乳，结果孩子平时1个多小时起来喝一次奶的，那天就睡了快6个小时，把她吓得不行。都要上医院去了。幸好后来醒了。
而她现在还觉得自己的孩子好像有点不太聪明，还问我是不是当时醉过一次有关系。
4、宝宝多吸就是让妈妈做袋鼠妈妈
听说追奶要多吸吮，就一天24小时把宝宝挂在妈妈身上了，这样宝宝吸着累，妈妈自己也累，筋疲力尽之下反而奶水还增加不了多少。
追奶就像追女孩子，不可以好久不见，也不能一天24小时站岗会烦，在妈妈和宝宝的有足够的睡眠和多吸吮中间找一个平衡点。一定要尽可能的舒服。
科学追奶五步曲1、姿势不对都是白搭
宝宝的嘴正对着妈妈的乳房，要知道宝宝的脖子一般还比较软，要妈妈给宝宝方便。
宝宝小嘴能裹住全部的乳头以及3/5以上的乳晕，这样吮吸力最强。
注意给宝宝的小腿留空间，因为他边吃边要蹬腿，这样才更有力气吸奶，而且吸到比较稠厚的后奶。
有些妈妈就是姿势不正确才导致宝宝吸不到母乳，而母乳也是越来越少的。
2、持续吸吮，有效刺激
泌乳是因为宝宝吮吸刺激到我们的乳头神经，乳头上的神经向大脑传递泌乳的信号，大脑的脑垂体就会释放泌乳素，泌乳素下发指令，乳房中的泌乳细胞就要分泌乳汁。
所以宝宝一定要持续不断的吸吮效果才更明显，一般建议一次至少吸吮15分钟，最好不要让宝宝吸一下停一下，如果宝宝一次吸一两分钟就停一下又吸，泌乳素刚想分泌，宝宝就停了，相当于白刺激了。而且这样妈妈和宝宝都休息不好。
妈妈千万不要觉得宝宝喝奶就没我什么事了，就去玩手机或者看电视剧，屏幕的亮度和发出的声音会会影响宝宝。一定要专心安静的给孩子吸够15分钟。
如果吃着吃着宝宝就犯迷糊，给宝宝摸一摸小耳朵啊，用手轻轻的触摸一下她的脸蛋儿，或者是动一下乳头，让宝宝清醒一下接着吃。
3、排除干扰
奶瓶是催乳路上最大的敌人，毕竟是两个竞品啊。奶瓶会让宝宝出现乳头混淆的。因为奶瓶里的奶可是不间断供应而，而妈妈的奶是有奶阵的，可能会耐心的吸多几下才会多一点，所以喝习惯奶瓶的宝宝再喝母乳容易发脾气甚至拒绝母乳。
尽可能想办法戒断奶瓶。
4、前增加原料，后排空乳房
原料就是水，母乳中大部分都是水，甚至母乳中前奶超过90%都是水，所以喝水，喝牛奶，喝一些不油腻的清汤都是补充了原料。
有了原料再有泌乳素的指令，乳房这个乳汁加工厂就开始运转了。
但是如果宝宝喝了奶没喝完，泌乳素发现仓库还有货，一般就建议暂停生产或者生产速度减慢。
所以如果是处于追奶期间，建议把乳房排空，可以考虑用吸奶器把乳房吸空。
而吸奶器吸得毕竟没有孩子吸得自然，可能会导致乳腺组织容易受伤，建议吸完奶之后用冷藏过的毛巾或者是卷心菜、土豆片来给乳房敷一下，为了缓解乳腺的肿胀，防止受伤。
如果奶够了，不追奶了，那么不建议再吸奶，以便母乳可以慢慢的需要实现供需平衡。
5、不让情绪主宰奶量
妈妈心情不好的时候会影响泌乳素的分泌，而且妈妈可能还会有一种自我暗示，生气了会不会影响乳汁，变成毒奶？这样也会影响奶水分泌。
要得到家里人的支持，家里人不要轻易给母乳妈妈扣到母乳不足的大帽子。菁妈的堂弟老婆生孩子时就和自己家里人说：你们不要去问奶够不够。而且当时去月子中心坐月子压根就不在家里做。
所以本来妈妈母乳是不多的，后来也慢慢追回来了，有信心很重要。
话题：母乳喂养的路上你追过奶吗？#张歆艺回应被指身材走样#
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
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