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在我们的生活中很多宝妈奶爸还没有养成从小给宝宝添加蔬菜水果作为必备辅食的良好习惯，其实这样很不利于宝宝的健康成长。
一个人儿时养成的膳食习惯，直接影响着长大以后的饮食习惯，所以，孩子从小要养成良好的膳食习惯，养成喜欢吃水果蔬菜的良好膳食习惯。幼儿在6个月时，宝妈奶爸就应该食量添加辅食了，蔬菜水果的科学添加，对孩子一生的饮食习惯至关重要。
1、不同的蔬菜，不同的部分，不同的做法给孩子做菜，不同的蔬菜有着不同的做法。根茎状的蔬菜，如土豆、马铃薯、胡萝卜、黄瓜、芹菜、青菜，可将他们蒸熟后去皮，再做成糊或切成小块，喂给孩子或让他自己抓取。
绿叶菜要整棵在水里煮熟后，捞出来再做成菜泥，菜泥一定要剁得很碎。做好的菜泥和粥（米粉）搅拌在一起食用。
2、要注意多选择颜色较深色的蔬菜颜色较深色的水果和蔬菜，富含维生素C和胡萝卜素，一般来说，颜色较深色的蔬菜和水果的含量比浅颜色的水果和蔬菜要高，而且含有更多的植物化学物。对孩子的生长发育非常有好处，家长平时要注意多多增加这样的蔬菜和水果作为宝宝必备的辅食，循序渐进地进行喂食。
在给孩子准备蔬菜时，一定要多选深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜，比如，菠菜、油菜、西红柿、紫甘蓝、西兰花、茼蒿、胡萝卜、南瓜等。
3、蔬菜和水果食物，也要科学适量，不能让孩子暴饮暴食！对大人来说，提倡多吃蔬菜和水果，但是对于添加辅食阶段的孩子来说，也需要循序渐进，不能暴饮暴食，也不是越多越好，由于他的胃容量较小，以植物性为主的食物能量不足，不能提供足够的铁、锌、维生素B12，难以满足孩子生长发育的营养需求。所以，对于添加辅食的孩子来说，蔬菜和水果的摄入量也要适度。
关于给宝宝科学添加辅食的问题，你是怎么看的？有什么更好的科学的经验，欢迎各位家长朋友留言，分享你的经验和方法，我们一起为宝宝的健康成长出谋划策，添砖加瓦。愿天下所有宝宝都能健健康康快快乐乐地成长，成为祖国的栋梁之才。
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