孩子早晨上学，吃面包喝牛奶真不如喝这粥，营养均衡个头长得还快

一转眼还有3天孩子就开学了，好多爸爸心里可算松了一口气：这熊孩子终于要上学去了，终于不缠着我老婆了！但是对于妈妈来说新的挑战才刚刚开始！孩子从1年级到高中毕业这个阶段都是身体生长发育的关键期，补充营养是关键，所以吃什么既能挡饱还能营养均衡成了妈妈们每天关注的头件事儿！尤其是青春期的孩子个子还没长开时，妈妈是最发愁的！要说挡饱还能营养均衡的还是五谷杂粮熬得粥，早餐多给孩子喝这粥，挡饱又对脾胃好，比喝牛奶强！

现在孩子压力挺大的，甚至好多孩子因为用脑过度都长了白头发！前几天甚至看到一群上学的初中生有一半都是戴着眼镜儿的近视眼儿，所以孩子吃的东西一定要多补充一些维生素，缓解视力疲劳，熬粥的时候可以放一些黑芝麻，枸杞之类的食材温养一下身体。牛奶不是不好，只是不挡饱，当做主食来吃也不能够完全支撑住孩子身体所需要的营养，但是这碗粥不一样，熬到粘稠，喝上一碗，早晨不冷还挡饱，营养也很丰富，营养均衡了，个头长得还快！做的时候只需要注意几个点就可以了。

【红豆黑芝麻薏米粥】

【食材】：红豆、莲子、百合、大米、薏米、枸杞、葡萄干、黑芝麻、白芝麻、桂圆肉、红糖等。

【做法】

第一步：所有豆类谷类都放在一起提前一晚上泡上，这样第二天煮的时候就会很容易煮开！

第二步：第二天熬粥的时候，先烧开8份的开水，然后把泡好的豆类清洗2遍放入开水里大火熬开。

第三步：熬30分钟以后，差不多就开花了，这时候放入葡萄干和枸杞进去小火接着熬5分钟。

第四步：黑芝麻和白芝麻以及红糖一起放进锅里搅拌匀，再熬5分钟就做好啦！芝麻是最补钙的一类食材，平常熬粥尽量放一些

熬好的粥，成品黏稠香甜，初秋的早晨凉气已经很重了，孩子喝上一碗粥再去上学，不仅能让身体充满能量，预防寒气，还能温养脾胃，真好！

标签：