铛铛铛
暑假即将结束
开学前的最后一个周末
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陪伴和指导孩子的运动
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协调性指一种利用大脑和身体，来流畅、高效、精准完成动作的能力。
它要求身体肌群作用的时机正确、动作方向及速度恰当，动作平衡稳定且有韵律性。
例如，走路不协调、动作迟缓、动手能力差、运动笨拙、不平衡、语言能力发育迟缓等，都是协调性差的体现。
本质上来说，运动协调能力，就是人的大脑调用身体各部位相互配合，最后完成动作的一种能力，当然，这种能力是在生长发育过程中逐渐发展起来的。
实践证明，良好的协调性，使动作舒展、协调、合理、准确、安全。不仅能让孩子在进行各类运动时快速掌握技巧，让运动更高效。还可以帮孩子更安全的参与运动或完成日常生活中的动作，预防受伤。
今天就给家长和孩子们带来两个锻炼身体协调性的运动和游戏，快来看一看吧：
跳圈目的：训练下肢和身体的协调平衡能力
准备：呼啦圈。
方法：
将呼啦圈放在地上，先让孩子一只脚向前迈入呼啦圈，另一只脚随着迈入；然后一只脚迈出，另一只脚再迈出呼啦圈。这样两脚交替着迈入和迈出，反复练习。
延伸玩法
可以将呼啦圈放在两个板凳间固定好，增加高度。或者家长配合拿着呼啦圈随时调整高度。还可以让孩子双脚交替向后迈进迈出呼啦圈，反复练习。
此项活动每周可安排二至三次，每次10分钟。
跳绳目的：上下肢配合协调能力。
准备：跳绳。
跳绳是身体协调性最好的运动项目之一，手摇脚跳，四肢和身体必须很好的配合才能完成。现实中很多孩子跳了两三个之后，摇和跳就开始不同步了，所以跳绳虽然看似简单，但要跳好，还是很要求协调性的。
方法：
孩子一开始跳绳简单的要求他们双脚跳就可以，尽量连续的完成，让她们在跳的过程中逐渐调整动作达到手脚协调、过程流畅。熟练之后就可以增加难度，让孩子进行两脚交替跳绳和尝试其他花式跳绳形式了。
每天累计跳30分钟左右即可。
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