文|陈青青说育儿（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
“哎呀！丽丽你怎么又长高了呀？在长下去都快比阿姨我高了。”才两个月没见着，邻居家的丽丽又长高了些，还在跌跌撞撞学走路的时候，到现在已经背着书包上了小学，不一会的功夫身高已经一米二了。瞧瞧我家的女儿现在才一米一而已，明明是同年纪身高却矮了人些，虽然邻居也是安慰着我孩子还会再长高的这个年纪还不算矮，不用多担心！但我就是担心孩子还是长不高，可别像我只有一米五五而已。两个孩子并肩走在一起，洋洋就是矮了丽丽一些，邻居家推荐的食补也没少准备。
明明是同样的年龄，为什么自己的孩子还是比别人家矮了一截呢？这应该是所以有爸妈都会烦恼的事，怕自己的孩子长的和自己一样矮。那高矮又是怎么决定的呢？孩子的身高来自许多的因素，爸妈的身高基因、后天的营养摄取。人的个头主要是骨骼来支撑的，在幼年时期的长高是最快速的，骨骼的成长就是靠着“软骨带”中的延伸而长高的。在青春期过后这个软骨带会逐渐钙化形成一段白线，当骨干和骨骼完全融合后，就不会再长高了。
一、孩子最快长高的黄金期1、基础阶段4到6岁时。
这个阶段是儿童最重要的生长发育期，人体的骨骼在这时候为“储备期”，也是奠定孩子长高的基础，在这时候可以替孩子补钙，骨骼发育的钙元素约为每日800毫克，也可以多补充牛奶、肉类、锌铁等微量元素。尽量避免孩子的挑食、厌食，这些都会影响孩子钙的储备。如果钙储存的少，那孩子以后个头就容易矮小，发育期身高的增长也会减少。
2、实增阶段10至16岁时。
这时的孩子如雨后春笋一般，身高直直地往上窜，因为这个阶段孩子每多吸收每日3万毫克以上的钙质，就可以让身高多长1公分以上，但是我们一般摄取的量不到一半，远远不足够孩子使用，这个期间要补充钙也要十分注意孩子的睡眠，生长激素在晚上10点至凌晨2点是最旺盛的时候，最好让孩子在九点前就寝，睡足八小时以上的睡眠时间，才能让自己的孩子不矮人一阶。
3、冲刺阶段17至25岁的青春期。
在这骨骼软骨还未完全愈合之前，每年都还有2至3公分长高的空间，是三个阶段里面孩子最重要的身高发展期，如果孩子错过了这个阶段，后续要再来长高就是十分困难的了。篮球、游泳、跳绳对这时候的孩子来说都是最好的运动，爸妈可以鼓励孩子养成喜爱运动的良好习惯。
孩子的成长黄金期犹如骨牌一样，每个环节都环环相扣，每一个阶段都是非常重要的。没有足够的营养、运动量、睡眠，就会影响到后续的发育。补充足够的营养也可以提高孩子的抵抗力，如果长期生病、容易过敏的孩子也会长不高，有疾病就要提早治疗。
二、一年长高多少才“不算矮”？1、在三岁到青春期前。
孩子在三岁之后每年约长高4至6公分，如果过高或是过低爸妈都需要特别的留意一下，约为孩子身高25%~50%之间，爸妈可以在3至6岁时多注意孩子的身高变化，记录下来，如果变化太大了，就要注意孩子的生长激素是不是出了问题，避免错过了黄金治疗期。
2、快速成长期12岁至15岁
这时候的孩子特别注重睡眠与运动，一年之内都有8-10公分的成长空间，如果长不够高可能是睡的不好，或许孩子有过敏性的疾病，熬夜打电玩的习惯，如果有这些问题都要尽快解决，并督促孩子出门多做些运动。睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚都能帮助孩子尽快入睡。
3、青春期16至20岁
补充足够的营养比遗传来的重要，即使爸妈只有一米六左右，在这个阶段补充足够的营养也可以让孩子长到一米七以上。如果在前面两个阶段的身高不算高，这个是最后的阶段要好好把握，这时候还有约10公分的空间可以发展，平均来说每年都还有2至3公分长高的空间。
有些爸妈都怕孩子长不高，而使用了过多的保养品，导致孩子性早熟而影响了生长板的闭合。想长高的孩子错过了最后成长的黄金期，即使花大把的钱打生长激素也没有用了。督促孩子保持良好的运动习惯，饮食的均衡，就有机会突破爸妈的遗传基因。
三、做爸妈的如何帮忙孩子长高呢？1、注意孩子的运动、饮食。
营养是长高的关键因素，长高的养分主要来自肉、蛋、奶、豆类食品，骨骼的形成需要足够的钙、磷等微量元素，注重孩子的饮食，减少垃圾食物（糖果、饼干等零食）。并引导孩子找到喜欢的运动项目，多运动可以增加身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌。
2、养成早睡早起的习惯。
在生长激素分泌的高峰期，是孩子最容易长高的时候，这时候的孩子千万不能熬夜，要适当的控管孩子的时间，避免课业的繁多，降低孩子的学习压力，减少玩电动的时间，夜间玩电动对于孩子的视力也是不好的。
3、适量的给予保健品。
长不高的孩子可以寻求医生的帮助，了解孩子长不高的原因。过敏的孩子可以多服用鱼油等保健品来降低过敏反应，体质虚弱肠胃不易吸收营养的则是可以给予益生菌，适量的给予孩子们食物无法补充的营养来帮助他们长高。
长高对于人生来说是一件非常重要的事情，如果错过了这些成长时间，许多爸妈求好心切很容易忽视了孩子们最基础的发育，而盲目的购买高额保健品，有时候反而是害了孩子。目前国人的身高平均值男生约在一米七至一米八，女生则是在一米六至一米七之间。只要养成了孩子良好的习惯，对于长高来说并不是什么难事，爸妈的基因只占了一部分，想要长高也是可以靠后天的努力来长高的。
互动话题：各位爸妈是否在替孩子的身高担心呢？是否有孩子停止长高求医的经验，可以留言大家分享孩子长不高的各种情况，让所有的爸妈早些发现，避免错过孩子的黄金生长期。
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