牛奶是准妈妈必不可少的营养品，牛奶脂肪球颗粒小，易于消化吸收，而且胆固醇含量少，同时，牛奶中还存在多种免疫球蛋白，能增加人体免疫力，是很好的补钙饮品。但是喝牛奶这件事并没有人们想的那么简单，下面我们就来了解下，孕妇喝牛奶有哪些注意事项?
喝牛奶最适合的时间是晚上
牛奶中含有一种色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，能使大脑的思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。此外，人体血液中的钙含量在晚上是相对比较低的，所以在晚上喝奶，补钙的效果会更好一些。
当然，每个人的饮食习惯不同，早上或一天中的任意时间都可以喝牛奶，并不一定要强求自己。很多人说空腹不能喝牛奶，其实是一个误区，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士范志红表示，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费，即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹喝牛奶也比什么都不吃好。如果准妈妈喝牛奶后有腹胀、腹泻现象，说明不宜空腹喝太多的牛奶，应该吃些淀粉类食物，如面包、麦片，之后再小口地喝，或者直接改喝酸奶。
牛奶不能饮用过量
牛奶作为一种营养丰富的食品，也不能食用过多。一般成年人每天喝牛奶不应超过500毫升，准妈妈由于需要特别补充钙质和营养，每天可以稍微多喝一点，但也要控制在600-700毫升以内。过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶，容易导致脂肪摄入过多，从而使得准妈妈的体重增长速度过快，对自身和胎宝宝的健康造成不利影响。
牛奶的正确保存方式
1.避免日光照射：鲜奶中的B族维生素、维生素C受到日光照射会很容易流失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，并存放于冰箱中。
2.不宜冷冻：牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。
3.不宜长时间高温煮熟：加热时间太长可能会使其中营养素遭到破坏。
"-标签：