最近有位宝妈吐槽：“我家儿子，从不好好吃饭，经常要我追着喂，每次到饭点儿，就编各种理由，什么现在不饿啊，作业没做完啊之类的，拿他一点儿办法也没有。”
相信其实很多家长，都有类似经历：孩子不爱吃饭，非得从客厅追到卧室，才勉强吃一点。
每当看到孩子不肯吃饭，或者慢吞吞地，跟小鸡啄米似的吃一点，家长就着急。
不爱吃饭，营养就跟不上，导致家长们不得不上演“连哄带骗”“威逼利诱”等戏码，可谓是：在艰难的“喂饭之路”上斗智斗勇。
孩子不爱吃饭，无非三大原因：吃零食过量；积食多；缺锌。
其中，很大一部分原因都是缺锌。据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%。
很多爸妈，都很重视孩子补钙，却往往忽略了补锌。
今天，逗妈就和大家讲讲：缺锌的表现，原因以及如何正确补锌。
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一：缺锌的表现有哪些呢？01.不喜欢吃饭，严重挑食！每次食量小，而且没什么饥饿感，从不主动吃饭。甚至有的孩子会出现异食癖，比如啃食指甲，纸屑，玩具等异物。
02.如果出现指甲白斑，倒刺；头发稀少且黄；口腔溃疡反反复复的症状，宝妈们就要注意了。
03.缺锌的孩子发育迟缓，比同龄人矮3-6厘米，体重偏瘦，比同龄人轻2-3公斤；除了身高，孩子的记忆力，反应力，注意力都很差，导致成绩差。
04.缺锌直接影响孩子的体质，造成免疫力低下，仔细想想，你家宝贝身体素质好吗？是否经常不分季节地发烧感冒，腹泻，呼吸道反复感染？
二：缺锌的原因看到这里，有的家长就会疑惑了。“我们家吃得也不差啊，咋就缺锌了呢？”
其实啊，是因为传统饮食方式中，我们通常都是炒、煎、炸、烹。这4类制作方法都属于高温烹制，菜里面的锌，也就大大流失了。
再者，海鲜和动物肝脏含锌最多，但是这些食物，我们并非每天都吃。
所以这就导致中国儿童缺锌的比例占到了60%，换而言之，平均不到两个孩子里面，就有一个缺锌。
看到这里，大家知道补锌有多重要了吧！
三：如何正确补锌？控制火候
做菜时，宝妈应该掌握火候，过度给食物加工，锌的流失就更大。所以我们做菜一定要控制好火候。
多吃富含锌的食物，在孩子断奶以后，就可以把适当的加入猪肝，虾肉，鸡肉了，把它们切碎拌在饭里，能很好地补锌。
追求膳食平衡
钙、铁、铜、磷这些微量元素，都是孩子健康成长必不可少的，但是家长要记住，当这些微量元素成分过高，反而影响锌的吸收。
所以宝妈在追求膳食多样化的同时，也要注意平衡。
常吃补锌食物
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
正如前文所说，海鲜是最含锌的食物，除此以外，依次是肉类，坚果等等。宝妈们可以换着花样给宝宝吃哦！
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