我们每天都在强调0-3岁对孩子一生至关重要的影响，每天也都在被“陪伴是最长情的告白”刷屏。
刷的妈妈们都一股内疚感和罪恶感。
职场妈妈永远觉得对不起孩子，因为不能参与孩子成长的每一个细节；
全职妈妈也好不到哪去，面对24小时的树袋熊式黏贴，真心喘不过气，分分钟就想翻脸的节奏，这样的陪伴显然已经跟告白越走越远。
后台的妈妈们也是各种花式纠结：
很想陪孩子，又很该去工作，纠结死了。每天声嘶力竭的分离焦虑让我都不想上班了。上班也放心不下孩子，总觉得爷爷奶奶带出来得孩子跟我一点也不亲，我都在考虑要不要辞职。C妈曾经也非常焦虑，因为几乎只要我出门，CC都会上演一出生离死别，我自认为每天对她的陪伴不算少了，但她还是只要一见我换衣服，就黏上来哭喊妈妈不要走。
很多人都觉得，陪伴越多，对孩子越好。我也在想，难道我陪的时间还不够么？
直到最近读到一份研究报告，该研究由美国国家儿童健康和人类发展协会主办的儿童护理研究网发起，按照时间记录儿童看护与儿童发展之间的关系，尤其对比了由母亲专职照顾与一般看护的结果。
研究证明，由母亲专职照顾的孩子和那些由母亲或其他人同时照料的孩子在认识水平、语言表达 、社交能力、建立和维护人际关系以及母子感情方面“都没有什么差距”。
凯瑟琳 麦卡特尼是哈佛大学教育研究院主任，也是这项研究的主要人员，她表示“不管从哪个标准来衡量，陪伴孩子的时间长短所产生的影响都很小，只有陪伴孩子的质量才是最紧要的。”
那么，重点来了，怎么保证陪伴的质量？
每天抽出固定的时间高效陪伴孩子
孩子的成长需要父母的参与、关爱、照顾、陪伴，但是上班族父母也完全能给予孩子一个充满爱与安全感的童年。
不必因为无法亲自照顾孩子而对孩子怀有愧疚感，你需要做的，是每天抽出固定的时间陪伴TA。
固定的时段会带给孩子安全感，孩子其实很懂事，他们也知道父母很忙碌，但如果能知道在某个时间，妈妈一定会来陪我，他便愿意付出一整天的时间等待与你的重逢。
这就是安全感和信任感的魅力。
“为了让李嫣不会感觉父亲老是不在家，我常常晚上特意回家陪孩子，九点半伪装睡觉，待李嫣睡着后再偷偷换上衣服出门应酬。”说这话的是李亚鹏。
“即使在我们非常忙碌的日子里，我和米歇尔也会腾出“神圣不可侵犯”的家庭时间。比如说，不管多忙，傍晚6时30分我都会准时上楼与家人共进晚餐，这段时间是“不可侵犯的”。我的职员们都知道，几乎只有全国紧急事件才能让我离开晚餐餐桌。”说这话的，是美国总统奥巴马！！
那一小时让我重新充满能量，对未来充满希望。那个时候我仅仅扮演一个父亲的角色，或者说“老爸”，没什么比这更美好的了。
在固定的时段放下一切，聆听孩子们对世界的看法，看着她们慢慢变得聪明、有趣、善良。
人人夸奖李嫣教养的成功，至于奥巴马的孩子，C妈表示跟他们不熟，但想必一定不会差。所以，不要去计较每天陪了孩子多长时间，该工作的时候专心工作，下班之后再全身心、高质量陪孩子，他一样能健康成长。
相反，如果你总是因内疚而补偿陪伴时间，反而有害无益，“父母的压力，特别是当妈妈在工作与试图多陪孩子的心情之间纠结而产生的压力，会影响到孩子的情绪。”
如何选择合适的时间段？
1
刚回到家的重逢时段
不管你多么风尘仆仆，进门之前都要挂上迷之微笑，热情的呼唤你的宝宝。
不要质问、不要批评，想想孩子眼巴巴的等待了你一天，那散落在满地的玩具，画的到处都是的水彩 ，面目全非的房间，呼~跟C妈深呼吸3秒，无论如何先收起你的责备吧，抱抱她，亲亲她，让她知道你有多么思念她，互诉一下各自一天的见闻。
2
安睡之前的温馨时段
也许你真的很想撂倒她去干点自己的事。
从前我也是，每天恨不得CC早点睡，然后开始码字。
但是，事实证明，你越是想推开她，她就越敏感，所以，想撂倒她最好的方式就是先满足她。
做一些温馨的游戏，读一些睡前故事，亲吻和抚触也能缓解孩子的不安，让他们带着满足感平静的进入梦乡吧。其实，睡前是最合适的陪伴时段，只要你是真心陪伴而不是那么急功近利。
3
父母专属的游戏时段
高质量的陪伴，怎么能缺席了父亲。
CC这段时间迷上了平衡车，每天晚饭之后，父女俩就会去小广场晃悠几圈。
但是对于玩拼图这种游戏，CC却更乐意跟我玩。
尽可能找出父母各自擅自的事情，越多越好，这些活动尽量能够在30～40分钟内做完，在这段时间做完美父母，不发火，专心的跟孩子平起平坐，只为玩耍。
什么？爸爸说他太忙，把李亚鹏和奥巴马的例子甩给他看啊，不然C妈为啥只拿男人举例？（此处配得意或抠鼻表情）
4
集中火力的周末时段
周末的陪伴时间相对完整，每周带孩子出去走走，可以接触大自然，可以去游乐场。
一个周末的高质量陪伴能带给孩子全身心的满足，几乎能弥补一周陪伴的不周到。如此事半功倍，岂可放过？
5
必须妥协的红灯时段
当某几天CC变得特别难缠，而且特别暴躁的时候，我就会自省，是不是最近对她的陪伴不够了？
如果你明明已经告诉孩子你很忙或是很累，他依然不依不饶而且变本加厉的时候，说明你给予的陪伴太少了。孩子最不乖的时候恰恰是他最缺少爱的时候。
这个时候必须调整状态和作息，空出更多的时间陪伴孩子，也或者需要调整的，是心态。
不得不承认，当我们心情好的时候，娃做什么都可爱。
就比如说今天，高质量的陪伴了CC一个下午，她无限满足了，高高兴兴在旁边捣鼓着什么，也不来打扰我写稿。
不一会她拿着我的衣服走过来，说妈妈我也想穿，我就高高兴兴的帮她穿上我的衣服，并帮她固定住。
但如果某天我的心情不那么美丽，我可能只会说，不可以的，这是妈妈明天要穿的衣服，CC不可以给妈妈弄皱。
如果我们阴晴不定，孩子自然就会患得患失，当你觉得彼此都进入了一个红灯区，不妨停一停，做一些调整。
C妈说
不知道看完这篇，你是更轻松，还是更有压力。
对孩子来说，根本没有“陪够”这件事，你怎么陪，她都不觉得够。
不能全天陪伴的妈妈不需要一直内疚和焦虑，你不必24小时挂在孩子身上，保持固定的时段高质量的陪伴，孩子就会适应你的节奏，每天至少2个小时，扔掉手机，忘掉工作，全心的陪陪孩子。
陪伴不是陪着、不是看管、不是物质满足，更不是说教和监督。
陪伴，是一种温暖人心的力量，一种给人依靠的信赖。
静下心来想想，孩子真心需要我们陪伴的时间也就这几年吧，等人家有了固定的玩伴，有了自己的兴趣爱好，你想陪，人家都不需要你了。
所以，还不快放下手机去陪娃！如果孩儿他爹想耍滑，别忘了给他看奥巴马！！
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。想要了解更多育儿知识、快手辅食，移步微信公众号：CC爸妈(cc-bama）
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