如果宝宝抵抗力低下，感冒、咳嗽、发热、腹泻等等就会经常骚扰。提高宝宝的抵抗力，方法很多，不妨先学习一招简单的。
提高宝宝抵抗力，我们首推体能锻炼，安全有效，几乎没有副作用。在此特别向家长介绍一种方法，简单又实用，就算足不出户也能提高宝宝抵抗力。那就是——天气暖和的时候，经常让宝宝光着脚玩耍。
光脚的五大好处第一，宝宝经常光着脚玩耍，能够使脚底部肌肉群受到摩擦，对肌肉的发育有着良性刺激作用；
第二，有利于促进自主神经和内分泌的调节功能，提高大脑思维的灵敏度和记忆力，增强机体对外界变化的适应能力，预防神经系统和心脑血管的疾病；
第三，从中医角度来看，脚上汇聚着6条经脉共60多个穴位，并有许多与内脏器官连接的穴位和神经反射区，宝宝光脚活动的时候，会直接刺激这些穴位和反射区，进而提高相应的内脏器官的功能；
第四，宝宝光脚活动，有利于改善足部的血液循环，增强宝宝的食欲，提高抵抗力和耐寒力，同时也会刺激末梢神经兴奋，促进智力发育；
第五，有利于预防宝宝脚部疾病。宝宝生性活泼好动，特别是在炎热的夏季，足部出汗过多会导致鞋内又潮又闷，容易滋生病菌。光脚可减少因穿鞋不当而引起的脚癣、脚部软组织炎等。
不同年龄段，宝宝小脚丫健康方案0~1岁。这个时期的宝宝小脚长得飞快，日常活动以爬行为主，站立时多为内八字。这个时候锻炼的地点选择在床上，让宝宝在床上光着脚学爬、学站，这样可以锻炼脚上的肌肉，增加脚趾抓攀的能力，有助于学步。
1~3岁。宝宝开始学走路和跑跳，脚掌脂肪层比较厚，没有足弓。锻炼的地点可以是室内的地板，也可以是室外的草地、沙地。家长可以带宝宝做以下3项训练——
◆捡圆环 将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让宝宝光着脚丫子追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上扔出去，反复做。
◆踢球法 选用较大的塑料皮球，让宝宝光着脚丫子边踢球边跟着向前走。
◆脚趾抓物 训练宝宝用脚趾抓东西，一开始可以用体积较大的塑料玩具，等宝宝动作熟练后，可慢慢减小物品体积。
光脚丫子的注意事项尽管宝宝光脚益处多多，但是家长要注意环境的卫生和安全，避免尖锐的东西对宝宝的脚造成损伤。
同时也要灵活对待，像天气较冷的时候，特别是寒冷的冬天，如果宝宝光脚玩耍很容易造成脚部的冻伤，甚至受凉感冒，为了保持宝宝脚部的温度，可以让宝宝穿上较厚的袜子玩耍，在一定程度上也可以起到与光脚玩耍的类似的作用。
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