儿童发育迟缓 是指儿童在发育过程中出现，体格生长、运动、认知、语言交流方面落后或异常的情况。发病率约占6%-8%。今天我们主要学习一下如何判断孩子的身高发育是否迟缓，以及如何才能让宝宝长高呢？父母不高，但孩子不一定矮！七分天注定，三分靠打拼。这句话放在身高上也成立。家长不要过分担心自己的身高会给孩子带来什么负面影响，而是要抓住这30%的后天成长空间，等到将来提到孩子身高的时候，没有什么令我们后悔的事儿。如果您的孩子有睡眠不好、偏矮、偏食挑食、瘦小或太胖以及生长发育的问题，不妨来学习一下如何关注身高，健康成长。
宝宝在成长过程中，身高、体重、器官的增长，称为「生长」；器官功能、智能、语言、生活自理等各方面的进展、成熟，称为「发展」。儿童发展迟缓分为多种不同的层面，大部分迟缓宝宝不仅是生长缓慢，包含掌控肢体动作、认知、语言沟通与表达、情绪及生活自理等能力，都有相对落后的现象。
生长发育迟缓：是指身高、体重低于同年龄、同性别的2个标准差；或生长曲线连续2次下移的情况。家长需要重视婴幼儿期的体格发育迟缓，如果的得不到及时干预、矫正，到儿童期的结局是偏离遗传身高，身材偏矮，甚至矮小症。
儿童生长发育期间遇到的问题以及常见的问题是家长很关心的事。家长们普遍都希望自己的宝贝能够健康成长，因而也特别在意孩子生长过程、身高、睡眠、饮食等情况。家长朋友们是否有以下这些疑问：
1、比别人矮一点，也不是很矮；
2、最近一段时间长得比同龄小朋友慢或者快；
3、孩子的身高、体重多少才符合标准？
4、晚上睡觉很晚，翻来覆去折腾到很晚才睡过去，睡眠质量不高；
5、小朋友早上起床蔫蔫的，起不来；
6、怎样改善睡眠，几点睡最好呢，睡多久合适，要不要午睡？
7、食欲不好，吃的少，偏食挑食，很瘦小，不长肉；
8、课业压力大，情绪不佳，睡眠不好，食欲不振。
30%的家长在孩子生长迟缓时盲目乐观等待，固守“晚长”老观念。
75%以上的家长无法提供目前孩子的准确身高。
65%以上的家长不知道孩子开始发育的标志。
97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律。
体格（身高）发育是否迟缓是可以通过实验数据来判断，下面两张表格是0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表。一般低于25th这个标准的需要到正规医院做一定的检查，查出原因，积极治疗。（ps蓝色表为男孩标准，红色表为女孩标准）家长可根据以下表格，对照孩子的身高初步判断是否符合标准哦~
营养均衡是长高第一步从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到六个月前母乳喂养，并且在六个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。烹饪可少糖、少盐、少用酱油、味精等调味料,多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。
可参照膳食宝塔
加强运动是长高的关键运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
两岁以下的宝宝：家长可以让孩子多做蹬腿，踮脚探取物品等简单的拉伸动作；
两岁以上的孩子：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，生长激素分泌有昼夜节律，进入深睡眠期1小时后生长激素出现分泌高峰，有利于孩子长高。睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；白天睡眠时间不宜过多；上床时避免饥饿和过多饮水；入睡、起床时间尽量固定等做法可以提高睡眠质量。一般特别强调要早睡，如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。
1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，
4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，
7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，
10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
精神愉快，助于长高现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子身高的计算公式男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+7.5（厘米）
这样你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
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