u003Cpu003Eu003Cpu003E产后奶水不足便是一个困扰我很久的问题，我身体健康，孕期、产后饮食我自认为也算合理，但就是无法满足宝宝的需求。后来跟闺蜜、朋友沟通，才发现周边也有许多宝妈深受产后奶水不足的困扰，这些宝妈有请过催乳师催乳，也有喝过无数下奶汤催乳，但办法试了一堆，仍然效果有限。最终轮落到只能混合喂养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我看到产后无奶，确实心里有些慌，真的担心过早混合喂养会影响宝宝的生长发育。我也不知道是不是混合喂养的原因，我家2个孩子在3岁前免疫力较差，动不动就感冒，当时带2孩子真是心力憔悴。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我一个闺蜜跟我说，产后无奶可以孕期调整，让我怀二胎的时候尝试下，并且向我推荐了几种汤，说既可以下奶，还能养颜润肤。当时我还不太信，认为功效太多，哪有这么神奇的汤。反正这些汤营养丰富，我便在二胎时试了试。怀二胎时皮肤感觉比怀一胎时更加有光泽，奶水也比一胎多一些，但仍然还是奶水不足。我推荐以下三种，看到的姐妹可以尝试下。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E1、燕窝耳莲子羹u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E燕窝耳莲子羹的主要食材是燕窝、鲜百合、鲜莲子，其中燕窝具有滋补养颜、养阴补肺、增强免疫力的功效；莲子滋阴补虚、养心补肾等功效；百合则具有养阴清热、滋补精血的功效。3种食材搭配营养丰富，补气养血，养颜润肤。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E其实最主要的是给孩子多吸，越吸越有，一开始吸很痛也要坚持，怕吸破就套上软奶嘴保护下。然后多喝汤水，具体什么汤有效因人而异。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我当时一喝鲫鱼汤还有猪脚炖黄豆就有很多奶。酒酿很多人说有效，但是我当时喝了我儿子睡了一下午，感觉喝醉一样，还是觉得不喝的好。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E鲜鱼豆腐汤u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖。豆腐富含蛋白质，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E青丝瓜u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E青丝瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E酒酿蛋花汤u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。酒酿蛋中含有糖化酵素和卵磷脂，都是可以促进雌激素分泌，而雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒酿蛋，具有催奶的作用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E木瓜炖牛奶u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E木瓜炖牛奶，它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。虽然木瓜丰胸是个美丽的传说，但是木瓜却是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促进消化，并含丰富的营养，牛奶又是补钙的佳品，两者结合通乳下奶非常好！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E莴笋u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E孕期一般多吃一些无花果炖肉或猪脚。u003Cu002Fpu003E
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