我的妹妹，她从出生起就住进了当地的儿童医院。
后来，大概每个月有一个星期的时间都在挂水。
不是咳嗽就是发烧，医生的诊断是支原体感染，这个状况一直持续了好几年，也就是她上幼儿园之前，每个月都会突发高烧，咳嗽，就要去进行治疗，每个月生病半个月，是常有的事情。
每次去挂水之前，她都是玩着玩着，然后忽然就被大人拽走的。没有任何准备，她也不知道自己要去到哪里。
每次挂水回来，就像是去了一趟超市，她继续拿起自制的武器追着我打闹，除了吃饭的时候不吃饭，其他看上去没什么不好。生命力很强的她，虽然一直生病，但也一直努力在为自己发烧排寒，咳嗽排痰。
妹妹的状况一直是持续到了七八岁。当时也不了解任何中医，至于是怎么好的，父亲总结了两点，一是少吃鸡蛋（家里当年因为条件不好没有经常吃荤吃零食的习惯，鸡蛋就做为唯一的营养品），然后就是带出去跑。
医院说没办法好的支原体感染，被她跑好了。
现在她21岁了，在读大学。一米七的身高，比我高出半头，很结实。
虚寒其实就是身体消化能力，代谢能力，运转能力相对不足，气血循环能力的相对不足。因为这样的不足，我们吃的东西不能被很好的吸收代谢，孩子的生长情况不乐观，遇到风寒暑湿邪气的时候，容易积累垃圾在身体里，比如痰湿。
运动，提升体内的阳气，代谢体内的垃圾运动可以有效的帮助提升气血循环的速度，能够帮助代谢掉身体里的垃圾——痰湿、积滞，而且，运动可以让身体保持温热。从大的方面来说，运动对于每个身体本身来说，是一次主动阳气的推动，阳气上去了，身体就好了。
我老爸在我生孩子的第一年告诉我，爱动的孩子，不太会有积食这件事。
运动增加的是阳气，当一个人开始规律的运动，也就是说这个人在阳气提升的时候，身体的各个器官的机能都在运动，气血也在运动，运动的过程中，过去的旧有的东西就会发生变化，脆弱的东西会成长的健壮，比如脾虚，肺虚啊，它会强壮。而不需要的东西会随着运动代谢出去，比如明显的痰湿、增生等等，身体就可以配合生活，去到更舒适的一种节律里去。
比如偶尔大吃大喝一些东西，不会马上就堵住。
比如去一趟远途旅行，不会感觉到精气神完全被透支。
有一次我被人逼到舞蹈班跳拉丁舞，我对于那种奔放扭动非常不屑。但是这个世界总是会让你嗤之以鼻的事情给你很大的刺激。
当我开始想要尝试的时候，那种身体的奔涌的感受就异常的强烈和鲜明，气从身体的中心顺着手臂和臀部挥舞出去，就好像带着曾经没有过的勇气，脚步的每一次变换，都感到非常稳健，舞蹈结束，我静静的站在原地，什么也没有做，大概一分钟的时间，我看着镜子里面的自己，感受到了一种极少有过的清醒，镇定，和力量，而大脑里不再有纷乱的思绪漂移，稳稳的站在那里。
从细微的角度来说，我们在运动的时候可以直接感受到身体的非常细微的气的变化，血的变化，跑热了的脚，出汗时候的放松，大口呼吸完全敞开的胸腔，松弛灵活的四肢，动静自如。运动给我们的身心带来的是一种稳定性的训练。
有很多朋友一开始学中医的时候会问我，怎么调理孩子，找哪个医生，吃什么，做哪些，过了两年后她们就不再问我这样的问题了，因为他们明白，也实践了最好最简单的方法，不用辨证，甚至不需要思考，那就是让身体动起来。
也有很多朋友问过我，性情懦弱，胆小，犹豫，纠结，脆弱，恐惧，应该怎么修心? 其实最简单的办法，就是让身体动起来。
之前有个朋友遭遇了一场至今无法赔偿的诈骗案，倾其所有，还搭上了亲人朋友的钱，女朋友也跑了。最差的时候，他会计算着剩下的钱怎么能够吃饱饭一个星期，而且不会有饿的感觉。再后来他就决定每天跑十公里。几年后，挺过来，自己做起了一个服装工作室。
当运动增加了一个人的阳气的时候，同时也意味着，阳气增加了这个人的果敢，增加了辞旧迎新的能力，增加了一个人从某种记忆的漩涡中脱离的能力。
运动的种类很多，其实选择自己喜欢的，想要去做的就很好。比较虚的，阴阳都不足的，气不足的，可以从较为柔和的运动开始。
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举个例子，丽是我的朋友，她脸上有痤疮，有乳腺问题，常有心事，这是滞。
有一次，我告诉丽说，你应该去徒步，而那个当下她回答我，她就是想要去暴走，去翻越几座山。其实就是她的身体知道需要去打开一些东西，放逐一些东向，跨越一些东西，翻山越岭的时候，一方面并不是激烈的运动，另一方面，能感受到身体和这个自然的联系，和这个大地，这个山林的联系，她可以通过翻山这件事看见自己的力量。其实每个人的身体就知道自己需要什么。
如果体力不好但又想要跑步的，我的建议是：需要找到一个合适自己的速度，比如8-10分钟一公里，或者就直接选择走路，坚持走路可以更好的调和阴阳，尤其是在有植被的地方，有土木的自然里。如果是一个人走，可以深深的呼吸，不看手机，去感受自己的呼吸，每走四步，呼气，下面四步，吸气，这样走会补气。
较为柔和的运动其实都能补到阴和阳，比如传统的太极，瑜伽，大礼拜，八段锦，六段锦等等等，而相对比较有力量的运动，更多可以增加的是阳的力量，比如跑步，拳击，篮球，足球，等等。
运动的程度不一定要长，要久，但是，一定要每天都有一点，这个效果就可以积累到身心。
很多事情看上去走不过去的，其实也没有那么难，不管是身体还是生活，运动是可以给我们更多可能性的一个方法。想起电影【阿甘正传】里面的妈妈告诉阿甘：you are no different than anybody eles is.意思是，你和别人没有任何的不同。
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