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很多人认为自己的肠胃都是健康的，偶尔的不适抗一抗就过去了，根本不放在心上。事实上，在快节奏的生活方式以及强大的工作压力双重压迫下，大多数人的肠胃已经处于亚健康状态。

那么有没有什么方式能够调理肠胃呢？下面就为大家介绍下吧～

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穴位按摩通经络、调气血
1 捏脊疗

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到预防疾病的目的。此法尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等症状的孩子。

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捏脊疗主要是捏背部脊柱及两旁。脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血及调整脏腑的作用。

2 饭后揉肚

建议大家饭后先散会儿步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部。按摩前先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向按揉上腹部，各做30次左右。此法可增强胃肠机能，对预防肠胃病有一定效果。

3 捏腿肚

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定的刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可预防胃之疾患。

4 选择合适的高跟鞋

从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏。因足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以足部的健康影响着人体的健康。而不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，也有可能对胃肠道造成一定的刺激和影响。

所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2-3厘米左右最佳。

因为前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可以保护肠胃、缓解胃部不适。

保护肠胃的几种食物
1 牛奶

牛奶味甘、性平，归肺、胃经。其具有补肺胃、生津液、润大肠的作用。宜于阴虚胃痛、津亏便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2 粥类

粥类容易消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，营养更丰富，对胃有好处。粥中新鲜的花生富含蛋白质和脂肪，能有效地保护胃。

3 苹果

苹果味甘、性凉，具有健脾补气益胃、生津润燥的作用。宜于脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛。

4 卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于缓解内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症状。

其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

卷心菜还富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促进身体健康的功效。

5 菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》载：“菠菜利五脏、通肠胃、解酒毒。”菠菜还可以促进胰腺的分泌，能够增食欲、助消化；其内含丰富的纤维素，能帮助肠道蠕动，有利于排便。

不过，菠菜的草酸含量较高，会妨碍钙质的吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆（cuān），除去草酸。

6 红薯

红薯性平、味甘，能够补脾益气。《纲目拾遗》记：“红薯补中、暖胃、肥五脏。”天寒食用，能够正气养胃、化食去积，兼可清肠减肥。

7 南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温、味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，能对人体起到排毒作用。

同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡的症状。平时大家可用南瓜煮粥或汤来滋养肠胃。

8 补充益生菌

我们的肠道内含有上百亿的细菌，细菌总的重量大约能占到人体体重的 1%～3%。各种各样的细菌“相爱相杀”，互利共生，组成了我们的肠道微生态。而补充益生菌维持肠道微生态的平衡，对于健康很重要。

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肠胃健康身体才能强健，希望大家从今天起能重视起肠胃问题，养好肠胃才能吃嘛嘛香！