u003Cpu003E衣：月子里新妈妈如何穿衣u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于新妈妈生产后身体极度虚弱，外邪极易乘虚而入引起疾病，因此产后如何穿衣这个问题十分重要。有的新妈妈在产后急于恢复身形，喜欢穿紧身塑形的衣服，像牛仔裤，束胸，束腰等，但是这些衣服有碍血液畅通，并且压迫乳房，极易使新妈妈患上乳腺炎，很不利于新妈妈的身体恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E新妈妈穿衣应该遵循这样几个穿衣原则：选择宽大舒适的衣服，衣料以棉织品为佳；衣着厚薄要适中，尤其在春秋季节，冷暖交替的温度让人不易适应，气温变化时要注意增减衣物；衣服要常换，尤其是内衣每天都要换，以防细菌滋生发生感染；选择专业的哺乳内衣，有利于承托乳房，恢复胸型，保护乳头不受摩擦，还方便哺乳。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E食：月子里新妈妈怎么吃更好u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E在饮食方面，新妈妈首先要补充充足的铁元素。由于新妈妈分娩时流失了大量血液，极有可能患上轻度贫血。而铁元素可以有效地促进造血细胞工作，为身体补血。动物的肝脏及肉类中铁的含量比较丰富，新妈妈可以多吃一些。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E新妈妈应尽量挑选易消化，蛋白质充足，富含多种维生素和丰富无机盐的食物，如新鲜的鱼类，动物血，豆类制品，乳类制品，新鲜的果蔬等。由于新妈妈身体尚未完全恢复，鸭梨，西瓜，山楂，橘子等凉性食物不建议吃。油腻、辛辣等带有刺激性的食物，也不能食用。它们会给肠胃带来过重的负担，有的还会影响母乳喂养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E住：月子里新妈妈居住环境要求u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E舒适的环境对新妈妈是非常重要的，新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E房间里的温度最好维持在23~28摄氏度，夏天高温的时候要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时要注意保暖。休息时要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外产妇坐月子时最忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌以可乘之机，使新妈妈和宝宝容易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E行：月子里新妈妈适当下床活动u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E无论是顺产还是剖宫产，产后都要在身体允许的情况下，尽早下床活动。有利于加速血液循环，增强免疫力，减少疾病的发生；有助于恶露的排出，帮助子宫收缩，恢复肌肉的力量。不过需要注意的是不要进行高强度的运动和体力劳动，也不要提重物，避免发生子宫脱垂等病症u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E现在都是科学坐月子的，除了吃饭，产妇们最关心的莫过于是产后洗澡问题了吧。接下来，来说一下洗澡的注意事项，再说吃饭的问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E剖宫产的妈妈，如果是夏季坐月子，那么在术后8-10天就可以洗澡，秋冬季节的话是产后14天，但是洗澡时要准备干净纱布或者方巾，再用保鲜膜盖住伤口。顺产的妈妈，出院后就可以洗澡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E您好，感谢您的邀请。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有关产后月子除了不能吹风着凉，衣食住行需要特别注意的禁忌，以我的经验来说有如下几点：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.着装方面u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E优先长衣裤、可戴帽，穿袜子。根据天气选择适宜的款式，质地需棉柔、舒适，确保自己舒服；抱宝宝时，他也倍感舒服。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.住行方面u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.1干净、卫生、舒适的环境，若夏天可吹空调与风扇，人体体感最舒服的温度是27度左右，可保持这个温度，但不可对着风口吹；冬天亦可使用暖气。保持空气流通、新鲜，以便身体得到更快的恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.2保持良好心情。像我生产后，心里总觉得有了她们，连个睡觉的时间都没有，太烦人了；一段时间累后，感觉不到做新妈妈的幸福，反而想挣脱这个环境……也就是生产后妈妈们随着激素猛然下降，有部分妈妈会出现“产后抑郁症”，我当时也被镇医院的医生诊断了。故做为家属需帮助妈妈们无论是精神上、还是照顾宝宝的体力上，能帮上忙的地方都要去尽力帮；等妈妈们恢复到一定的稳定状态，我大概是出了月子这种心情就自动好起来；当时我小孩出生属体重轻的小样儿，自己总担心她们难带大，天天哭操心得很。幸好是有老公、爸妈、婆婆、姐姐、堂哥堂嫂等亲属的大力支持，才会有我的今天。现在两个娃都健健康康的长大了，离不开上述亲人的鼎力相助，打心底里感谢他们，在这里衷心表示感谢。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.3宝妈的营养要均衡，荤素搭配得体，注意不要引起便秘。产后体虚多吃老母鸡，肉比汤有营养；多吃桂圆、红枣、赤豆补补血，少吃生冷水果。少吃性寒的食物，如豆腐、生菜、苦瓜等。若是母乳喂养的妈妈，不要吃带麦芽类的食物及制品。宝宝的话，能母乳喂养的妈妈尽量母乳喂养，母乳既经济实惠、又安全健康，是宝宝量身定做最好的食物；它能提搞免疫力，喂食方便、简洁；我自己双胞胎都喂到1岁半，省了不少奶粉钱。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.4宝妈适当运动，不要光躺床上不动，更不要干重的体力，均不利于身体恢复。少看手机与电视，防止损坏眼睛。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.5严格按照出院时的医属执行，保护好自己。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.6月子中可洗澡与洗头，我生产后的42天内使用的水全是烧开过的，未使用过冷水；据说是为了防止老后产生哪处痛的毛病。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.7少弯腰，少做事。都知道宝宝要换尿布湿，尽量找个高度合适的台子等地方，能让宝妈坐着或站着、不弯腰的情况下进行更换。产后至少要3周才能恢复以往的家务劳动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.8保证充足的休息。因宝宝小，会在吃喝拉撒上，频度比较高；需家属配合，尽量让妈妈晚上休息好。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.9月子中尽量不出远门，不去人多的地方。实在没办法的情况下，回来一定要洗净并更换衣服。当时我小孩都因黄疸高住院，每天去医院探望、送奶……u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.10月子中出虚汗多，我自己的话一喝水、一吃饭、动一下等全身都湿，那我只有不停的换。一旦出汗就得擦净并更换衣服，总之需保持干爽才有利于身体的恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.11如果是剖腹产的宝妈或顺产有伤口的宝妈，需注意伤口的保养与恢复情况。严格按照医属要求执行。像我剖腹产的天天只是擦浴，淋浴（用烧开的开水冷却）是十天后才洗。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 2.12特别要注意的是生产后同房时间：顺产3个月后，剖腹产6个月后；注意避孕。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E坐月子注意事项有以下几点：一，饮食起居上要合理饮食，保持身体清洁，居室应清洁通风，注意休息。二，适当活动及做产后康复锻炼，产后尽早适当活动。三，计划生育指导，若已恢复性生活，应采取避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。四，产后检查，产妇出院后应于出院后3日、产后14日和产后28日分别做三次产后访视，了解产妇及新生儿健康状况。而且，坐月子期间会有恶露陆续排出，身体虚弱，需要增加休息，加强营养，注意卫生干净，不能过早同房，容易引起妇科感染。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E原因分析u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E正常分娩产褥期四十二天，剖腹产的恢复时间更长一些。现在容易出虚汗，注意保暖，勤换衣物，不能做太多的家务，要多吃一些补气养血的食品，多喝骨头汤，红枣粥，鱼汤。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E举措建议u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E要多休息，适量走动，不要大量活动，同时不要太累，不看书看电视，不要吹风，不要摸凉水，多吃些营养均衡的食物，不要经常蹲下站起，不要夫妻同房就可以了。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cblockquoteu003E问题回顾：产后月子除了不能吹风着凉，还有哪些衣食住行需要特别注意的禁忌呢？u003Cu002Fblockquoteu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E月子期间调理得当，不但有利于新妈妈身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基础，所以院子里，除了不能吹风着凉之外，还有一些地方需要注意的。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E衣：月子里u003Cspanu003E新妈妈如何穿衣u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于新妈妈生产后身体极度虚弱，外邪极易乘虚而入引起疾病，因此产后如何穿衣这个问题十分重要。有的新妈妈在产后急于恢复身形，喜欢穿紧身塑形的衣服，像牛仔裤，束胸，束腰等，但是这些衣服有碍血液畅通，并且压迫乳房，极易使新妈妈患上乳腺炎，很不利于新妈妈的身体恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E新妈妈穿衣应该遵循这样几个穿衣原则：选择宽大舒适的衣服，衣料以棉织品为佳；衣着厚薄要适中，尤其在春秋季节，冷暖交替的温度让人不易适应，气温变化时要注意增减衣物；衣服要常换，尤其是内衣每天都要换，以防细菌滋生发生感染；选择专业的哺乳内衣，有利于承托乳房，恢复胸型，保护乳头不受摩擦，还方便哺乳。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E坐月子期间需要注意以下方面：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间，不能直接吹到产妇身上；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的阴道分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两，目的是产奶需要。另外，全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒，不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E禁忌用冷水洗头，擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节,肌肉疼痛的毛病。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E宝妈做月子期间，禁碰凉水，禁忌在产妇房里吸烟，禁忌大补，禁忌卧床不动，要适当运动，在月子期间，一定不要让宝妈伤心哭泣，宝爸要多陪宝妈说话，同时可以畅想宝宝长大后的样子。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E产妇月子期可以长一点，42天更好，出了月子也不要用冷水，亲身体验，出了月子冷水洗衣，手疼的伸不直。一定要爱惜自己的身体。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产妇要穿棉质的，宽松、透气的衣服，质地要柔软，能吸汗。如果是夏天，尽量穿薄款的长衣裤，穿薄款棉袜，以免受凉后身体关节疼。冬天就穿方便舒适保暖的棉衣，包好自己就可以了，冬天天冷，不要受凉风，带好帽子，不然意外吹到凉风，以后会头疼。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E多喝水补充水分，饮食要清淡营养，最好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻，生冷我想没有人会吃的吧。不要大鱼大肉，大补特补，以自己喜欢、清淡的为主，只要容易消化就可以。少食多餐。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E房间要通风透气，温度不要太高也不要太低。作息要规律，注意个人卫生。夏天可以开空调，但是一定要包好，不要露外面，长袖长裤袜子，头上可以包头巾，不要受到风。冬天可以拉上窗帘，打开窗户通风透气，室内不要太干，很难受的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E可以适当的起来活动活动，总是躺着腰疼，走走恢复身体机能，有助于产后恢复。不要看电视，不要哭，对自己不好的事都不要做。可以用产妇专用牙刷刷牙，对产妇没有影响。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E新妈妈有个好心情最重要，在“坐月子”期间产妇要格外注意情绪的调整，保持舒畅、开朗的心情，预防产后抑郁症的发生。产妇心情好，对于泌乳也很有帮助。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E说说90后，坐标湖南的，做月子的注意事项吧！产妇除了要注意防风不能受凉。在湖南这边，第一：不能梳头。这点我感同身受，在月子里我不相信，洗了头发吹干不说，拿梳子梳头。出月了是真的头皮疼！真的。第二：90后，哪有不看手机不看电视的。也是不相信，后面还没出月就眼睛疼！第三：不能抱宝宝。这点我是很想避免，但是没办法，没有人带。出月后手臂特别酸痛，这种情况持续了一年左右，因为不间断的带宝宝。这三点是90后的我补充的，谢谢u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的阴道分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两，目的是产奶需要。另外，全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒，不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。u003Cu002Fpu003E
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