有朋友怀孕后经常熬夜，内心也是无比忐忑，她知道熬夜不好，但是有控制不住自己，直到有一次产检的时候，发现胎儿偏小，她才有些坐不住了，就咨询了医生，是不是因为熬夜对宝宝造成了不良影响？
医生告诉他，熬夜确实对宝宝的发育有不良影响，这朋友这下才着急了，表示要好好改善这种状况。其实，怀孕后熬夜的孕妈妈大有人在，经常有人提问熬夜的问题，经常看到孕妈妈半夜三更地在留言。
怀孕后很多妈妈会熬夜，原因不外乎下面几点：
有些孕妈妈是职业女性，怀孕的年龄正好在事业高峰期，有大量的工作要做，每天即使下班早，也要回家做一会儿工作，才能准备睡觉，一不小心就到11点12点了。
有些孕妈妈比较贪玩，白天工作一天，没有个人的时间，晚上就会打游戏、刷视频、追剧等，忙得不亦乐乎，舍不得睡觉，所以熬夜就是家常便饭。
有些孕妈妈怀孕后失眠严重，睡觉的时候哪种姿势都不舒服，所以翻来覆去睡不着，不想睡觉，只有熬到半夜特别困才能逼着自己睡觉。
那怀孕后经常熬夜对胎儿有影响吗？肯定是有影响的，一定注意调节自己的睡眠。
怀孕后经常熬夜，对宝宝会有什么影响？
美国《医学日报》报道称，美国匹兹堡大学研究发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻或者其他并发症的风险。研究选取了约170名怀孕20周的女性，通过 10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。
因为人体的免疫过程依赖于睡眠，如果怀孕后总是熬夜，会限制人体抵御疾病的能力。如果熬夜会导致睡眠质量变差，孕妈妈的情绪会受到不良影响，情绪不好进一步影响睡眠，睡眠质量差，生长激素分泌减少，胎儿的发育就会受到不良影响。
北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美认为，熬夜会消耗孕妇过多的能量，严重时会使孕妇产生无氧代谢状态，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。
睡眠不足还可能导致食欲不振，孕妈妈本来胃口就差，无疑是雪上加霜。孕妈妈茶饭不思，摄入的营养物质减少，胎儿的生长发育会受到进一步的威胁。
既然大家都已经清楚了，熬夜对胎儿有不良影响，那么如何才能改善睡眠质量呢？
改善睡眠质量
1、养成规律睡眠的习惯
晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，晚上保证8小时的睡眠，中午至少休息1个小时。如果晚上有事实在无法早睡，就在中午多睡一个小时，把缺少的睡眠补回来。最好再忙也不要晚于10点睡觉。
2、调节晚上的饮食
晚上不要吃太饱，吃8分饱足矣，这样肠胃就不需要总是忙碌地消化食物了，做好休息，保证睡眠。晚上少吃流食，比如粥类、汤类、水等，防止晚上频繁起夜。
3、做好睡前准备
睡觉以前做一些准备工作，洗个澡或者泡泡脚，舒服地躺在床上，听一听音乐，和胎儿互动一下，告诉胎儿要睡觉了，放松心情，更容易得到一个良好的睡眠。
4、借助睡眠枕
晚上睡觉时，经常腰酸背痛，肚子大也无处安放，可以选择一个睡眠枕，给背部一定的支撑，也给肚子一个安放的空间，身体的压力就会减少，睡眠自然就会好一些了。
5、选择合适的睡眠姿势
很多孕妈妈认为左侧卧最好，其实也不一定拘泥于睡眠姿势，只要不是趴着、不是捂着被子睡觉，左侧卧、右侧卧、平躺都是可以的，这是很多孕妈妈实践的结果。所以，只要能睡得着的姿势就是好姿势。
掌握上述这些技巧，孕妈妈就可以睡一个好觉了。总之，孕妈妈尽量不要熬夜，会影响胎儿的发育，切记了！
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