如今已入秋，昼夜温差较大，人体对各种营养需求增多，特别是婴幼儿经历过一整个夏天，体内的钙元素有所流失，容易出现缺钙。
秋季为什么是补钙的黄金期?秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
这个时候，宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。同时，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，因此正是给宝宝补钙的好时机。
钙不可或缺我们知道，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。这些钙大多分布在骨骼和牙齿中，而且这些成分约占总量的99%。
因此，我们可以说，钙是婴儿的骨骼发育和牙齿生长的关键因素。经历了炎热夏天，宝宝大量出汗的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，尤其是钙。
缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状：1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙，如果宝宝迟迟没有长牙，那么极有可能是缺钙导致的；
5、囟门闭合迟，肌无力，神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
宝宝补钙最佳时间宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，一般来说宝宝大概在6个月之后才会出现明显的缺钙的症状。妈妈们要根据观察宝宝的表现来确定是否需要给宝宝补钙。
盲目补钙可能会引起宝宝不适。
不同月龄宝宝钙的需求量？根据我国营养学会建议，对于0-6个月的新生宝宝，钙的推荐摄入量在200mg，7-12个月则需要250mg，1 ～4 岁为 600 毫克。
此外，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，所以妈妈应随着宝宝的成长逐渐增加其对钙质的摄取量哦。
秋季婴儿如何科学补钙？人乳中含钙量约为350mg/L。 以一天800ml人乳计，能提供300mg左右的钙。由于人乳中钙吸收率高，出生后前6个月的全母乳喂养的婴儿并无明显的缺钙。尽管牛乳中钙量是母乳的2-3倍，钙磷比例不适合婴儿需要，而且吸收率低，若因奶量不足需要额外补充。
我们都知道，钙质对于婴儿来说是非常重要的。那么，如果宝宝需要补钙的话，要怎么补呢？
1、0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量为200毫克，因此，宝宝只要每天喝母乳600ml左右或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、宝宝到了4-6月大时，已经开始添加辅食，每天的喝奶量会逐渐减少。而6-12个月的婴儿对钙的摄取量却每天增至250毫克，因此，这时候开始，宝宝通过添加辅食来补钙。
3、宝宝在1-4岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。除了奶制品以外，宝宝还应每天补钙150-300毫克。爸爸妈妈可给宝宝安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、另外，多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。
因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，也不会发生VD中毒。
维生素D很重要很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。
多晒太阳是婴幼儿时期的宝宝补钙的重要途径。因为引起宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之宝宝的食谱比较单调，所以从食物中摄取到的维生素D含量有限。而晒太阳可促使宝宝皮肤中维生素D的转化，由此可见，这种补钙方式是非常安全的。
秋季宝宝补钙哪些常见方式：食补+制剂补钙时间应适当掌握：许多妈妈习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前可以让宝宝喝点牛奶或吃点补钙食品、药物，这样宝宝的补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。
1、钙剂
有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。由于母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。
钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。
2、多吃含钙丰富的食物：
在补充钙剂的同时，更提倡从食物中摄取钙。可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如，牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。
值得注意的是，膳食中盐、糖含量较高或大量进食高蛋白食物都会增加钙从尿液中丢失的概率；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此，在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸较多的食物时，一定要焯后再吃。
秋季哪些幼儿特别需要额外补钙户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。让我们一起来学习几道适合孩子的补钙食谱吧!▲鱼骨汤
1. 功效：增加钙质、清热、祛湿。
2. 食材：大鱼骨，选中段到尾部，切件。红萝卜、黄豆、雪耳。
3. 做法：热锅凉油煎鱼骨至微熟；红萝卜去皮切片炒至断生，然后加入开水，待水开后加入大鱼骨、黄豆和雪耳。
▲山药排骨汤
1. 功效：山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分，是孩子在成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素，是秋季的最佳补钙菜品。配上排骨，即能补钙，又能补充其他营养元素。
2. 食材：山药、枸杞、葱姜、排骨。
3. 做法：排骨切段，用水清洗干净备用；山药去皮洗净，切块；枸杞泡水、葱姜切片备用。在汤锅中加入清水烧开，然后放入切好的排骨，撇去浮沫，焯掉血水，把熟排骨捞出备用。锅内下10克油，待油温烧制七成热，下葱姜、排骨，把他们爆香；然后加入清水没过排骨，把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。
▲奶酪炒蛋
1. 功效：奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等，而鸡蛋中也含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助宝宝更好的长高补钙。
2. 食材：鸡蛋、奶酪、葱花适量（孩子不喜欢可以不加）
3. 做法：将鸡蛋打散，把奶酪切成小丁与蛋液混合，加入适量葱花。热锅后放入一小块黄油，倒入蛋液用小火炒蛋，把奶酪慢慢炒至融化即可。出锅前可以撒上一些黑胡椒粉，让炒蛋更有风味。
以上食谱各位家长学会了吗？其实还有很多秋季补钙的食谱，妈妈们换着来给宝宝做，这样宝宝才能爱上补钙食谱噢！
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