十月怀胎，孕妈妈的烦心事真不少，而：大便干结、排便困难、好几天都没排便这些症状几乎每个孕妇都经历过！
→→便秘自测清单
为什么孕妇容易便秘？
【激素水平的改变】
主要是因为孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宫平滑肌松弛，胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这样会使粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。
【子宫增大压迫肠道】
逐渐变大的子宫长时间压迫肠道，孕妈妈排便时，很难用上力气，导致粪便停留在肠内的时间变长。
【饮食因素】
怀孕初期，由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水，饮食失调，食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。
运动过少
许多女性怀孕后，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
解决便秘4大招
【摄取足够量的膳食纤维】
多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果：粗纤维食物可以促进肠道的蠕动，“红薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高，也可以吃一些香蕉、火龙果，当然蜂蜜也有润肠通便的作用，可调水冲服。
【改变生活，增强运动】
适当进行一些轻量活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
【养成“定时”排便习惯】
早晨起床之后，胃肠功能好的人群可以空腹喝一杯凉水刺激胃肠蠕动，引起排便感觉，排便时注意力集中完成，不要看手机、玩游戏。一次便意结束后要马上起来，不要等第二次，久而久之就会养成按时排便的习惯。
【孕期也能用的“安全药”】
如果便秘症状依旧没有改善，那就需要及早用药。
乳果糖是一种缓泻药，主要用于减轻便秘，肠道蠕动增加，保持了肠道内物质的流动，从根本上改善肠道茵群平衡，彻底改善便秘问题。这个药很安全，按我们消化科专家的说法“这个药可以当饭吃”。
→→孕妈妈禁用：
蓖麻油、番泻叶、开塞露这些刺激性的泻药。
这些药可引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩而引起流产，孕妈妈一定要注意远离。
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