现在这个社会不像以前，人均生活质量的提高，家长对于孩子的投入也日趋增多，很多的家长都担心孩子长不高个，那么怎么才可以让孩子长高呢？用什么办法呢？今天我们来盘点一下。
在每年的3-5月是孩子长高的旺季孩子在春天的时候是长得最快的，孩子就像小树苗一样在春天“疯狂”的生长。孩子在春天的生长速度是秋天的2~2.5倍，据科学统计：在一年的5月份是孩子生长最快的月份，人均生长7.3毫米，而在十月份是生长的最慢的季节，人均生长只有3.3毫米。所以家长要抓住这个生长的旺季给孩子提升升高哦~
促进孩子长高5个小秘笈1、睡眠
我们都知道睡眠对人的重要性，当人睡眠不充足的时候会出现精神不振的状态，影响人的一天。其实睡眠对于孩子的生长是很有帮助的，一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”，但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!
2、能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有”胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。
蔬菜：菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、扁豆、西红柿、胡萝卜等。这些食物都是富含了丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素等。这些都是可以有助于增高的。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
3、运动增高
家长在家里总会要求孩子多做运动，多锻炼。但不是所有的运动都可以增高，反而会抑制孩子增高。比如：强度过大的长跑、拔河、掰腕子等。这些运动因为在运动过程中，很容易导致肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
而以下的的运动是帮助孩子生长的：
①、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。（身边有很多这样的例子，打篮球，跳绳的孩子一下子突然就长高了很多。）
②、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等
游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。
学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。
③、适度的负重运动
很多人认为孩子被压着就很容易长不高，但是我们可以发现很多个子不高的多是负重类运动员，因为他们是长期的运动训练所导致的骨骼被压迫，加肌肉拉伤所导致的抑制身高。
有专家表明：骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
4、日常注意
①、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
②、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
③、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
④、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
5、营养
营养均衡对于孩子长高是最重要的，所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
钙是孩子长高的基础，孩子要增高，补钙是很重要的。但是不能过度依赖药物补钙。很多妈妈都是让孩子吃钙片，但是一定不能过度。其实我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。
除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
保持营养均衡需要多种食材兼顾，所以宝妈一定要注意这一点。
家长可以采取以下方式：
1、每天早晚一杯牛奶。（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、临睡前一个小时，跳绳半小时。
4、充足的睡眠
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