说起哄睡，大部分当妈的都一肚子苦水。最可怕的莫过于，妈妈白天在公司忙了一整天，回家躺在床上哄娃，本以为讲个故事他就能呼呼大睡。结果故事讲了一本又一本，儿歌唱到口干舌燥。扭头看看孩子，还是精神抖擞，随时准备起来嗨状态。孩子越晚越不睡，谁偷走了宝宝的睡眠？
01.随你怎么哄，我就是不睡
妹妹家三岁的女儿，是个不折不扣的"小夜猫"。晚上十点多了，还在客厅玩玩具。妈妈关掉电视，对她说："蹄蹄宝贝，我们去睡觉好不好？"女儿看都没看妈妈，摇摇头，不不不，我要玩。妹妹威胁说：我数到三，你最好快点把玩具收拾好。
女儿继续玩着玩具，压根没理妈妈这茬。妹妹也不愿意跟她软磨硬泡讲道理了，直接拎起她就往洗手间走。女儿扭着身体，嗷嗷嗷大哭。还时不时用小手拍打着妈妈，做着最后的挣扎。闹了好一会儿，才肯乖乖洗脸刷牙。
一看表，已经十一点了。躺在床上的妹妹，按照睡前程序，开始给女儿讲那本能催眠的小兔子的故事，一边讲一边心想这书怎么这么长。妹妹念的嘴巴都干了，转头一看，女儿瞪着两只铜铃大眼说："妈妈再讲一个吧。"
那妈妈给你唱歌吧！"一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星......."
刚唱了一句，女儿急忙说，我会我会！马上蹦起来边唱边跳。妹妹一把按住她，躺下躺下。一番阵仗下来，妹妹可再也没招数哄睡了。拿出手机刷刷新闻吧，不理她一会儿就睡了。
过了一会儿，女儿好像睡着了，听着没声音了。妹妹看了看表，十二点多了，总算睡了。
突然门开了，妹夫探头探脑的进来，低声问：宝贝，睡了吗？女儿蹭的跳起来叫道："爸爸、爸爸……"
妹妹当时就崩溃了，赶走老公，又对女儿一顿吼。女儿哭了一阵，才迷迷糊糊睡了过去。
筋疲力尽的妹妹走出卧室，正好碰见妈妈要去洗漱，正准备吐槽下自己有多辛苦。
没想到老太太却劈头盖脸数落了她一顿，意思是，孩子睡这么晚，都是她一手造成的。还让她多在自己身上找找原因！
02 宝宝哄不睡，爸妈身上找原因
同济大学附属儿科的一项研究结果表明，儿童持续睡眠时间不足的影响，主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍，如注意力不集中等。
父母当然希望宝宝能早早睡觉，可面对怎么哄，都睡不着的"小夜猫"，妈妈想也没想到的是：可能问题真的出在自己身上。
▲ 哄睡时间太晚
随着电子产品在生活中出现，我们睡眠时间都变得更晚了。而八零九零一代的父母，大部分不到12点绝对不睡觉。《婴儿睡眠宝典》告诉我们，如果孩子太困了，中枢神经系统反而会高度清醒，而积累的疲倦会让孩子处于兴奋状态无法放松。如果我们带孩子睡觉的时间，安排得过晚，他反而会很难睡着。
▲ 睡前责骂或逗孩子
有的父母会因为孩子不愿意配合去睡觉而对孩子大发雷霆，这样做完全是在赶走宝宝的瞌睡虫，强烈的情绪刺激，会让宝宝处于兴奋状态，很长时间难以入睡。
同样，如果因为白天没时间和孩子玩耍，而在睡前跟孩子亲子互动，玩让他兴奋的游戏，除了不容易睡着，还会影响睡眠质量。
▲ 没有安静的睡前环境
宝宝准备去睡觉的时候，家里其他人是什么状态？在看电视？玩游戏？还是也准备睡觉了？大部分情况下，爸爸妈妈都会让宝宝先睡，但客厅依然灯火通明。这个时候娃一般都不愿意乖乖睡觉。你们在玩，凭什么我要去睡觉？
▲ 我玩手机，你睡觉
哄宝宝睡觉的时候，妈妈忍不住会拿起手机，觉得孩子自己滚来滚去就睡了。宝宝也可能去看手机，除了引起宝宝神经过于兴奋。手机屏幕发出的强烈光亮，还会影响他的褪黑素分泌，导致孩子难以入睡、无法进入深度睡眠。
03 三步走，孩子早早睡
《婴幼儿睡眠圣经》中提到：哄的目标是缓和宝宝哭闹，让孩子平静下来，让孩子更舒适，别那么兴奋。怎么"哄"娃早早睡觉呢？你需要按照这三步走。
1、 别急慢慢来
有些妈妈可能发现，如果睡前责骂孩子，哭过后他很快会睡着。这是因为，哭也需要足够的体力，孩子哭的累到崩溃，自然就睡着了。但这种情况下，睡眠质量会很差，也会让哄睡进入恶性循环。
孩子从上床到睡着的过程长短，和他的神经兴奋程度有关。妈妈做好充足的准备工作，哄睡千万别焦虑急躁。孩子会受到妈妈情绪的影响，变得更难入睡。如果陪宝宝睡，妈妈调整好自己的情绪，轻拍或抚摸宝宝的后背，让他自然进入睡眠状态。
2、 固定暗示很重要
固定暗示可能是一个动作、可能是一个毛茸茸的玩偶，也有可能是妈妈睡前的一个亲密小程序。这个固定的暗示和睡眠有关，可以让宝宝产生安全感，渐渐平静下来，进入睡眠状态。
二宝睡觉前，我们都会看一个叫做《亲亲你》的绘本，上面的兔子妈妈、小狗妈妈都会亲亲宝宝的小鼻子，亲亲宝宝的小手，最后说，晚安我的宝宝。我也会像书上一样，亲亲二宝的小鼻子、小手，然后跟他说晚安。
3、 全家进入睡眠程序
想要孩子早点睡，爸爸妈妈可以建立一套，符合自己家庭状况的睡眠程序。时间一到，全家马上执行，而不只是针对宝宝。爸妈还在手机追剧，只是对孩子说，来来来睡觉了。
橙子一家，每到八点半就关掉电视，开始做睡前的准备工作。爸爸即使还不睡觉，也是在客厅看看书，而妈妈则负责给橙子讲睡前绘本。
一般情况下，半个小时左右，橙子就进入梦乡了。你看，全家进入睡眠程序，哄孩子睡觉还有那么难吗？
枕边育儿寄语：
《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。爸爸妈妈以身作则为，建立有仪式感的家庭睡眠程序，给孩子营造安静的睡前环境，建立良好的睡眠习惯，这会让他受益终身的。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
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