u003Cpu003Eu003Ch1u003E产后抑郁症(PPD)是什么?u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E产后抑郁症(PPD)发病患者主要集中在产褥期产妇人群,多表现为抑郁、沮丧、亢奋、烦躁等临床症状,严重情况下甚至导致自残、自杀等过激行为。u003Cstrongu003E产后抑郁患者最突出的症状为持久情绪低落,u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我家大宝和二宝都是纯母乳喂养,大宝母乳喂养到1周岁,小宝现在6个月还在吃母乳。每次小区散步时,总有人说很羡慕奶水多的妈妈,我都笑笑。其实我的开奶经历也不容易。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生大宝之前我就下决心要母乳喂养,那时经常听到很多宝妈说没奶水,母乳喂养很辛苦。因此,生产前特意跟医生咨询母乳喂养的知识,也向老妈讨教些经验。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E作为一个三胎母亲,大宝十二岁,二宝八岁,小宝目前三个月,我觉得由我回答这个问题还是有点心得的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我是一个二胎妈妈,大的五岁了,小的目前五个月,回忆生大崽那时候一度处于接近抑郁边缘,因为大崽吐奶严重,我成宿成宿的晚上抱着崽拍嗝一拍就是一两个小时,导致我睡眠极差奶水也不很好,那时候心情差到极点几度怀疑自己是不是应该要生崽,加之婆婆刚接触也矛盾不少,导致我体重暴减,刚出完月子只有100斤,这是一段比较悲催的经历。五年后我又果断生二胎,时隔五年我觉得我有很大变化,心态比一胎时好的多,吃嘛嘛香,我现在也觉得我婆婆也不容易,很多事情我也是想开了。后面生的二宝也是白白胖胖,奶水也足。我也是养的珠圆玉润。综合我二胎经验,我觉得不管产前还是产后,都应该放宽心,什么事情都往好的方面想,保持愉快心情,跟婆婆搞好关系,这样就会家和万事兴,然后自己身心都好了,肯定不会抑郁了啵。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cblockquoteu003E母乳喂养的压力或导致产后抑郁,如何从根源上避免?u003Cu002Fblockquoteu003Eu003Ch1u003E产后抑郁原因u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E生理原因u003Cu002Fspanu003E:宝妈产后体内激素水平急剧变化。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E心理原因u003Cu002Fspanu003E:不适用妈妈这个角色的转换,缺乏家人支持和照顾。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E如何避免及改善产后抑郁u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E学会调节情绪u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝妈心情不好的时候可以听听音乐、找朋友谈心聊天、做点简单的家务分散注意力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E到户外散心u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝妈如果条件允许,可以到户外呼吸新鲜空气,会让心情豁然开朗哦!u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E饮食调理u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E莲子红枣银耳汤:安神解郁。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E苦瓜粥、百合枸杞粥:清热去火。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E多吃富含维生素C的食物,如鲜枣、柑橘、猕猴桃等,可以消除紧张、安神静心、增强抗压力。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cspanu003E(ps:干净舒适的环境会带给新妈妈好心情,能够有效减少产后抑郁的发生。)u003Cu002Fspanu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cspanu003E你好, 很高兴回答你的问题!u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对于每一位妈妈来说,都希望给孩子最好的,既然对于宝宝来说母乳是最佳的喂养品,那么每一位妈妈都希望自己产后能进行母乳喂养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有些妈妈由于自己或家人的压力,导致母乳喂养这个问题造成部分妈妈产后抑郁,为了避免这种事情的发生我们应该有以下几个认识!u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E根据经验总结到,预防产后抑郁的主要方法有:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第一,提高和了解对于有关妊娠方面的知识,认识到分娩,妊娠,这都是女性正常的生理过程。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二,在妊娠期要心情愉悦,作为产妇的另一半及家人要多给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激。这样有助于减少或减轻抑郁的发生。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三,让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并能够保证足够的营养和睡眠,对于分娩所承担痛苦有必要的关怀和补偿。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四,适当和家人、朋友多沟通,也能缓解产后抑郁。希望这些可以帮到你。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E首先就是家人的关心开导,特别是丈夫,多替宝妈分担,让宝妈可以保证充足的睡眠这一点很重要,这样宝妈会心情舒畅很多,对产奶也是很有帮助的。如果还是产奶量不足的话,就要调整自己的心态,及时给宝宝添加奶粉,这样宝宝不会饿肚子就不会闹腾,宝妈也不要内疚自责,同时可以请催乳师追奶或者食补来增加奶量。总之,家人要营造一个轻松愉快的氛围,多沟通,有问题及时解决不要越积越深。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E让产妇多休息,保证足够的睡眠。应让产妇多次短暂的活动,入睡前喝热牛奶,洗热水澡等协助产妇入睡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E让产妇多宣泄自己的情绪。家人多关心和爱护。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E让产妇更好,更正确的认识到自己的母亲角色。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E安排舒适,轻松的居住环境u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E产妇自己要有正确的为人母为人妻的态度转变,其次家人要给予产妇足够的人情关怀,不要冷言冷语,尽量避免生气情绪激动。u003Cu002Fpu003E
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