班主任老师苦口婆心地教导家长要严格要求孩子，培养他们良好的自主学习习惯；家长们语重心长地叮嘱孩子要改掉不良习惯；在为孩子成绩焦头烂额时发誓自己要做榜样每天读书……
众所周知，养成好习惯克服坏习惯能帮助孩子更有效率地学习和生活，但不只是孩子，我们经常在三分钟热度退烧后半途而废，总是会在决心痛改前非后重蹈覆辙，不少人认为这是人的意志力薄弱，那可能是对“习惯”的认知过于肤浅。
那么，当我们谈论习惯时我们应了解什么？
习惯运作的核心与模式
首先要介绍下“基底核”，他是回忆行为模式以及依此行动的核心。在大脑深处，靠近脑干，也就是脊柱和大脑结合的位置，它们控制着人的自动行为。大脑骨的中心是一个高尔夫球大小的组织块，这个组织块与在鱼类、爬行动物或哺乳动物脑部的一样，这就是基底核，是细胞组成的一个椭圆形组织，习惯由此而来。
查尔斯•杜希格在梳理习惯形成模式时绘制，提到了引发习惯的三要素：暗示、惯性行为以及奖赏。这三部分形成一种回路：“暗示”引导大脑进入某种特定的行为，行动之后的“奖赏”与“暗示”相互关联，这一过程重复就是“惯性行动”，这也就是我们常说的“习惯”。
当习惯出现后，大脑便不再完全参与决策，休息或是投入到其他任务中。习惯会因为暗示的变化而产生改变。但习惯一旦形成，就不会消失，因为它们已经被嵌入了大脑的结构当中。
暗示+奖赏=新习惯
从美国密歇根大学的研究论文中来看，有些习惯特别强时就会出现上瘾一样的反应，他们说在这种情况下大脑会进入自动运转，不需要分析和理解，即使失去工作失去家人、失去名誉这样的很强抑制因素下也无法停止。我们需要一个新的习惯来取代上瘾。
创造一个新习惯有两条基本规律：第一，需要找出一种简单的暗示。第二，需要一个或多个清晰的奖赏。但暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。为了让新习惯持续，必须找到驱动整个模式运转的奖赏并不断强化。只有你的大脑开始预期奖赏时，你的行为才会变得自发并稳定起来。
19世纪广告人克劳德·霍普金斯就是这样驱动习惯回路，使刷牙习惯风靡全球。十年时间，美国使用牙膏的人口比例从当时当时只有7%上升到65%。
“注意到了吗？周围那么多人拥有漂亮的牙齿。千百万人正在使用牙齿清洁的新方法。哪个女性愿意她的牙齿上有暗沉的垢膜呢？‘白速得’能赶走垢膜！”在他的广告里，暗示就是牙齿上的垢膜，奖赏就是美丽的牙齿。
任何人都可以套用两个基本规律来创造自己和孩子的习惯。比如想让孩子多看书，选择一个暗示，比如吃完饭你不先拿起手机、打看电视而是先翻开书，给孩子一种暗示“你也该看书了”；或是找一个奖赏，比如每看完一本书可以奖励玩半小时游戏。
旧习惯要做替换
而要改变习惯，只需要在原有的习惯回路上做出调整，留住旧习惯回路中的暗示和奖赏，插入一个新的惯常行为替换旧的惯常行为。
家长辅导孩子，经常大吼大叫，吼完有后悔，这是同样是发泄心中怒火，只需要在手里拿一个发泄小球来替换大吼，即将新的惯常行为植入进旧的习惯回路中。
但这还不够，为了保持这个习惯，你还要告诉自己“我可以平心静气辅导完孩子作业”，相信改变是可能发生的。相信是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
培养核心习惯
教养孩子成功并不需要做对关于孩子成长的所有事情，更重要的是区分主次，找到关键问题解决主要矛盾，这个关键就是养成良好的核心习惯。
核心习惯能为孩子提供“小成功”，让他们相信自己虽然年龄小，也可以做成事。在孩子养成核心习惯之后或同时，以核心为中心的其他习惯也将蓬勃发展，形成完整的框架体系，建立起能融入新价值观的文化认知。
人人都向往美好的人生，但是彻底改变似乎有些困难。其实改变生活的秘密很简单，只需要发掘一个重要的核心习惯，然后改变它，它们在变化后会引起一系列的连锁反应，驱动、重塑其他习惯。核心习惯启动了一个进程，久而久之将改变一切。核心习惯解释了为什么一些人减肥多年没有成效，却在自己工作效率提高，同时又准时下班回家和孩子一起吃饭的情况下突然减了几十斤。因为他发现了自己的核心习惯——和孩子一起吃晚饭，并因此引发一系列的习惯的改变，导致生活方式转好。
发现孩子的核心习惯，并改变它，他的学习和生活将有巨大变化。
不管家长还是孩子，不过都是习惯的集合体，家长的生活习惯、思维习惯、行为习惯构筑了家长的人生轨迹，也在潜移默化的影响孩子。如果大人不能够觉察，那些好的、坏的都会不停重复，但一旦你掌控了自己的习惯，你也就能掌控自己的人生。希望你和孩子都可以获得人生的控制权。
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