前面提到了，衰老是自然规律，但是加速衰老就不是我们想要的，那还是让我们年轻起来吧。
第一点：注重儿童营养；母乳喂养能促进孩子的智能发育。《中国居民膳食指南》建议，6月龄内婴儿应坚持纯母乳喂养，婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择；7~24月龄婴幼儿仍要继续母乳喂养，但可以添加辅食，要从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样；儿童青少年应养成良好的饮食习惯，不挑食、规律就餐、每天饮奶、足量饮水，还要经常户外运动。从少儿做起，打好基础
第二点：阅读。生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。这就是我们经常说的用进废退吗？
第三点：运动。一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。只要开始，就不会迟。
第四点：食物。延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。抗氧化物质要多注意补充。
第五点：睡眠。睡不够睡不着是很大的麻烦，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。当然只要你觉得睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。
第六点：心态。乐观的心态，年轻的心态。一切都是最好的安排嘛
——文章来自《人民健康网》
上述就是公众号【全民健康管理师平台】小编为大家整理收集的内容，更多资讯大家可以关注我们的公众号【全民健康管理师平台】，这里有最全面的健康知识和健康管理师考试报名事宜，我们期待与你的相遇。
"标签：