自从小孩出生后，为了方便照顾，我都让他跟我睡在同一个房间里；虽然我们有为他准备了他自己的床，但是很多时候他都会爬到我的床来跟我睡。今年，小孩即将要上小学，正式踏入人生另一个阶段，我认为他应该要开始学习独立，便提议让他睡自己的房间。
但是计划都还没开始实行，只要我稍微提一下，他便会非常抗拒，甚至放声大哭。跟他沟通了好几次，他还是没办法接受这样的安排，到底是我的方法用错了？ 或是时机不对呢？ 我开始怀疑当初让他跟我们睡是不是一个错误的决定呢？
跟宝宝分房睡或是同睡好？同睡 (co-sleeping) 所指的是，照顾者和小孩睡在同一个房间和同一张床上，或是照顾者和小孩睡在同一个房间里，但是睡在不同的床上。一直以来，应不应该和小孩同睡都具有很大的争议性。
反对的一方认为，1. 和宝宝睡在同一张床上会比较容易造成婴儿瘁死症 (Sudden Infant Death Syndrome, 简称 SIDS) 的发生；2. 和宝宝同睡会影响夫妻的生活；3. 他们认为自己睡的小孩会比较独立和有自信。但是近年来，却有越来越多的研究显示，只要注意一些事项，同睡并不会造成宝宝的生命危险，反而会让宝宝成长为一个更健康的人。
同睡到五岁最健康伦敦儿童心理健康中心，教育与训练主任 Margot Sunderland 博士在她的著作「育儿科学」 (The Science of Parenting) 里指出，独自睡觉的小孩会因为和父母分离而产生比较多的压力贺尔蒙；如果小孩能和父母同睡一段长时间，最好从出生到五岁左右，他们长大后会比较冷静、少压力、和健康。
而且在很多亚洲国家，如台湾、日本、香港等地方，因为环境的因素和传统文化的影响，跟宝宝同睡是非常普遍的现象，但是他们却没有比较高的婴儿瘁死症的比率，日本更拥有全世界最低 SIDS 的发生率。其实和宝宝同睡除了可以给宝宝安全感，更可以方便妈咪不分昼夜的喂哺母乳，增加乳汁的分泌；再者，照顾者和小孩同睡可以随时了解小孩的睡眠状况，反而可以减低小孩被棉被盖住鼻子等状况的发生。美国儿科协会 (The American Academy of Pediatrics) 也建议父母和小孩睡在同一个房间里，但是睡在不同的床上。
和宝宝同睡要注意什么事项呢？几个和宝宝同睡时要注意的重点：
不管宝宝睡在自己的床上或是父母的床上，都不应该趴睡。当父母吃了药物、喝了酒、或是在房间抽烟时，都不应该和小孩睡在同一张床上。如果父母其中一位的体重超重便不适合和小孩同睡，因为很容易会不小心压到宝宝而导致窒息。不要把宝宝独自留在大床上。不要让小孩睡在床边，因为会很容易掉下床或夹在墙壁和床垫中间的缝隙中。循序渐进，一步一步让小孩学习独睡但是随着小孩一天一天的长大，他终究要学习独立。对于习惯了跟父母同睡的小孩来说，一下子要作出这么大的改变并不是一件简单的事情；专家告诉我们，不要因为别人的小孩已经开始独睡便勉强你的小孩也这样做，因为每个小孩的个性和特质都不一样，适合别人的不一定适合你的小孩。所以如果他还没有准备好，便应该耐性的了解他的原因，再陪他多睡一年、半年又有什么关系呢！
预先跟小孩说
在要求小孩独睡前，我们应该先给他们灌输一些独睡的正面讯息。告诉他们独睡是「长大」的表现，小孩可以有属于自己的秘密基地；跟他说：「好棒喔！很快你就可以有自己的房间了！」给他们阅读一些关于小孩独睡的故事书，譬如：Apple Jordan 的 “Big Enough For a Bed”，Glenn Wright 的 “I Sleep in My Own Bed”，季已明代的「第一次自己睡觉」，郭玫祯的「宝贝别怕」等。
和小孩一起布置房间
让小孩一起参与房间的布置，让他们决定墙壁的颜色、床单的图案、喜爱的海报等，让小孩对自己的房间充满期待，是一个很不错的方法。不只让小孩感到有趣，也可以减少小孩因为开始独睡所产生的紧张感。
挑选适当的时机
选择一个比较轻松的晚上，譬如周末，当大家的情绪都比较轻松，第二天又不用上班、上课时。白天或睡觉前不要让小孩玩得太疯，以免晚上作恶梦。如果他有乖乖睡在自己的房间里，可以给他一个贴纸作为奖励，贴在房间当眼的地方，作为鼓励和提醒。
维持睡眠仪式
虽然小孩已经长大了，但是睡眠仪式还是不能少。当小孩刚搬到新房间时，睡眠仪式更显得重要，因为在你离开他房间前，有没有给他足够的安全感是非常重要的。给他说故事、和他聊天、抱抱，都可以安稳他的情绪。对于那些抗拒新房间的小孩，我们先不要勉强他睡在里面，但是可以把睡眠仪式移到他的新房间进行，让他慢慢熟悉新的环境；久而久之，他便会接受新的安排。
逐渐减少出现的频率
育儿杂志 (Parents) 的顾问 Judith Owens M.D. 建议，如果小孩一定要你陪他睡，父母也不要躺在他的床上陪他；从第一天坐在小孩的床边陪伴他，第二天移到房门，一天一天的逐渐往外移动，让小孩慢慢适应，逐渐减少小孩对你的依赖感。我们可以答应小孩久不久进去房间看看他，让他感到安心。Owens 博士建议，我们可以从 5~10 分钟进去一次，慢慢延长到 15 分钟，但是时间也不宜过久，要不然会弄巧反拙，小孩会感到紧张，也会觉得我们不守信用。抓好时间，小孩会在等待中慢慢睡着。
坚持与陪伴
如果小孩半夜因为作恶梦或是任何原因跑来我们的房间找我们，我们要温柔但坚定的把他带回去他的房间，告诉他一定要待在自己的房间里。如果小孩吵闹，我们可以坐在床边陪伴他。如果我们因为小孩吵闹便让他回到我们的房间睡，他便会一直对自己的房间感到恐惧；但是，随着我们的陪伴，他会学习面对自己的恐惧，而且会慢慢发现，自己的房间并没有什么可怕的地方。
"标签：