u003Cpu003E你好，我是暖小夕，怀孕中的二胎妈妈。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期变胖是正常的，怀孕期间大多数孕妇体重增加10-20公斤之间。其中包括宝宝、胎盘、血液中多余的液体、羊水、乳房及其附属物。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我怀一胎时，到生一共重了28斤左右，目前二胎怀孕28周，体重已增加15斤左右。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期控制体重，我认为要坚持这几点:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一、饮食规律，均衡营养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饮食坚持低脂低油低糖选择，多吃一些富含优质蛋白的食物，不吃高热量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、薯片等等。粗细搭配，控制米饭、面食等，可以杂粮饭、全麦饭代替。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E二、少食多餐。可以用小番茄、核桃、牛奶、红枣作为加餐，用蔬果代替零食，但要控制含糖量高的水果u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E三、适当运动u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饭后适当运动，可适当做一些家族之类，也可适当散步、瑜伽等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对孕妇来说， “管住嘴，迈开腿”，这样才能将体重控制在合理水平，又保证充足的营养。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E先说说孕检，我知道自己怀孕后就锁定了国妇婴，去排队争取建卡的那一天还历历在目，验血咯憋尿B超咯，步骤多的吓死人。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E怀孕加速女性变胖吗？反正我是变胖了。两胎都是孕期长了30斤，二胎怀孕前是98斤，生的时候128斤，出月子119斤，现在四个月了102斤，还有4斤恢复到孕前，也没节食吃的很多，因为母乳喂养怕宝宝没饭吃。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于怀孕以后身体内激素的变化，容易使孕妈妈肥胖，孕期体重增加25斤到30斤最为理想。孕期过度肥胖也不是一件好事，容易造成妊娠高血压，高血糖等，也不利于产后身材的恢复，那怎样做才能保持理想体重？u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cspanu003E孕期要坚守胖25斤左右的原则，产后才容易恢复身材。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E怀孕生子对女性影响最大的就是身材，很多宝妈顺利分娩后，体重由2位数狂飙到3位数，从此在减肥路上不断奔波。u003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E但是产后恢复不了身材，是因为孕期没有坚守胖25斤的原则，吃下大量食物，导致脂肪堆积多过，产后也很难恢复身材。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E控制自己在孕期的体重，切记暴饮暴食，不要贪吃，即使是自己喜欢的食物。然后是少食多餐，孕妇饿的快，可以在两餐之间吃一些自己喜欢的零食(杂粮粗纤维的)或者水果，这样在吃饭的时候就没那么饿可以少吃点，另外呢，孕期可以坚持运动，只要不是剧烈的都可以的，这个可以在专业老师的指导下进行，比如孕期瑜伽啊！都是很不错的选择，最后呢，要少吃高脂肪高蛋白高油脂的东西，多吃杂粮，营养要均衡，孕期太胖不仅产后恢复不好，而且也不健康对宝宝来说也有压力，避免巨大儿，祝您好孕！u003Cu002Fpu003E
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