益生菌，把肠胃问题轻松带走

　　德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作药的话，那么人体自身就可以产生一万多种药!而这一万多种药有百分之七十以上是在肠子中。一般的疾病靠这些药完全可以治愈。”

　　肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官——这条在体内弯弯曲曲的肠道，长约7米，摊开后整整有200平方米以上(网球场大小)，不仅是身体最重要的营养吸收、免疫器官，还决定着一个人的状态、身材、精神甚至寿命，与体型胖瘦、皮肤体味、性格脾气、各种癌症等有着直接关联。

　　因此，如果拥有一副不健康的肠道，那么也许，我们就会容易过敏，习惯性便秘、腹泻、腹胀，消化不良、肠胃炎频繁，精神不振，气色差、皮肤不好，容易长痘痘，面色发黄、甚至患上肠癌, 更多的慢性疾病……

　　传统中医认为：“欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清”。而事实证明，那些被冠以世界长寿之村的地方，比如广西巴马、江苏如皋、海南澄迈、新疆和田，那些长寿老人们，大都有着一副良好的肠道器官，合理的膳食结构让他们的肠道环境健康而“耐用”……

　　看看你的肠道几岁了!

　　请选择，您是否有以下情况：

　　【饮食习惯】

　　常常不吃早餐

　　吃早餐时间短又急

　　吃饭时间不定

　　蔬果摄取量不足

　　喜欢吃肉类、油炸等垃圾食品

　　不常补充益生菌

　　常喝糖类饮料

　　常吃夜宵

　　【生活状况】

　　常抽烟

　　脸色常不佳，看起来苍老

　　肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

　　觉得运动量不足

　　不容易入睡且睡眠不足

　　经常感到压力

　　早上经常慌张匆忙

　　常熬夜、睡眠不足

　　【排便情况】

　　不用力就很难排便

　　即使上过厕所也觉得排不干净

　　排便很硬很难排出

　　排便呈现一颗颗

　　有时候排便很软或腹泻

　　排便的颜色很深、偏黑

　　排便及排气很臭

　　排便时间不定

　　测试结果

　　选择0项 肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

　　选择1- 4项 肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

　　选择5-10项 肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意调整饮食及作息习惯

　　选择11-14项 肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生后习惯

　　选择15项以上 肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了

　　肠道——谁忽视谁遭殃

　　肠道疾病不可忽视——

　　2008年一项全球性的流行病学调研显示：中国人的胃肠不适高于全球平均水平;70%左右的都市人存在着不同程度的胃肠不适;有胃肠不适的人常常会感到焦虑、抑郁等，生活质量明显下降。据《生命时报》调查显示，每10个中国人中就有1人受肠道问题影响。消化门诊有超过50%的病人患的是功能性胃肠不适，以腹胀、腹泻和便秘为主要症状。

　　肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

　　一、它是消化器官

　　我们吃的食物，从进入口腔到变成便便，需要24-72小时，走完一条长约9米的旅程。不要小看其中每一厘米消化道的作用，每个环节都要丝丝入扣。肠道犹如一部精密的机器，将食物里的营养充分吸收，转化为对人体有益的物质。

　　因此，肠道就是我们的能量补给站，如果肠道吸收出现了故障，轻则身体有小恙，重则危及生命。

　　二、它是免疫器官

　　肠道是人体最大的免疫器官——肠道内的细菌多，起码有100多种，多达1014个，是人体细胞的10倍;抗体多，人体2/3的抗体都存在与肠道中;免疫细胞多，人体中60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道中。

　　肠道始终是个战场，病从口入，东西吃进肚子以后，肠胃才是人体中最直接接触各类外来细菌、病毒、有害物质的地方，肠道除了要消化吸收营养，还要负责抵御这些有害菌和毒素的入侵，所以它绝对是我们身体免疫的主战场。

　　两道屏障一个加持——薄薄的肠粘膜就是第一道物理屏障，与肠腔内各种坏菌及有毒物质保持距离，保护着我们的肠道;肠壁上密布着的井然有序的免疫细胞，可以通过益生菌的刺激，进而激活，使它们到全身发挥作用。

　　肠道是我们免疫力的主要培训基地，益生菌是培训员，可以说，益生菌就是免疫使者。

　　肠道内环境紊乱会导致免疫紊乱，有统计发现，95%以上的感染性疾病和非感染性疾病都与肠道有关，免疫紊乱是许多非感染性疾病如自身免疫疾病、过敏和肿瘤的原因。

　　三、它是第二大脑

　　肠道中分布着一亿个以上的神经细胞，拥有完善的信息接收系统，是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官。所以，无论你是高兴还是难过，肠子都能直接感受到。如果你吃了不该吃的，肠道会立即辨别出来，并自动快速做出反应，先换肠胃蠕动及胃酸分泌，迫使你呕吐或者排泄。同时还会分泌出饱食荷尔蒙，让你没有再吃东西的心情。

　　肠道就像第二大脑，操纵着肠胃蠕动、血液流速、消化液分泌和各种荷尔蒙。

　　你的情绪肠道都知道。

　　科学家发现，很多肠道疾病都和人的情感经历相关。情感经历坎坷的人罹患肠道疾病的几率会增加。而女性肠道疾病的发病率普遍高于男性，因为女性比较敏感，容易产生焦虑情绪。当肠胃感觉到这些负面情绪时，就会直接用痉挛和腹泻来做出反应，引起肠胃不适等症状。

　　益生菌——肠道的健康卫士

　　日常生活中，我们经常会有意识或者无意识地迟到很多过精、过油、过毒甚至过量的食物，比如油炸、烟熏、火烤食品，低膳食纤维、高动物性食物结构食品，或者烟酒过量等等，以及劳累过度、熬夜过度，都会导致肠道环境遭损坏，健康受威胁，导致肠道失和，腹胀、腹泻、便秘等等。

　　而益生菌，就是绝对有力的肠道免疫卫士。

　　没有细菌的肠道不是好肠道

　　人体肠道中每天都有着超过百兆的各种细菌在相互战斗角力，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，而中性菌则在观望，谁占优势，就立即倒向优势一方。

　　人体内的有益菌有：乳酸菌、双歧杆菌等;有害菌：金黄色葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌、病原性大肠杆菌等;中性菌：类杆菌、链球菌和一些非病原性大肠菌等。

　　在强健人体内有益菌占70%，中性菌15%，有害菌15%;普通人体内有益菌占25%，中性菌50%，有害菌25%;便秘人体内有益菌占15%，中性菌20%，有害菌65%;癌症病人体内有益菌10%，有害菌90%。

　　菌群平衡很重要

　　肠道老化的速度，取决于肠内菌群的平衡度。有害菌唱主角时，肠道内有害菌分泌的毒素就跑遍全身，造成各种炎症，加重肝脏负担，引发小到皮肤病、口气重，大到糖尿病、血液病、肠癌等疾病。几乎所有成年疾病都和肠道相关。

　　相反，有益菌占优时，能抑制有害菌生长，降低他们的危险性，并强化肠道免疫力。

　　健康案例

　　健康长寿离不开正常的菌群，世界第五长寿之乡广西巴马地区的百岁老人每克粪便中含双歧杆菌1亿个，是一般成年人的10万倍。

　　影响人类肠道菌群失衡的因素

　　偏食、饮食过度;

　　精神刺激、紧张劳累;

　　药物使用、消毒剂使用;

　　细菌污染;

　　年龄增加，胃酸减少。

　　益生菌的作用

　　1.改善肠内环境

　　有害菌喜欢偏碱性的环境。益生菌能通过分解糖分，产生乳酸、醋酸这些有机酸来改善肠道碱性环境，抑制有害菌和外来病菌的生长，调节菌群平衡，改善通便;

　　2.合成维生素

　　益生菌会在肠道内合成维生素B1、B2、B6、B12、E和叶酸等，给人体提供必须的维生素供给，能降低血压、血脂和体重;

　　3.活化NK细胞，提高免疫力

　　NK细胞也叫自然杀伤细胞，存在于淋巴系统内，一旦发现可疑有害异物，就会猛扑过去彻底消灭它。一个NK细胞正常状态下可以消灭癌细胞30个。通过益生菌活化后，立即就能变身为能消灭300个癌细胞的超级杀手。因此，益生菌具有改善过敏、预防感染、调节免疫力、降低癌症发病率的功效。

　　但是，饮食习惯和年龄是益生菌减少的两大原因。食物结构不当(多荤少素)——益生菌减少——抵抗力降低，肠道感染增多——抗生素使用加剧——益生菌更少;

　　年纪大——肠胃消化功能减退(益生菌、消化酶少)——腹泻、便秘增多——抗生素使用加剧——益生菌减少。

　　因此，我们有必要人为主观补充益生菌。