孕期运动最佳时间
孕期运动是很有说道的，以便孕妈妈和胎宝宝的健康，开展孕期运动时要在恰当的时间内开展。华新康民-泰国康民国际医院中国联络处徐女士要告诉大伙儿，在孕期第4到7个月之间是最合适开展孕期运动的阶段。通常情况下孕期运动最好是只做到中期，即怀孕7个月前。并且随之怀孕周期越长，怀孕肚子愈来愈大，开展孕期运动的时间还要愈来愈短，健身动作要愈来愈柔和。
一些孕妈妈在怀孕初期的时候胎位不太稳，一旦孕妈妈自我感觉不是太好的话，在怀孕前三个月尽量不要锻炼身体。怀孕初期胚胎在子宫里还没牢固地扎根，健身运动不当很可致流产。在孕期的后期，即7个月之后也不适合锻炼身体，由于这时胎宝宝早已长得很大了，健身运动有可能造成早产等问题。因而，孕妈妈适合的健身运动时间段，通常应当从孕期第4个月开始一直到孕期的第7个月后结束。
一些住在城市里的孕妈妈需注意，由于城市下午四点到七点的时间里大气污染相对性比较严重，因而，城市里的孕妇妈妈们要特别注意绕开这一段时间外出开展锻炼。孕妈妈开展孕期运动应特别注意尽量到花草植物繁茂、绿草如茵的地点。开展孕期运动多到那些空气清新、氧气浓度值高，灰尘和噪声都偏少的地点，对母体和胎宝宝的身体健康都有很大的益处。
孕期运动的注意事项
虽然孕妇运动对自身和胎宝宝都有一定的益处，可是孕妈妈和平常人还是有区分的，因此开展孕期运动的时候要特别注意的事宜还是十分多的。
1、开展孕期运动前需向大夫咨询，掌握哪种健身运动合适自个。
2、开展孕期运动的时候，你需注意衣服裤子版式要宽松，穿合脚的平跟鞋。
3、每一次开展孕期运动前要有5分钟的准备活动练习，比如慢走。
4、健身运动要慢慢的来，渐渐变缓。做些伸展运动是相当必要的。可是不必拉伸得超出自个的身体极限。
5、孕期4个月后，要防止做需要背部平躺的健身运动。这一姿势会使子宫拉伸，造成静脉压缩，影响它将血液传至你的心脏和子宫。
6、就算在孕期的4月到7月份，也并不是全部的孕妈妈都合适锻炼身体。一旦你有心脏病，或者肾脏泌尿系统的病症，或者以前有过流产史，自然是不适合做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适合健身运动。
7、有胎盘前置、提早出现宫缩等现象，是绝不允许有健身运动的想法的，此时此刻必须休养，来不得半点含糊。
8、健身运动过程中和健身运动后多饮水，防止脱水和过高热。
9、在开展健身运动期间，一旦发现自己的下体流出了水样物，或者出现少量出血，同时小腹也痛起来了，应立即停止健身运动，立刻看大夫让大夫检查。
10、不要空腹锻炼。当你还没用餐，体内葡萄糖将无法补充充足的能量，造成肝部分泌出比如酮这样的物质，酮对胎宝宝的生长发育是有害的。因此健身运动前15分钟到30分钟先喝吃些小点心喝点橙汁是十分用得着的。
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