免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

肠道是人体最大的微生态环境, 其中有“好”菌（即益生菌）也有“坏”菌，多达400多种。益生菌，这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（for life）。所谓益生菌就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。益生菌是对身体健康有益的友善细菌，它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡。

益生菌在人类历史上已经使用了好多个世纪。益生菌对很多疾病，甚至对于一些疑难杂症的效果是润物细无声，也许限于人类科学发展的局限性，有些机理尚没有完全研究清晰，但其神奇效果却毋庸置疑。最关键的值得可圈可点的是，益生菌是一种纯天然的生物疗法，是没有任何副作用的“灵丹妙药”。

益生菌相关问答
1、为什么益生菌对人有益？
答：双歧杆菌分布在我们的结肠；乳酸菌分布很广，从口腔到直肠都有，尤以小肠最多。益生菌：

1、能分泌出抗菌物质并且通过“抢占”在肠粘膜上生存的“地盘”而阻止致病菌的入侵和增殖；

2、分解脂肪产生脂肪酸，促进Ca、Fe等矿物质的吸收；

3、能合成维生素B1、B6、B12和叶酸等供人体利用；

4、能促进肠道蠕动，润肠通便；

5、能激活人体免疫细胞的活性，提高免疫力；

6、能抑制肠道腐败菌和产生尿素酶细菌生长，可降低肝病患者血液中的内毒素水平，改善肝脏功能；

7、将胆固醇转化为人体不吸收的物质，降低胆固醇水平。

2、我们为什么要额外补充益生菌？
答：由于膳食结构不合理、生活紧张和精神压力过大、生病、滥用抗生素等因素都可以造成益生菌数量减少，有害菌孳生；随着年龄的增大，肌体和肠道的老化也使益生菌数量逐渐减少。保加利亚地区长寿老人的体内益生菌的数量与其他地区的年轻人的数量一样多，这是他们健康长寿的一个保证。而那些体弱多病的人较健康人体内益生菌数量要少得多。为了我们的身体能进入良性循环，建议应经常摄入足够数量的益生菌并且保持良好的生活方式。

3、健康人是否需要补充益生菌？
答：益生菌与其它药物不同，它能起到“已病辅治、未病防病、无病保健”的重要作用。益生菌的重点是“无病保健”。这就是说，即使健康人群，也可以服用，增进健康素质，提高健康水平。
4、哪些人群需要补充益生菌？
答：A.便秘体质者：服用益生菌会在体内代谢过程中产生多种有机酸，使肠腔内pH值下降，清洁肠道，加速肠道蠕动，排出毒素及长期滞留肠道地粪便；

B.腹泻体质者：由于肠道内有害菌地过度繁殖，肠道内菌群紊乱，亦会出现腹泻、大便溏薄、便意频频等症状，结果是营养不能充分吸收就被排出体外。长此以往，将会营养不良，消弱人体免疫功能。服用益生菌能有效地缓解、改善腹泻等肠功能紊乱症状；

C.体弱多病，长期不规则服用抗菌药物者：由于不规则服用抗菌药物，肠道有益菌被大量杀死，补充益生菌有利于调节肠道微生态平衡，提高免疫力；

D.工作节奏快，如写字楼白领、脑力疲劳人群、饮食不调、腹泻或便秘、肠道功能紊乱、高脂血症者：适当补充益生菌，有利调节肠道功能，恢复内环境平衡，消除疲劳；

E.旅游水土不服，腹泻以及粪便颜色异常，有恶臭者：补充益生菌有预防和治疗意义。

5、当前的益生菌产品都有哪些剂型？
答：当前市场中益生菌的产品主要由液体状剂型和粉状剂型两个大类，相比之下，液体包装益生菌产品属于老剂型。每公斤粉状剂型产品所包含的活菌数量要远远高出液体剂型产品所包含的活菌数量。
6、益生菌是怎样伴我们一生的？
答：婴儿从母体中诞生之时体内并没有细菌。但在出生2～3小时后，就可以从环境中获得很多细菌，其中一些菌类在身体中“定居”下来并伴随我们的一生。当我们处于婴儿期时，肠道内的双歧杆菌处于绝对优势，占肠道内细菌总量的90％以上。随着年龄的增加，身体的逐渐衰老，肠道环境变得不再适合益生菌“居住”，益生菌总量的比例逐渐缩小，有害菌数量明显增加。

7、什么是益生元？
答：益生元是任何可以减少体内有害菌数量，增加有益菌数量或活动的有益因子。补充益生元并不完全等同于补充益生菌。
8、什么是益生菌？
益生菌是可在人体中生存，并对人体健康起促进作用的活菌，主要有双歧杆菌和乳酸菌等等。

益生菌的作用

1、益生菌可以缓解消化道疾病

益生菌可缓解因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎，临床副作用和复发率均明显降低。益生菌还可以同时治疗腹泻和便秘。益生菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到润肠通便、解除便秘的作用。益生菌在肠道上皮细胞附着及形成屏壁作用，维持肠道益生菌群的平衡，预防和治疗腹泻。通过用双歧杆菌对慢性腹泻患者临床观察研究表明，在服药两周以后，患者大便次数、形状正常，其总有效率为90.3％，许多国内医院已将益生菌制剂作为慢性腹泻的首选药物。

2、益生菌保护肝脏

人体肠道的有害菌如大肠杆菌、变形杆菌等产生的内毒素经静脉进入血液中，对于肝脏会产生很严重的损伤。益生菌中的益生菌可以抑制产生毒素的有害菌数量，从而对肝脏患者起到良好的作用。益生菌还可以用于缓解肝昏迷，并可以抑制乙肝病毒，促进大、小三阳转阴。

3、益生菌可以防治高血压和动脉硬化

益生菌等有益菌可以影响胆固醇的代谢，将其转化为人体不吸收的类固醇，降低血液中胆固醇的浓度，对高血压和动脉硬化有很好的防治作用。活性双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能分解脂肪，对现代人的减肥也很有帮助。　

4、改善乳糖消化不良症和缓减过敏反应

牛奶具有丰富的营养，是老年人和婴儿良好的食品。但是中国人中有相当一部分缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，这些人饮用牛奶后，常常会出现胃肠道紊乱，导致胃肠痉挛、胀气或腹泻，迫使这一人群不能饮用牛奶，益生菌在乳制品发酵过程中可以产生乳糖酶，帮助患者消化乳糖。益生菌中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能分解蛋白质，使其变成小分子的肽及氨基酸等，易于消化吸收，改变过敏蛋白质的抗原性，以及降低过敏反应的。　　

5、益生菌的营养作用

益生菌发酵乳糖产生半乳糖，是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。益生菌可以产生维生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等人体必需的营养物质，对于人体具有重要营养作用。　

6、益生菌可以抗衰老

目前已被国内外生物学家所证实，肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/100～1/1000，直到临终时完全消失。在平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。我国科学家对部分地区长寿老人的调查也得到了相同的结果。益生菌抗衰老的原因，是因为益生菌能抑制腐败菌生长，减少其代谢产物中的氨、硫化氢、吲哚及粪臭素等有害物质的生成。因此，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。

7、益生菌能促进人体的吸收、生长和发育

益生菌能改变厌食、挑食、食欲不振的习惯，促进食物营养成分的吸收。益生菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高钙、鳞、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，促进营养作用。双歧杆菌和嗜酸菌代谢产生的乳酸，可提高胃内食物的预消化，促进胃内容物的排出，增进消化；产生的酵素可促进食物营养的分解，提高人体吸收率。

8、益生菌具有抗肿瘤作用，提高人体机体免疫力

益生菌降解N_亚硝酸、消除氧自由基、过氧化脂质的作用。益生菌还能抑制肿瘤细胞生长，诱发免疫细胞活性化，增强抗病能力。嗜酸乳杆菌能增加先天性免疫反应，已证实嗜酸乳杆菌能刺激巨噬细胞的活性，提高吞噬病原菌的能力（这也是抗肿瘤的作用机理），同时，嗜酸乳杆菌通过触发B淋巴细胞活性和分泌抗体以激活后天免疫性，达到抗肿瘤的目的，有效增强人体的免疫力。

9、益生菌缓解各种疾病，增强人体健康的作用机制

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，能有效维护阴道的PH值环境，能有效抑制披衣菌、淋病双球菌、链珠菌、链球菌等真菌，有效治疗霉菌性阴道炎，目前被各大临床医院广泛应用。益生菌本身就存在于健康人体中，通过增强肠上皮细胞的屏障功能，根本上改善肠道内环境，恢复正常肠道功能，提高人体的抵抗力。益生菌可以把肠道不能吸收的多糖发酵，分泌产生有机酸、细菌素、过氧化氢、双乙酰等多种天然抑制物质，使结肠内容物酸化。这种酸化作用抑制一些细菌并允许其它一些细菌活跃生长，具有维持肠道内菌群平衡，提高机体免疫力，促进营养物质吸收，营养肠道壁细胞等功能。益生菌缓解各种疾病，增强人体健康的作用机制，都是纯天然的、健康的，完全没有任何副作用。

⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用