大家都知道，现在很多孕妇选择分娩方式的时候都会选择顺产，因为顺产可以少挨一刀，而且第二天就能下床走动，可以更快地恢复到照顾宝宝的状态中。不过不同的人顺产分娩的时间可能截然不同，有的人要用两三天，而有的人却只用了三小时。
前段时间一位宝妈在网上分享了自己的顺产经历，她说，再也不想经历第二次了！她在孩子出世的两天前就开始宫缩，但是却等了一天半的时间才开了3指，期间的疼痛更是让她想顺转剖！好在她妈妈一直鼓励她坚持一阵，她才忍到了宝宝出生，但是把孩子生下来的过程也是十分艰辛，痛的她觉得自己只剩一口气了，才把孩子生下来。
但是非常奇怪的是，和她一同进产房的另一位孕妇比她早生完很多，一问之下居然只用了3小时就生下来了，而且孩子也没怎么折腾她，分娩的过程非常顺利，也就只有中间的几分钟比较痛。能顺产得如此顺利，原来是因为她在生产前做了这几件事情：
第一，坚持每天锻炼。这里的锻炼并不是指我们平时的锻炼，而是专门针对孕妇的锻炼，孕妇在分娩前坚持每天散步或是做做孕妇操，对宝宝分娩是大有益处的。下面几个运动动作大家可以作为参考：
1、腰部运动：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做五～六次。
2、腿部运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做３６０度转动（划圈）做毕还原，换腿继续做，早晚各做五～六次。
3、腹式呼吸运动：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做十～十五次即可。
这些动作可以帮助孕妇锻炼自身的肌肉增强肌肉弹性，还能锻炼自身的耐力，到正是分娩的时候不会因为脱力而出现危险。
第二，均衡饮食，控制体重。很多孕妇在孕期会收到七大姑八大姨送来的补品，在孕期大吃大喝导致自己体重迅速增长。这样是非常危险的，不仅会导致胎儿的营养失衡，而且还容易引发一些并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等等。所以各位孕妇在孕期不要只顾着“补”，而是要注重饮食的均衡。
饮食时间要注意。孕妇在孕期容易饿，但是也不能一次性吃太多，应当做到少食多餐，不要暴饮暴食，更加不要因为想让胎儿快点长大就疯狂吃，这样很可能造成脂肪堆积，到顺产的时候会变得非常艰难。
饮食结构也要做出调整，控制脂肪类和糖类食物的摄入。鸡肉、鱼肉、蛋类的脂肪含量相对较低，可以多吃一些。肥肉或是辛辣刺激的食物尽量少吃，在烹煮的时候尽量选择清蒸或是水煮，少油少盐为宜。
希望各位孕妈都能顺利顺产，少遭点罪。
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