大家好，我是营养师静妈妈，作为一位八岁孩子的母亲，我深知女人从怀孕到生产再到孕育宝贝是非常不容易的事情，感谢自媒体平台给我提供一个分享的机会，把我的经历结合营养师所学的专业知识从各个方面都分享出来，让更多的新手宝爸宝妈们少走弯路，大家都能把自己的小宝贝养育得棒棒哒。
作为新手妈妈，孩子什么时候添加辅食，添加哪些辅食，这个量的把控是多少才能营养均衡？这一系列的问题都我们会面对的，具体的怎么解决，我会一一给大家详细介绍一下，毕竟只是经验，所以大家仅供参考，希望对大家有所帮助。
一、时间的尺度问题
在恰当的时间给宝宝添加辅食，不仅有利于宝宝的健康发育，也可以为日后饮食习惯的养成打造良好开端。但是，总有一些父母担心宝宝营养不够，在3、4个月的时候就给宝宝吃一些稀粥类的辅食，这是非常不科学的。
过早添加辅食并不能有效补充营养，反而会对宝宝健康造成影响。如果过早添加辅食，宝宝摄取的母乳会减少，妈妈分泌乳量会减少，以后则更难以满足宝宝的营养需要；如果过早添加固体食物，可能会导致宝宝肠胃发生不耐受，使宝宝罹患腹泻、便秘等肠道问题。而添加辅食过晚，一是不能满足宝宝快速生长发育的营养需求；二是使宝宝的咀嚼功能缺乏锻炼，还有可能养成宝宝偏食、挑食的不良习惯，也可能影响乳牙的萌出。
因此，父母们应把握添加辅食的正确尺度。理论上，宝宝辅食添加是最早不可早于4个月，最晚不能晚于6个月，可以根据生活中自己宝宝的发育情况而定。宝宝在1岁以前，仍要以奶类为主食，其他食物为辅助作用。1岁后逐步过渡到正常饮食为主，奶制品为辅。
二、加多少合适呢
由于小宝宝还不能讲话，对于没有经验的父母来说，有时很难把握辅食“量”的准确尺度。有的父母担心宝宝辅食摄入少，会影响营养的吸收，于是想要不停地让宝宝多吃。但是，要知道宝宝胃肠道的容积是有限的，一些流质、固体类的辅食会轻易占据宝宝的胃肠道，使宝宝产生饱腹感，导致宝宝消化不良，产生胃肠道疾病，还会影响母乳或奶粉的摄入。
事实上，1岁前的宝宝大多数的营养仍从奶中汲取，并且医生都会建议从出生开始每天补充维生素AD滴剂（伊可新），一方面是因为维生素AD对于宝宝成长十分重要，可以促进钙吸收、增强抵抗力、对宝宝视力有帮助，还能预防缺铁性贫血；另一方面是可以弥补母乳、奶粉中以及辅食中维生素AD含量不足的问题，所以宝妈们根本无需担心宝宝的营养问题。切莫一味地追求吃得多才能营养好，而一定是要吃的对，才是明智之举。
对于辅食添加，一定要遵照从少量到适量原则，添加辅食时千万不要着急，要一样一样添加，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反映。小宝宝的肠胃功能较为脆弱，而且容易对新食物有过敏的情况，所以家长在添加新品种时切不可大意。
三、食物的精细程度
在给宝宝添加辅食时，家长都会想要给自家宝宝最好的食物。有些家长会将本来精细的食物研成糊状再给宝宝吃，然而这样做会导致食物中的纤维素和部分营养物质受到破坏，影响宝宝营养的吸收，而且起不到锻炼宝宝牙齿咀嚼的作用。像玉米、小米、高梁、大麦、以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等粗粮含有的纤维素较多，能够吸收水分和肠道内的有毒物质，达到预防便秘等肠道问题的发生。另外，粗粮中还含有较多维生素B族，所以摄入适量的粗粮对宝宝的健康有很多好处。
给宝宝添加辅食最好按照粗细搭配，并且按照由细到粗、由软到硬、由流食到固体的方式进行，正确的顺序应当是汤汁-稀泥-稠泥-糜状-碎末-稍大的软颗粒-稍硬的颗粒状-块状等。开始添加辅食时，可以给宝宝吃一些颗粒细小，口感嫩滑的细食，以锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。辅食适应1-2个月后，就要逐渐增加硬度，以利于咀嚼功能锻炼，和牙齿的萌出。
四、加不加调味剂
给宝宝做辅食时不要加任何调味料，饮食以清淡少油为主，给宝宝养成良好饮食习惯的同时还能避免肠胃负担。建议1岁以后再给宝宝的食物加盐，这时的孩子基本上也可以和大人同食了。过早给孩子加这些调味剂一方面肾功能代谢会受到影响，另一方面对以后的饮食口味也会有所影响。因此建议在以后的餐食中从小养成少油少盐的饮食习惯，对以后的身体健康有所帮助。
好了，今天就给大家分享到这里，作为一名营养师和育婴师，又是一位八岁孩子的妈妈，我会和大家分享更多孩子养育方面的问题，我会在以后的文章中逐步列举出来，喜欢我的宝爸宝妈们可以关注我哦，大家可以在留言区留言和我交流。每天都期待在网络上和你们相遇。
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