我陆陆续续也写了百篇关于婴幼儿睡眠问题的文章了，介绍了各种各样的睡眠训练方法，有温和的，有比较严格的，有推荐的，有希望大家避开的……
但总有妈妈焦急的留言：
为什么我照你说的去做没有用？
为什么宝宝还是哭不肯睡觉？
为什么婴儿夜里还是一个小时醒一次？
次数多了，我渐渐发现，对于很多妈妈来说，缺的可能并不是睡眠训练的方法，而是有些小问题被忽略了。
好比我们学习了很多骑自行车的技巧，却忽略了把座椅调到最合适的高度，自然总是学不会骑车。
今天，我们就来聊聊，当你拥有一个睡渣宝宝，当你想对他进行睡眠调整时，我们需要首先做好哪3条准备。
这3条建议，来自著名的“安睡女士”金姆 韦斯特和她的《韦氏婴儿睡眠圣经》一书。
睡眠训练准备要素第一条：耐心耐心，要做好“持久战”的准备。
我理解被折磨到崩溃边缘的妈妈很希望有个神奇的魔法棒，轻轻一点，就能让宝宝立马安睡。
但并没有。
事实上，我们需要用大量的时间，慢慢去耗、慢慢去磨，一点一点，在微调中迎来宝宝的小小进步。
别觉得沮丧，世事就是如此。
想想看，减肥难不难？可能跳了一个月的郑多燕，腿抽筋了无数次，才不过瘦了2斤，算下来，每天连0.1斤都没有，是不是微不足道？
想想看，戒烟难不难？多少人咳得睡不着觉，依然忍不住要抽上一根烟。
而小婴儿呢？搞不懂情况，听不懂你们在说什么，不明白什么叫白天黑夜，不知道什么叫作息，不但要改变自己的习惯，要离开舒适的怀抱，还要去猜测爸爸妈妈到底要我干嘛！
这个调整的过程自然更是难上加难！
所以说，要有耐心：
1、睡眠调整是一个长时间的过程，至少要熬上好几天，甚至一个月、几个月，要坚持。
2、每一次的睡眠调整和每一次的哄睡都是一个长时间的过程，要耐心去执行。比如“嘘拍法”至少要嘘拍15分钟以上才有效果，不是说嘘上15秒就立马见效。
睡眠训练准备要素第二条：统一战线在如何带孩子这个问题上，你需要和你的伴侣，你的父母，甚至你的保姆达成“统一战线”。
这一点很重要，否则孩子就会陷入茫然，为什么妈妈不可以爸爸可以？为什么哭对妈妈不行但对奶奶就有效？
这种一致性，不单是关系到婴幼儿睡眠问题，直至孩子长大成人的整个阶段，教育、习惯养成等各方面，都是非常重要的。
因此，如果你准备对孩子进行睡眠训练，我建议：
1、首先和家里的成员都达成一致，包括：一致同意是睡小床还是大床，一致同意哭闹时如何处理，一致同意要不要严格遵守作息时间表等等
2、如果遇到不一致的情况，建议大家分工来避免矛盾。比如：奶奶如果做不到睡眠训练时任由孩子哭泣，那奶奶就不要负责带孩子睡觉。避免出现妈妈说不要抱，奶奶又去抱的现象。
睡眠训练准备要素第三条：一致性这也是最最重要的一条，我来详细说一下。
比如最常见的例子：宝宝今天不想在餐桌前吃饭，想去沙发上边看动画片边吃。可能妈妈刚好晚上要加班没有时间和孩子耗，几番争执之后，无奈同意了孩子的要求。于是，等到第二天，孩子继续要求边看动画片边吃饭，妈妈不同意，就哭闹得更厉害，直至妈妈同意为止。此后，妈妈再想让孩子回到桌前认真吃饭，就比以前难上加难了。
这个例子告诉我们：规则的不一致，可能会导致更加麻烦的后果，因为孩子会记住妈妈让步了，而且会认为“只要我哭闹得够厉害，妈妈就会让步”，如果妈妈没有让步，那就是“我哭闹得还不够”。
对此，金姆 韦斯特这么说：
无论是在处理睡眠问题还是在处理孩子其他方面的教育上，作为父母做出的最有破坏性的行为就是前后矛盾。心理学家称之为“间歇性增强”：如果在有些事情上你让步了，有些事情上却没有，就会传达给孩子一种混乱的信息。尤其是对婴儿和学龄前儿童，他们会无法分清自己的哪些行为需要改变，而哪些行为只要耍赖、哭闹或者撒娇就可以获得让步。
不一致的增强行为最不容易纠正或者压制。这种行为造成的后果需要更长的时间去改变，它甚至会让我们本想尽力避免的哭闹变得更多。
……一再打破规则，反映在其他方面就是反作用，在睡眠问题上则加倍严重。
之前我们提到过，婴儿是听不懂我们说话的，也不明白什么作息、更不懂什么时间，所以，不一致的行为会带来什么后果呢？比如：
你希望宝宝独自睡小床，当他1点、2点、3点哭的时候，你没有妥协，但当他4点哭的时候，你累了，你把他抱回了大床——结果就是，以后宝宝会更难在自己床上入睡，因为他会觉得“我困了，我想睡觉，为什么不让我睡大床？我还要再哭多久才可以上床睡觉？”你想使用“哭声训练法”（一定时间和程度上忽略宝宝的哭泣），当他哭10分钟时候你没理，但哭到20分钟时候，你忍不住了，跑去抱起宝宝安抚——结果就是，宝宝会更难独自入睡，因为他明白，只要他哭得够久够大声，妈妈就会来抱着他睡觉。你决心戒掉不良奶睡，宝宝入睡时候哭着要求，你没有答应。但是半夜却因为疲倦，又塞了奶给他含着睡——结果就是，宝宝的夜醒会越来越频繁、越来越早，因为他会提醒自己：别睡太死，早点醒来，早点得到妈妈的奶。综上，无论你决定采用哪种方式来改善宝宝的睡眠问题，首先要做到的就是标准的一致性，坚持一段时间，不要变来变去，否则只会把情况越弄越糟，把宝宝的习惯越弄越乱，最终宝宝会越来越没有安全感，不知道如何应对一个过于随性和神经质的妈妈，从而睡眠全面崩盘。
今天我们没有讲睡眠训练方法，而是讲了在方法以外，我们必须要注意的3个要点。
很多妈妈会觉得，你说的这些都是废话，道理我都懂，你就告诉我，怎么样可以让宝宝现在！马上！睡着！
不过很遗憾，没有这样的方法。
睡眠调整是一个需要耐心和坚持的过程。
妈妈的疲倦和挫败我都懂，但是妈妈们必须首先做到的就是平静和耐心，你才能给宝宝传达出平静的情绪，才能在一步步中，慢慢迎来你的天使
不要心急
不要崩溃
不要放弃
我这里，随时都是妈妈们的树洞，随时可以发泄和吐槽。
加油哦！
"-我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。
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