从小到大，孩子的身高问题一直都备受家长的关注。从某些角度来看，身高不仅可以反映出一个孩子的营养状态、生长状况，还会影响孩子整体的体态特征，而后者则是大多数家长最关心的问题。
当然，不管出于哪种角度考虑，身高都是一件很重要的事情，家长注重也是理所当然。而其实想长高，并没有太多的秘诀（疾病因素除外）。今天呢，就以小编的自身经历，跟家长们唠一唠我的长高之路。
想让孩子长高，后天因素很重要
我爹不到162cm，我妈身高更为惨烈——155cm，作为女儿的我长到了170cm。可以说我在基因上真的不占优势，但我妈却抓住了一个黄金时机，给了我一个力挽狂澜的机会。
这个黄金时机是什么时候？
一般来说，1~3岁的婴幼儿时期以及10岁以后的青春期，是最重要的长高黄金时机。而我出生的时候家庭条件不太好，所以第一个时机并没抓住，好在我妈抓住了第二个黄金时机——青春期。
为了让我的身高“突飞猛进”，我妈对我提出了以下3个不可拒绝的要求：
每天喝牛奶
我10岁前后，就被我妈逼着天天喝牛奶，虽然一开始真的很抵触牛奶的味道，但是我妈准备的早餐比较少，不喝牛奶真的感觉不到饱……建议父母不要先给孩子喝一些甜的奶粉或者乳饮，不然他更容易接受不了牛奶的味道。
我们都知道牛奶的最著名的功效就是补钙了。虽然补钙不一定能保证孩子长高，但是缺钙真有可能让孩子长不高。《中国居民膳食指南》2016版指出：7岁以后乃至成人，每天都应摄入300克/每天的乳类。
而每天给孩子喝一袋液态奶以及少许其它奶类制品，基本上就能满足这个需求了。
选择一项体育运动作为爱好
虽然我是女生，但我妈还是逼着我选择一项可以坚持下去的体育运动，然后我就选了篮球，小学的时候就进入了校队。
可能人人都心知肚明，多多运动对身体好。但是现在总是有家长抱怨孩子课业负担重，没时间进行体育锻炼，或者认为女生就应该温柔一点，没必要选择剧烈运动。
可是不只生命在于运动，身高也在于运动。运动可以促进孩子生长激素的分泌，合理的运动还可以不间断地刺激骨骼以及保持心身的愉悦，对于长高这件事真的非常有好处。
建议家长可以多关注学校的体育比赛（田径、球类运动都可以），鼓励孩子参加，当孩子享受到参与和获奖的喜悦之后，就会热爱上这项运动。如果孩子不喜欢剧烈运动，那么跳绳、慢跑、游泳等有氧运动也很不错。
每天至少睡够9个小时
在小学四年级以后，我妈每天晚上都会督促我10点之前睡觉（7点起床）。为了让我养成这个习惯，十点以后他们就会把电视、电脑都关了，自己轻手轻脚忙自己的事。
孩子晚上入睡之后，是生长激素的分泌旺盛期（生长激素不光影响身高，对于身体的整体发育都很重要）。我国教育部明确规定：小学生、初中生、高中生每日应分别保证10小时、9小时以及8小时的睡眠时长。
虽然素有“身高7分听天命，3分靠打拼”的说法，但家长们真的不用因为自己的基因放弃治疗（我就是个成功的例子）。总的来说，饮食、运动、睡眠等后天因素对孩子的身高影响很大，希望家长们能够牢牢抓住。
各位宝妈们，你们都是怎样帮助宝宝长个的呢？不妨在评论区留言告诉我们，跟众多宝妈们一起分享你的育儿经验。
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