u003Cpu003E感谢邀请！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E女人妊娠周期为40周，也就是280天。通俗点也就是分三个阶段:前三个月，中间三个月，后三个月。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我作为一个宝妈，现在分享一下我的孕中期饮食。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E老实说，我整个孕期并没有刻意补充什么营养，自己和老公厨艺都一般实在做不出什么美食佳肴来犒劳我这个孕妇。所以，我的饮食基本很简单，一日三餐正常吃，额外的就是补充水果，坚果，还有孕妇钙片，孕妇铁剂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我的孕吐很严重，前四个月基本都是吐，吐，吐！体重反倒轻了，不过只要不是特别严重，或影响到宝宝也就没有关系。这是正常的，保持休息，心情舒畅，多喝水就可以了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我到了孕中期，正值仲夏，当然胃口相比之前好多了。保证早晨起床喝一大杯温水(不能是隔夜的)，在房间稍微走走。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早餐:一直坚持喝小米葡萄干熬的粥(葡萄干建议妊娠糖尿病妈妈别吃了，糖分太高！)主食有馒头，包子，或者牛肉饼。10:00－11:00之间吃点水果，喝铁剂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E午饭:米饭+两个菜，很简单！做菜坚决不放鸡精！炒肉时放一点酱油(最好买酿造酱油，老抽生抽都是在酱油基础上再加工的还是别吃的好！)花椒大料料酒耗油等等调料一概不用！午睡醒来，15:00－16:00吃钙片，吃一包坚果(老公在超市给买的甘源坚果A套餐，其他套餐里有杏仁还是别吃的好。)u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E晚饭:面条！最好是自己做的面条，外面卖的多少都有添加剂，挂面盐分多也少吃！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E睡觉前:泡脚+纯奶。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我觉得孕妇虽然是重点保护对象可是没必要吃的太丰盛，少食多餐是最佳选择！为了宝宝，该忌口的一定要忌口。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E以上是我的经验，希望可以帮到你！u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Ch1u003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E一般从孕13周开始就属于孕中期了，怀孕中期准妈妈早孕反应慢慢消失，胃口会变得越来越好。另外，由于孕中期胎宝宝发育较为稳定，因此大部分食物准妈妈都是可以吃的。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003Eu003Cspan style=###u003Cpu003Eu003Cpu003E怀孕中期胎宝宝已经稳定下来，孕妈妈们没有孕早期那么多禁忌了，大多数的食物对于怀孕中期的孕妈妈们来说都是可以吃的，可以保证营养均衡，但有一些食物，孕妈妈还是需要少吃的，这点还是需要孕妈妈们注意的。u003Cimg src=###u003Cpu003E怀孕之后，准妈咪对于自己的饮食开始变得小心翼翼起来，很多妈妈到了孕中期之后，没了孕吐等孕期反应，胃口变得好起来，看到什么都很有胃口，但是又担心会对宝宝有影响，所以会变得很纠结。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实吧，孕中期还真没有几样孕妈一定不能吃的东西。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E孕中期宝妈应避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如：肉类：鸡腿、肥肉、油条u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E糖类：巧克力、奶油u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E怀孕中期宝妈在补充营养的同时也要记得控制体重，太重的话生宝宝会不方便哦。孕中期的妈妈们需要适量的运动，可以尝试在G动锻炼一下盆底肌，正常情况下，怀孕超过16周就可以在G动锻炼盆底肌了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。u003Cimg src=###u003Cpu003E孕中期是宝宝最需要营养的时候，不要吃过于刺激性的食物，多吃水果、再一个补充蛋白质很重要的。适当的补充钙铁锌，不然后期很容易脚抽筋的。这这是我个人的经历。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E整个孕期没有特别忌口。但是调料尤其是大料都戒了。特别寒凉、大补的食物不能吃。螃蟹、甲鱼不能吃。水果吃的种类多而且量多。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我个人感觉没有什么特别忌嘴的，少吃一些垃圾食品，没有营养的，多吃一些水果！u003Cu002Fpu003E-
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