娱乐圈的孕妈们大概是一个神奇的存在，大部分的娱乐圈孕妈生完孩子之后，一秒恢复孕前身材。
就像安以轩当时在孕期的实收就只胖了16斤，结果生完宝宝之后，扣掉羊水和宝宝的重量，胖在自己身上的只有4斤，简直让人羡慕嫉妒恨。
但是不得不说娱乐圈有些妈妈们大概和我们圈外人一样，一怀孕就发胖，赵丽颖产后把自己裹的严严实实大概也是这个原因吧……
张歆艺大概就是我们普通孕妈的代表吧，在孕期的时候体重直接飙升到了145斤，这个体重对于娱乐圈的女明星们来说，已经是一个很惊人的体重了。
本以为生完孩子之后的张歆艺会投入到减肥行业，没想到，产后5个月的张歆艺自爆还有110斤。
原来他没有像一般的明星们一样在月子期间就开始减肥，二十想让自己慢慢的变瘦。
但是眼尖的网友们发现，还在哺乳期的张歆艺的饮食吃的好油腻。
袁弘为张歆艺做的煎蛋、培根还有牛奶以及牛角面包，对于一般的女明星来说，分量已经很多了，而且面包还是蘸着沙拉酱吃的，这大概就是发胖的节奏？
那么哺乳期的妈妈们应该怎么吃呢？
1. 充分的水分摄入
每天应该多喝水或者是流质的食物，如汤类、粥类，用来补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁的质量。
2. 蛋白质的摄入
哺乳期期间，母体每天摄入的蛋白质的“好坏”和“多少”，都会乳汁的质量有明显的影响。每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。
3. 奶类
哺乳期间，女性每天的钙摄入量应当比平时多200mg，也就是说，每天的总摄入量需哟啊达到1000mg左右。如果每天喝500ml的奶，理论上可以获得540mg的钙，再加上其他途径里获得的钙，基本就可以达到推荐的水平了。
4. 膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
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