u003Cpu003E月子饮食忌油腻、生冷、辛辣，清淡饮食最好，兼顾营养丰富。以下几点需要注意u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.关于吃鸡蛋u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于传统习惯，鸡蛋成为月子期间必备的补品。有些长辈恨不得让产妇一顿就吃下三四个鸡蛋，前期一天平均六顿饭，每顿吃鸡蛋实在太多了。其实这种吃法是错误的，营养吸收不了那么多，全都浪费了，还不如种类丰富的饭菜，一天三四个鸡蛋就够了。后期一天一个也就够了，饮食一天三顿恢复正常。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E另外，鸡蛋属于易过敏的食物，产妇吃鸡蛋还容易导致宝宝湿疹不断，如果宝宝有湿疹的情况，建议把鸡蛋停掉，从其他饮食中获取蛋白质。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.关于红糖u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于生产失血比较多，大多数人都会选择喝红糖水来补血。虽然作用有限，但还是有一定效果的。但是红糖必须煮一下才能吃，直接放到水里或者粥里吃没有多大作用，需要跟谁联系或者粥煮上几分钟才能发挥效用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3.关于浓汤下奶u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E比如猪蹄汤，很多人会选择猪蹄汤来下奶，虽然都受不了那浓浓的油脂，为了孩子还是忍了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E但是，其实猪蹄汤不下奶，那里面大部分都是油脂，除了增肥，还有可能导致乳腺阻塞，所以，建议不喝。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其他需要的注意的就是，刚生产完千万不要想着尽快补补，现在的身体还承受不了，前期以清淡饮食为主，注意营养均衡。后期再考虑进补。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4.蛋糕类食品少吃，这类食物吃多了，宝宝大便通常会有很多泡泡，只要看到此类便便就说明宝妈糖分摄入过多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5.不建议吃海鲜。想想这类生物生活的地方就知道，海鲜都属寒性，体寒的宝妈更不能吃。不仅对自己的身体恢复没有帮助，还可能会通过乳汁影响宝宝。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6.容易回奶的食物有:花椒、茴香、桂皮、韭菜、韭黄、苦瓜、芹菜、香菜、竹笋、香椿、西瓜、大麦茶、麦芽糖、螃蟹等。以上食物分人，有些人吃了不回奶，有些人吃了就回奶。比如我吃了韭菜没事，我小妹吃了就回奶了。万一不小心回奶以后，记得找专业催乳师帮忙。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E总之，就是油腻、辛辣、寒凉的食物不吃，寒凉不仅看冷热，也看属性，甜食少吃，禁忌的蔬菜调味品注意一下，可以吃的食物其实还有很多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E7.最重要的一条，切勿生气。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于心情不好，抑郁的宝妈很多，好多都会造成回奶，乳腺不通，甚至造成乳腺炎的。所以，不管什么事，也不要想太多，只管自己吃好，把娃照顾好就行了。放宽心，保持心情愉快，什么事都能想得开。为自己，也为宝宝。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E谢邀！回奶的食物有以下几种类型：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E回奶的蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴等；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E回奶的肉类：动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后饮食禁忌：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、u003Cspanu003E不要大补，尽量温补u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E很多人认为，生完宝宝后身体虚弱，需要尽快补充营养，而保健食品正好满足这种需求，其实这种想法是不对的，日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求，如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩，为身体增加负担。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E另外，由于孕期体内激素的变化，我们的消化系统变弱，产后前几天的饮食应该以容易消化的食物为主，像面条、粥是最好的选择。随着消化系统恢复，可以增加米饭和其他面食。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、u003Cstrongu003E食用大量肉类u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E在肠胃功能恢复之前，尤其是两周内不要食用肉类，以免给肠胃造成负担，可以通过喝汤的方式摄入营养，肉类可以在两周后食用，不过太油腻的汤也要慎用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E3、大量食用红糖u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，但不宜过量。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E产后要忌酸、辣、寒、凉以及坚硬食物，忌油炸食品，不可喝茶，不喝咖啡。刚生完宝宝，在乳腺没疏通之前，千万不要喝下奶汤，否则会堵奶，严重的甚至导致乳腺炎。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第一周要引食清淡，剖腹产第一周少吃豆类和牛奶，以免引起胀气。因为刚生完宝宝，各个器官正在恢复中，要吃容易消化的食物，要少食多餐。每天最多吃4个鸡蛋，吃鸡蛋多了，奶水蛋白质含量高，会引起宝宝消化不良，忌大鱼大肉，少喝油腻的汤水。不要长时间的喝红糖水，喝7～10天就可以。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E回奶食物：茴香，韭菜、花椒、大料、老母鸡汤u003Cu002Fpu003E
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