大家先一起观摩一下新生儿妈妈们哄睡的血泪史，可能让你找到了自己的身影，请对号入座！
被宝宝睡眠问题困扰的妈妈们
经历过怀胎十月的艰辛，终于可以和自己的小宝贝见面了，在孕期看过的各种母慈子孝让我们对这个小天使的到来充满了期待和疼爱。
然而，90%的妈妈还没从升级妈妈的角色中缓过劲来，就遇到了小宝宝睡眠的第一个大砍----昼夜颠倒！
小宝宝在妈妈的肚子里住了10个月，除了吃就是睡，心情好的时候动动手脚踹踹妈妈的肚子，而子宫的环境基本都是黑漆漆的，小宝宝在这样的环境中，完全没有昼夜之分。所以宝宝在出生后，需要一段时间去适应子宫外的环境，慢慢的去学会区分白天和晚上，就像长期在国外生活的人，回国之后需要倒时差是一个道理。
改善宝宝睡眠的第一项工作就是，教宝宝分清白天和黑夜！首先，大家要明白，分清白天和黑夜不是一下子就能完成的，大部分的小宝宝都需要几天到几个礼拜的时间，根据每个孩子的情况都有差异，但是分清白天晚上之后，夜间的睡眠就会好很多了。
1、白天尽量避免过长时间的连续睡眠，超过2-3小时就要想办法把宝宝逗醒吃奶或者活动。适当的干预，把宝宝白天睡眠的长时间，拆成小觉。
2、宝宝白天睡觉时，不要拉窗帘，保证房间日照的环境。日光可以帮助宝宝建立起内在的生物钟和节律，对祛黑素等睡眠相关激素的分泌有调节作用。
3、晚上早点安排宝宝入睡，房间要关灯，保持幽暗，营造一个良好的睡眠氛围，睡前减少和宝宝的互动。
建立夜晚的睡前睡眠程序！每一个妈妈都有自己的生活习惯，这样的生活习惯也造就了宝宝们不一样的睡前步骤，这样的睡前步骤，我们称之为睡眠程序。营造睡前的仪式感，每天固定的完成睡前要做的事项，是为宝宝建立睡眠程序的好习惯，因为这样的动作和过程，会告诉宝宝，这是要睡觉了。
我在宝宝还很小的时候，建立的睡眠程序是这样的：
每天睡前先洗澡，洗完澡后会做全身的抚触，做完抚触穿上衣服就把他抱到睡觉的房间，这时候房间只留一盏小灯，房间内的灯光很昏暗了。把他放到床上，轻拍背部，旁边放着安抚海马放的睡前歌曲，一般拍十几下，他就开始揉眼睛有睡意了。待宝宝睡着之后一定要关闭小灯，保持房间的黑暗。
抓住宝宝的睡眠信号，把握最佳哄睡时间一般一个月以后，大部分的宝宝都已经能够分清白天和黑夜了。这个时候白天就要多关注宝宝的睡眠信号，这个月龄的宝宝清醒的时间最好不要超过两个小时左右，因为低月龄的宝宝睡眠就是快速发育的方式，所以小宝宝活动差不多2小时左右，就应该进行哄睡安抚了。
一般小宝宝的睡眠信号就是眼神呆滞、哈气连天、抓耳挠腮，等到了十分瞌睡的时候就会“无缘无故”的哭闹，如果等到宝宝发展到闹觉的阶段，哄睡就变的比较困难了，小宝宝不像成人，瞌睡了并不会自主入睡，需要成人协助进入睡眠，越是瞌睡越是焦躁难哄，所以紧抓睡眠初期的信号，就会将哄睡变的容易很多。
如何进行哄睡低月龄的宝宝，睡眠会经历浅睡眠到深睡眠的变化。如果在刚刚睡着的时候就放下，会很容易惊醒。建议是在哄睡20分钟左右再放下，放的时候可以先放屁股再放头，不太容易弄醒宝宝。
经历了1-2个月的调整和改善之后，宝宝就会建立起自己的规律睡眠时间！有了规律的睡眠时间，妈妈们在宝宝睡觉这件事情上就会轻松一大截，不再因为晚睡和哄睡而崩溃了。
Tips：小月龄的宝宝容易发生惊跳反射，我们会发现小宝宝在突然睡觉的时候，两手抬起，很多宝宝都会被自己的惊跳反射惊醒。对于惊跳反射的对策就是可以给宝宝裹上裹巾，模仿子宫包裹的环境，让宝宝获得安全感。
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