『导读』
怀孕是一件令人兴奋事，这种兴奋和期待一直伴随孕妈妈40周。
今天，准妈妈们可以借助这本怀孕日记，时刻发现每一周的变化。
在这本日记的帮助下，您不仅可以计算确切的时间段，
即使不去看妇科医生，
每周也可以找出子宫内成长的婴儿所发生的一切。
我们还为每一周，提供一些科学的建议，
让您的宝宝健康的成长！
准妈妈怀孕第三周是一个激动人心的时刻。在这个阶段，一些人已经知道自己的情况，而其他人只能从他们自己的感受中猜测。从这篇文章中可以清楚地看到哪些迹象表明怀孕的开始，它如何影响平时的生活。在这里，读者将在怀孕的第三周找到有关适合营养的信息。
一. 新生命的诞生和未来母亲的感受
怀孕的第三周相当于第6-7个产科周。这种差异是由于在妇科学中，这个时期从最后一次月经的第一天算起。从受孕开始的胚胎（真实）时期是月经的第一天加上另外两周。
在此期间，女性的身体经历了显著的荷尔蒙和身体上的变化。您可以通过以下表现识别这个阶段：
①月经推迟。这是怀孕最重要，最可靠的依据。
②胸痛。任何触摸都会引起疼痛。乳腺增大，乳头变得坚硬粗糙。
③在PMS（经前综合征）期间，腹部有疼痛。
④爱爱后，可能会出现下体疼痛。这是一种正常现象。
⑤经常排尿和定期便秘。
⑥分泌物性质的变化。它们可以是粉红色，白色或浅黄色，带有酸味。
⑦体温升高至37.2℃，无任何疾病迹象。
⑧观察到脸上有轻微的皮疹。
除了怀孕的外部迹象，以下症状也代表着第三周：
①早上或进食后轻微恶心。可能呕吐。
②口味偏好的变化，食欲不振。曾经最喜欢的菜是令人作呕的。反之亦然，不受欢迎的产品成为菜单的主要组成部分。可能会出现调味怪癖，一个女人开始尝试一些没有吃过的食物，这是她以前没有做过的。
③气味敏感增加。
④容易情绪波动，烦躁，甚至脾气暴躁，容易悲伤。
⑤尽管休息很好，但仍然感觉疲劳，渴望入睡。
准妈妈的外表几乎没有变化，但她变得更加女性化和优雅。通常，体重增加在300克以内，腰部增加几厘米。
二. 怀孕第三周胚胎会发生什么变化
胚胎这是一个看起来像黑莓或粗面粉的圆形块状物。直径不超过0.2毫米，重约3微克。
尽管它的体积很小，胚胎已经具有从其父母那里获得的遗传物质。性别形成已经开始，然而，明显的性特征将在以后变得明显。
形成神经管，为了脊髓和大脑的形成做好准备。在这个阶段，在胚胎中形成3层细胞，器官和组织将从中得到发育。
此时，胚胎固定在子宫腔内。此过程大约需要2天。孕妇可能会出现轻微的出血，呈淡褐色或粉红色涂片。到第3周结束时，胚胎应该在有利的环境中牢牢扎根。
同时，胎盘形成，因此母亲和孩子之间建立了密切的关系。通过胎盘，它将获得重要的营养和氧气。它将保护胎儿免受负面影响，并防止有害物质的渗透。
三. 这个阶段的注意事项
在这个阶段，女性必须照顾自己的健康和宝宝的健康。
①可以服用含有高含量叶酸的维生素复合物。根据医生的建议选择合适的药物。
②放弃坏习惯。不要吸烟或喝酒。
③避免紧张和压力。努力保持积极的情绪。精神状态会影响到宝宝身上。
④不要拎重物，也不要过度消耗体力。运动最好是散步、游泳或瑜伽。
⑤每天，在清新的空气中散步。因此，身体将充满氧气，可以降低非自然流产的风险。
⑥选择天然面料制成的舒适服装。不穿高跟鞋。
⑦如果还有兴致，可以不要放弃爱爱行为，因为这不会影响怀孕的终止，当然，前提是有健康的身体。在前三个月，一些女性的性欲增加，而另一些女性的性欲明显下降。如果存在流产风险，请完全停止性行为。
这些简单的规则将使您在这个阶段感到舒适和安全。
四. 如何选择食物：必要的健康食品和禁忌
怀孕第三周的饮食应该充分和平衡。为减轻消化系统的负担，每天少吃5-6次。
两餐之间，您可以补充一些小吃。
每天饮用1.5升液体。此项不仅包括纯净水，还包括其他饮料。如果没有水肿的倾向，那么每天可以饮用2升液体。
医生通常还会建议一些食品：
①瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼;
②燕麦片;
③煮鸡蛋;
④豆类，核桃;
⑤乳制品和酸奶产品，硬质干酪，天然酸奶;
⑥新鲜蔬菜和水果，浆果，葡萄干。
肉含有大量的蛋白质，鱼类为身体提供重要的酸。蔬菜和水果是维生素和矿物质的重要来源。最有用的是黄颜色水果，如桃子，杏子，香蕉和甜瓜。
鸡蛋，坚果和葡萄干中充满了微量元素，这些微量元素有助于身体细胞的结构和胎儿的正常发育。此外，你可以吃粗糙的烘焙食品或全麦面包。
在饮食中引入富含碘的食物，以促进性腺的正常发育。锌是胎儿生长所必需的，钙则用于牙齿和骨骼的形成，蛋白质将构建胚胎的肌肉和组织。
这个时候的一些禁忌：油炸，辛辣和高脂肪含量的食物。不要过多的吃甜面包卷，汉堡和快餐，它们不会带来任何好处，但只能增加额外的体重。
不要喝碳酸饮料。逐渐减少咖啡和茶的量，因为咖啡因会对胚胎的神经系统产生负面影响，并阻碍氧气流入。
五. 总结
在这个非同寻常的时刻，重要的是要照顾好自己的健康并尽一切努力使胎儿变成一个健康，成熟的孩子。注意你的身心状况，放松心情。正确合理地享用一些食物。享受快乐时光，因为很快就会遇到一些未经受过的困难。
欢迎留下有关该文章的评论。谈谈你的感受，担忧或其他。也欢迎分享给其他读者，因为这本日记的信息是有帮助的，而且通俗，有趣。
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