文 / 赵亚楠 编 / 干玎竹
【搜狐健康】一说起哄宝宝入睡，很多妈妈都很头疼。因为他们有时不睡觉，有时又睡太多，其实这都是睡眠障碍。宝宝为什么会有睡眠障碍？又该怎样克服呢？对此，北京港澳国际医务诊所儿科医生、医学博士崔晨详解孩子睡眠的秘密。
越来越多的研究数据表明睡眠障碍与儿童的身体、认知、情感发育息息相关，长期睡眠障碍得不到纠正甚至可能导致孩子患上多种疾病，但很多父母可能还没有意识到睡眠问题的重要性。
哪些症状是睡眠障碍？
孩子的睡眠并不是孩子平躺在那里就可以了，它是一个很复杂的、受到多种因素调控的生理过程。
所谓的儿童睡眠障碍是指孩子在睡眠过程中发生某些状况，以致无法顺利入睡或者维持高质量的睡眠。大致可分为以下四种情况：
1. 入睡或睡眠维持困难
这一方面的影响因素较多，比如孩子在睡前玩了让自己过于兴奋的游戏；没有养成良好的睡眠习惯导致生物钟紊乱；还有就是父母作息时间不规律，孩子也很有可能被影响。
2. 白天过度嗜睡
孩子的睡眠结构和大人不一样，调查数据显示：6到12个月的宝宝每天需要大约14个小时的睡眠时间，5岁左右的儿童则每天大概需要12个小时，而10岁以上的青少年则需要约9—10个小时的睡眠时间。如果孩子的睡眠时间没有达到上面的标准，有可能会导致孩子白天过度嗜睡。
3. 阻塞性睡眠呼吸暂停
是指孩子在睡眠的过程当中，上呼吸道反复出现阻塞引起的睡眠障碍。最常见的原因是腺样体或者扁桃体肥大。晚上孩子睡觉的过程中肌肉放松，这些肥大的腺体有可能阻塞呼吸道，造成低通气和呼吸暂停。
4. 睡眠期间动作或行为异常
比如意识不清迷迷糊糊的唤醒、夜惊和睡行症（也就是梦游），以及磨牙、睡眠相关节律性运动障碍等等。
宝宝为什么会有睡眠障碍？
不同年龄的宝宝睡眠障碍的原因有所不同。
1. 婴幼儿
饥饿、排大小便后没有及时更换尿裤、温度太高孩子出汗多、感冒发烧、白天睡眠太多等（很可能和缺钙没关系）。
2. 儿童
与父母同床睡、睡眠呼吸暂停、身体不适或疾病、噪音、睡眠环境改变等。
3. 青少年
睡眠呼吸暂停、学习压力、家庭原因、身体不适或疾病、噪音、含咖啡因食物等。
怎么让宝宝快速入睡？
想要宝宝快速入睡，有6个方法可以推荐。
1. 轻柔哺乳
对于小婴儿来说，他们的睡眠基本上是没有规律可循的，有的时候一天得睡十六七个小时。建议家长给婴儿晚上进补的时候动作要轻柔。
2. 白天好好玩
等宝宝稍微大一点的时候，家长就要有意识地开始培养孩子形成良好的生物钟。不能让孩子老是睡反觉，白天可以和孩子一起玩一玩说说话，让宝宝在白天消耗掉一部分精力，这样晚上睡觉的时候就会更踏实一点，睡眠时间会变长一些。
3. 保持距离
一位哲人说过：you can’t always get what you want，孩子也如此。孩子在烦躁的时候可以缓一缓，不要立刻给他回应，有可能孩子在闹一会之后自己就睡着了。
如果说孩子哭闹时间略长了可以去看看，但是不要马上把房间的大灯打开，可以在昏暗的光线下，抱一抱孩子，哄他慢慢地入睡。如果孩子越哄越精神，越哄越闹，停不下来，家长们就得看看，是不是哪里不舒服了。
4. 立规矩
等孩子再大一些的时候，需要给孩子立下规矩，比如说培养固定的作息时间，让孩子到点就睡觉。这样有助于帮孩子建立良好的睡眠模式。
5. 睡前需求要满足
孩子在睡觉的时候可以让他抱着他喜欢的玩具，这样孩子会更有安全感，有助于睡眠。但是并不是任何玩具都可以给孩子抱着的，特别是有小部件的玩具不可以，比如说小纽扣、小零件等，防止孩子在睡觉的过程中误食误吸，造成窒息。
6. 耐心
家长要注意给孩子创造有利于睡眠的环境，比如注意室温不要太高或太低；是否有噪音；睡前不要让孩子进食含有咖啡因的食物如可乐、巧克力等。关注孩子的生活细节、健康情况、心理状态等等。
儿童睡眠障碍不仅仅影响到孩子自身，也会给整个家庭带来很大困扰。因此建议家长们要有意识的多了解孩子的睡眠模式及其动态变化，比如入睡是否困难?入睡困难的持续时间、变化和程度、是否用过药物或尝试过其它干预措施等等，记录睡眠日记对于孩子睡眠问题的改善也很有帮助。
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