u003Cpu003Eu003Ch1u003E产后身体虚弱u003Cu002Fh1u003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003E产后不但身体比较虚弱，而且心灵上也是非常脆弱的，这段时间的休息尤其重要。相信大家都有看到最近的一个新闻，一位宝妈在产后的7天就直接挥刀把把丈夫杀了。这就是产后心灵受到了创伤，没有恢复好的原因。那么我们在产后应该如何恢复身体与心灵上的创伤呢？u003Cimg src=###u003Cpu003E我来说说我的经历，我当时生完我儿子就是奶水出不来，宝宝吸不出来，刚开始的2天都是喂奶粉，涨奶又出不来都有硬块了，疼死我了，第三天我请了个通乳师帮我按了一个小时就有奶水出来了。然后天天多喝汤，特别是我们老家坐月子最喜欢喝红糖醪糟鸡蛋，很下奶的。我那时候一天要吃不少10个鸡蛋。多喝鱼汤，鸡汤，少吃干东西，奶多自己还不胖。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E没有母乳的情况下，可以先用配方奶和羊奶粉代替，妈妈要尽快开奶。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E妈妈身体虚弱，母体不强壮肯定会影响乳汁的分泌。虽然没有奶水还是要多喂，宝宝的允吸可以刺激乳头，促进内分泌作用，促进乳汁的分泌。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E生完宝宝，有的宝妈身体原因，奶水不足，宝宝吃不饱，反复喂奶，折腾大人和孩子。其实这个时候可以做出几点就解决了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1，给宝宝添加奶粉。我们都知道母乳喂养是最科学的喂养方式，因为母乳的营养是其他喂养方式不能代替的，而且还增加宝宝的安全感，提高 宝宝和妈妈的情感依赖性。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E但是呢，如果母乳不能满足，还一味的母乳，就会对宝宝的健康造成影响，还会对刚生产的宝妈身心带来负担。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以可以选择一款适合宝宝的奶粉。当初我生产完也是奶水不够的，宝宝一出生就添加奶粉，直到现在，宝宝发育很好的，身高体重都在中上等，也很聪明。所以宝妈不用太焦虑奶水不够。奶粉的营养也是很全面的。而且有很多接近母乳的奶粉很适合中国宝宝。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2，增加宝妈饮食营养，调理身体。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有的体质虚弱的宝妈，奶水也会受影响。多吃点下奶水的补品也是很必要的，比如传统的鲫鱼汤，骨头汤，猪蹄汤啊，都是很不错的。自己体质上去了，奶水也会越来越好的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3，保持好的心态，愉快的心情对宝妈的哺乳好处很多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E很多宝妈生产完，身体虚弱，在加上带孩子劳累，很容易产生负面情绪，想的悲观，这个时候一定要多多调节，和家人多沟通，避免负面情绪蔓延。心情好了，奶水也会慢慢好起来的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实我当初生产完也是，带孩子累，有段负面情绪身心疲惫，还好宝爸及时沟通安慰。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E希望宝妈放松心态，别太紧张，宝宝适应力很强的，定会越来越健康！！！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E1、可以让宝宝多吸，只要多喝汤，会越吸越多的；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、刚开始奶水少，为了不让宝宝饿着，可以冲淡些的奶粉给宝宝喝，但也要坚持让宝宝多吸母乳，要不然奶水会越来越少；u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我刚生完娃娃也奶水都不会太足 ，不用特别担心。多喝汤，适当运动。还应该保持乐观的心情。这样才有助于产奶。实在不行，找通乳师按摩，比较管用。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E休息，睡觉，别玩手机。靠养才能养回来，身体养回来了，一切就好了，也就几天时间，养几天就好了。u003Cu002Fpu003E
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