文|秘籍君
表妹已怀孕好几个月，我特意去看她。看到她懒懒地躺在沙发上，一边吃零食一边刷手机。我笑她日子过得惬意，她反驳我说，“孕期不就是要懒些才好吗，妈妈休息好了，肚里的宝宝才健康啊”。我问她孕期散过步没，她摇头，问她在家走走转转没，她还摇头。这下该我摇头了。
其实，怀孕后孕妈再懒，也要在这两件事上勤快，不然自己受罪还连累胎儿。
孕期运动要勤快些
连妇产科医生都建议，孕期孕妈要多运动，不仅有利于胎儿发育，也能加快产程，有利于顺产。只要是过了孕早期的前三个月，又没有因为胎盘低置等情况遭医生特殊关照不能运动，那么在孕期，量力而行地进行运动是有利无害的。
鉴于国内的宝妈们孕前普遍没有运动习惯，孕期要求坚持运动也不现实，因此医生提出，散步就是最适合孕妈们的运动。虽说散步单调，但如果准爸爸能够陪着孕妈一起，而且在手机上设置运动步数来记录运动量，就可以作为“奖励机制”鼓励孕妈坚持下去。
朋友因为孕期多吃又缺乏运动导致体重增长过快，分娩时用了整整一天也没能将宝宝顺利生下来。转为剖腹产生下宝宝后，医生一称体重八斤多，说胎儿太大不仅不利于顺产，对宝宝出生后的健康也有影响。朋友十分后悔，当初若是自己勤散步，肚里的宝宝不会这么大，自己也不至于受顺转剖的两茬罪了。
孕晚期数胎动要勤快些
闺蜜家宝宝比预产期提前两周出生，如今已经两岁。说起自家宝宝的出生经历，闺蜜到现在还心有余悸。她说临产前两周，做孕检时B超检查出胎儿脐带绕颈一周，医生说绕颈也算正常，看后期会不会有改观，因此她也没放在心上。
当晚回家后她按照惯例躺床上数胎动，突然感觉不对劲，胎动明显变少了，而且力量也很微弱。慌忙赶到医院进行胎心监护，发现胎心减少，医生预测是宫内缺氧，紧急实施剖腹产手术。宝宝取出时，医生赫然发现，脐带已经在宝宝脖子上打了个死结！医生说幸亏她发现及时来得早有，是她数胎动的好习惯救了宝宝和她自己。
孕晚期孕妈的防范重点有二。一是生活规律、心情平静防早产；另外一个就是防止胎儿发生危险。脐带绕颈在孕晚期多有出现，但绕颈程度轻，脐带比较松的情况下，胎儿可以再绕回来。最怕的就是胎儿因体位改变造成脐带突然拉紧导致缺氧。而这一变故会明显地体现在胎动上。
孕晚期数胎动，是孕妈必做的功课，再懒这个也误不得。早中晚各选一个小时，比如早上起床前、中午休息前和晚上入睡前一个小时，在床上躺着感受胎动并做记录。正常胎动一小时3-5次，将三次的胎动相加然后乘以4，得出12小时的胎动总量，30次以上算正常。如果胎动突然增多或减少，都要引起注意，赶紧去医院。
孕期这两样你都做了吗？
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