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小婴儿有时真是让人又爱又恨，肉乎乎的长相讨人喜欢，萌起来让人想为他们摘星月。
但一闹腾起来，真让人头大，狠得心痒痒。
来“报恩”的宝宝还好，至少能趁着他们香甜睡眠之际，得到片刻喘息。
但若是高敏感的“睡渣宝宝”，就够让宝妈崩溃了，睡个觉都不得安生。
还有的小家伙，睡眠原本已经养成规律，可又瞬间打破这种平衡，变成了“睡渣”。
这大概真的会让宝妈从天堂掉入地狱，也就是大家常说的“睡眠倒退”。
01关于“睡眠倒退”这种睡眠情况，在月龄较大的宝宝中比较常见。
尽管每个宝宝的情况都不一样，但根据大数据而言：睡眠倒退尤多见于4-6个月，8-10个月，12个月的宝宝。
最常见的表现为从正常睡眠到碎片化睡眠，夜晚醒来的次数增加，白天不午睡等。
▼辟谣丨宝宝遇上“睡眠倒退”，只能靠熬？
谈到宝宝睡觉的问题，只要有宝妈说道：“我家孩子乖，一觉能睡上很久，不那么累人。”
总会看到类似这样的回复：“别高兴得太早了，那是你还没碰到睡眠倒退的情况，那才真是脑袋疼呢！”
“那怎么办？”
“硬熬呗！”
于是，睡眠倒退这个词，就在无数老母亲心中留下了恐怖的印象。
实际上，造成宝宝这种睡眠问题的原因很多，并非不能改善。
说只能靠熬的，那是你没找对诱因，只要找准后对症下药，就能改善这种情况，还有救！
接下来，我们将具体说说可能影响宝宝睡眠的原因，以及爸妈应该如何妥善面对。
02宝宝“睡眠倒退”的诱因◆喂养不当
刚出生不久的宝宝，肠胃系统发育得并不成熟，喂养方式稍不恰当就会造成腹泻，便秘等情况。
身体上的不适，也会进一步影响小家伙的睡眠，下面来根据不同的喂养情况具体讲讲。
1）母乳喂养——妈妈的饮食不当
母乳喂养的宝宝是幸运的，能喝到最纯净有营养的乳汁。但在母乳喂养的过程中，宝宝也会存在消化不良的情况。
尤其在哺乳期妈妈吃了辛辣刺激的食物，或喝酒吃海鲜等情况，都会通过乳汁影响到宝宝，造成过敏甚至起湿疹的问题，进而影响睡眠。
✔解决方法：宝妈保持清淡饮食
那些辛辣的东西，虽然嘴上吃起来过瘾，但让宝宝来买单实在不应该。
与其给孩子造成伤害，不如坚持度过哺乳期再吃也不迟。
除了刺激辛辣的食物，花椒茴香等热性佐料也要尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜水果，这样母乳喂养的宝宝才不会上火，睡得也更安稳。
2）奶粉喂养——冲泡方式或奶粉本身出了问题
很多刚开始喝奶粉的宝宝，都会出现上火的问题，这很可能是配方奶的冲泡出现问题，又或者这款奶粉根本不适合自家宝宝。
这些问题都要考虑到，毕竟对于宝宝来说，经常换配方奶反而会影响胃口。
另外，奶粉冲得太稠或者太稀，都会刺激宝宝的肠胃。
✔解决方法一：选择适合自家宝宝的奶粉
小家伙们的肠胃比较脆弱，难以消化吸收大分子的蛋白。
因而，家长要尽量选择经过水解技术，将牛奶蛋白部分水解为小分子的配方奶，保留营养但不会让孩子上火。
✔解决方法二：冲泡奶粉要找对方法
水温应该在40-60°，先放温水再放奶粉，注意水和奶粉的比例，要保证奶粉能够充分溶解。
一开始如果不能很好地把握，尽量用冲奶机来冲泡。
最关键的是，按照配方奶的冲调说明书严格进行，如果要求是一平勺，千万不要多加，在杯盖上蹭一蹭。
✔解决方法三：喂奶过程要循序渐进
不要把几种不同的品牌混在一起，要少量的喂养，让宝宝适应这个味道，观察宝宝有没有过敏的状况发生，慢慢过渡到一天都喝奶粉。
3）已添加辅食——食物的选择或做法不当
宝宝六个月左右，就要开始吃辅食了。如果开始得太早或让孩子像大人吃饭那样吃辅食，都会让宝宝接受不了。
另外，食物搅拌得太大块，以及家长误选了一些味道比较重的食物，都会让孩子对辅食产生厌倦。
✔解决方法：科学选择辅食
辅食的添加最早不超过四个月，也不要晚于六个月。
另外，要遵循从少到多，循序渐进，从单一到复杂的原则。
一开始要给孩子吃那些容易消化的食物，比如米浆，果泥，之后向肉泥，烂面条过度，这样宝宝更容易接受。
◆身体发育
除了喂养方面，身体发育也会让宝宝产生睡眠问题，比如长牙期，身体猛长的时候。
1）长牙期
一般来说，宝宝4-6月时就开始牙齿的生长，周期也比较长。
出牙期间，宝宝可能会出现多种身体不适,比如口水增多、喜欢啃东西、吃手指、牙龈痒痛等症状。
身体上的不适，会导致宝宝情绪烦躁，睡不安稳，晚上易惊醒哭闹。
✔解决方法：缓解疼痛
出牙前后，父母应加强宝宝的营养补充，尤其是维生素D和钙。
同时，也可适当使用磨牙棒、牙胶等工具，帮宝宝锻炼嚼、咬的动作,缓解出牙引起的痒痛。
2）大运动发展期
从4月到周岁，宝宝基本都处于大动作发展期。
在学习翻身、爬行、站立、行走等一系列大动作时，会不知觉影响到睡眠，比如睡眠中不自觉地翻身导致惊醒。
✔解决方法：尽量将重点移到白天
大动作的发育是一个必经过程，影响孩子的睡眠也是无法避免的，妈妈不要太担心。
宝宝在学习一项新技能后会一直不停地练习，父母可以帮他把练习的重心时间移到白天，这样夜晚惊醒的情况会有所缓解。
3）身体猛长期
很多人说宝宝长大似乎是一夜之间的事，这种说法虽夸张，但也正说明孩子长身体的速度极快。
大多数婴儿会在第一年内经历多个猛长期,出现短时间内身高、体重以及脑容量的快速增长。
一般发生在第7-10天,第3周、第6周、第3个月、6个月、9个月、12个月,通常持续几天就停止。
这个时期的主要表现，是宝宝吃奶会变得更频繁且无规律，吃奶时脾气急躁。从而导致连续睡眠时间缩短，还有可能出现频繁夜醒要喝奶的情况。
✔解决方法：按需喂奶
宝妈不要过于纠结孩子这段时间吃东西没有规律，更无需过多在意定时喂养。
只要按照宝宝的需求喂奶即可，不要限制宝宝进食的量，通常几天内就会达到新的供需平衡。
※夜醒是否要喂奶？
这需要分情况,如果宝宝哭闹5分钟以上还不能入睡,而且表现得很饥饿，喂奶后吸吮有力，说明应该喂奶。
如果宝宝夜醒后，只要安抚下几分钟就能再次入睡，则不需要喂奶。
◆情绪变化
白天宝宝的情绪太过兴奋或低沉，都是件很危险的事。
白天玩得太嗨，会让孩子在该睡觉的时候迟迟无法入睡，一直保持亢奋状态，或者入睡后很快醒来。
✔解决方法：睡前让宝宝保持平静
大人尚且不能控制自己在大喜或大悲后的情绪变化，婴儿就更加困难了。
因而，爸妈要合理控制孩子嬉闹的时间，尤其是睡前那段时间，尽量不要让孩子玩精神亢奋的游戏，保持平静。
总之，宝宝出现睡眠问题都是有迹可循的，只要家长仔细观察，进行合理调整，睡渣宝宝还是会变睡神的。
不要一开始就慌了阵脚，反而会影响到孩子，不要以为他们不会说话，实际聪明着呢！
关键词：睡眠倒退、护理、发育、解决方案、父母课堂
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